대부분의 품종의 소시지는 상당히 괜찮은 지방을 함유하고 있는데, 이는 제품 100g 당 평균 20 - 40g입니다. 따라서 이러한 제품은 슬리밍 사용자의 다이어트 메뉴에 포함되지 않을 수 있습니다.
생선을 요리 할 때는 딱딱함, 폴락, 청어, 대구, 하케, 파이크가 가장 적합합니다. 당신이 다이어트의 칼로리 함량을 줄임으로써 체중 감량을 원할 경우, 장 지방 함량이 높은 생선 (장어, 고등어, 넙치)으로 요리를 준비하는 것은 바람직하지 않습니다.
유제품의 경우 저 지방 함량의 제품을 선택하는 것이 바람직합니다 (예 : 20-25 % 지방 대신 사워 크림 10 % 지방을 구매). 또는 완전 무 지방 제품 (현재 저용량 우유, 요구르트, 코티지 치즈를 찾을 수있는 모든 식료품 점에서 사실상).
사용 가능한 모든 등급의 빵 및 빵집 제품은 저지방 함량을 특징으로합니다 - 제품 100g 당 약 1 ~ 1.5 그램. 거의 동일한 그림이 곡물에 대해 관찰됩니다 - 기본적으로 지방 함량은 제품 100g 당 1 ~ 3g을 초과하지 않습니다.
그러나 야채와 과일은 제한없이 그리고 초과 중량을 얻을 염려없이 거의 먹을 수 있습니다. 거의 모든 제품에는 100g 제품당 지방이 1g 미만입니다. 일부 제한은 감자에만 허용되어야하며, 지방이 없기 때문에 (괴상에 함유 된 양은 매우 적습니다 - 제품 100g 당 0.4g), 전분 함량이 높기 때문입니다. 이 탄수화물은 우리 몸에 쉽게 흡수되므로 다량의 감자를 먹으면 과체중이 형성 될 수 있습니다.
위의 모든 권장 사항을 준수하면 지방 함량이 낮은 음식의 메뉴 요리에 포함시켜 초과 파운드를 성공적으로 잃을 수 있습니다.