현대 사회에서 어쩌면 작은 아이들 만 먹고, 부모는 시계를 먹어서 먹을 수도 있습니다. 학교 학생부터 시작해서 전체 인구는 부정확하게 먹습니다. 그런 다음 이동 중에도 가로 채고 나서 건강에 좋지 않은 음식을 먹고 카페와 음식점의 음식은 이미 전통이되었습니다. 집 밖에서 음식을 먹고 싶은 욕구 이외에 특정 재료 수준의 사람들은 다양한 요리와 다양한 요리를 제공하여 맛있는 음식을 발견 할 수 있습니다. 그러나 매일 양질의 제품 외에도 요리사의 전문성에 대한 비용을 지불 할 여력이없는 사람들은 어떨까요? 기아를 만족시킬뿐만 아니라 유용한 물질과 비타민으로 몸을 포화시킬 필요가 있습니다.
전문가의 권고.
전문가들은 정상적인 성인이 단백질 약 100-120 g, 식물성 지방 약 50 g, 동물 약 50 g, 탄수화물 400-500 g을 필요로한다는 것을 발견했다. 총 칼로리 함량은 2000-2700 kcal이어야한다. 자연적으로, 이들은 영양의 대략적인 규범이며, 각 개인의 식단은 개인의 에너지 비용, 생활 습관, 건강 상태 및 기타 요소에 따라 다릅니다.
영양사들은 하루에 1-2 번이 아닌 적은 양으로 에너지를 풍부하게 섭취하는 것이 훨씬 더 유용하다고 말합니다. 그들의 의견으로는, 적당한 영양의 비밀은 무엇보다도 하루 4-5 끼의 식사에 있으며, 정권은 각 사람의 생체 리듬에 따라 선택되어야합니다. 점심은 가장 에너지가 많이 들고 에너지를 많이 소비해야하며 아침 식사는 2 위를 차지해야하며 저녁 식사가 가장 쉬워야합니다.
깜짝 놀랄만 한 발견.
외국 과학자들은 최근 적절한 영양 분야에서 놀라운 발견을했습니다. 그들은 처방전 조리 식품의 중요성이 얼마나 중요한지 알아 내기 위해 설치류 동물 실험을 실시했습니다. 수행 된 실험은 음식이 신선한 음식으로 만 이루어져야한다는 것을 분명히 보여줍니다. 우리의 삶이 오래 길고 건강을 유지하기를 원한다면, 우리는 바로 먹어야합니다. 그러나 현대 생활의 리듬은 너무 강렬해서 주부들만이 매일 난로에 서서 신선하게 조리 된 음식을 맛있게 먹을 수 있습니다. 그러나 풀 타임으로 일하면서 건강을 중요시하는 사람들은 어떨까요? 대안은 신선한 과일과 채소를 제공 할 수 있으며 그러한 식단으로 아름다운 인물이 제공 될 것입니다.
엘레나 Romanova , 특히 사이트