체중 감량을 시작하는 것이 왜 가치가 있습니까?
이 질문은 종종 자신의 모습에 만족하지 않는 사람들이 묻지 만, 변화시키기위한 조치를 취하는 것이 필요하다고 생각하지는 않습니다. 당신은 당신 자신을 사랑할 수 있습니다. 슬림 한 사람들에게 허락되는 많은 것들을 원하지 않는다는 것을 배우고, 사랑과 투쟁에서 경쟁과 끝없는 손실을 눈치 채지 못할 수도 있습니다. 그러나 신체를 바꿀 수있는 사람들은 변화 이후에 상당한 개선이 이루어질 수 있습니다.
다음은 여분의 파운드를 없애야하는 몇 가지 이유입니다.
- 초과 중량은 메모리를 악화시킵니다.
- 심장 혈관계가 있습니다.
- 신진 대사가 방해받습니다.
- 뼈와 척추의 하중이 증가하여 피할 수없는 문제가 발생합니다.
- 자존감이 떨어집니다.
- 너 자신에 대한 죄책감과 수치심이있다.
- 열등감 복합체가 개발되고있다.
- 인종 차별을 생각하는 이유가 있습니다. 거의 모든 아름다운 옷은 중간 크기의 옷을 입은 사람들만을 위해 디자인되었습니다.
성행위가 끝났어.
결과적으로 삶의 질이 떨어집니다. 물론 뚱뚱한 사람들 중에 건강하고 행복한 사람이별로 없기 때문에 그들에게 집중할 수 있습니다. 그러나 사실, 완전한 사람들은 자신의 충만 함을 얻지 못했거나 얻지 못한 사람들보다 훨씬 많은 수의 문제를 다루어야합니다.
어디서부터 시작해야할까요?
체중 감량을 시작하기 전에 내부적으로 변경해야합니다. 당신이 체중 감량 방법, 소파에 누워 많은 노력과 희생없이, 당신이 깊이 착각하는 방법이 있다고 확신하는 경우. 당신이 많은 노력을 기울이는 경우에만 결과가 나오는 것을 제외하고는 비밀이 없습니다.
먼저 목표를 정하십시오. 얼마나 많은 킬로그램을 버리시겠습니까? 숫자가 클수록 더 많은 시간을 할애해야합니다. 5, 10, 15 킬로그램을 몸에서 몇 일 만에 섭취 할 수있는 기적 치료제는 없습니다. 이것을 약속하는 모든 요리법은 신체에 파괴적이고 수명이 짧습니다.
일상 생활을 재고하십시오. 만약 당신이 10-12 시간 동안 자고 소파 나 의자에 앉아서 하루 종일 보내고 자한다면, 당신은 당신의 라이프 스타일을 좀 더 활동적인 것으로 바꿔야 할 것입니다. 당신이 다른 시간에 잠자리에 들지 않고 너무 적게 자면, 시간을 분배하는 순서대로 물건을 넣어야합니다. 영양에도 동일하게 적용됩니다. 완전하고 규칙적이어야합니다. 당신은 다이어트에서 모든 잉여를 제외하고, 단맛, 지방, 밀가루와 매운맛의 소비를 제한하고, 알코올 섭취를 줄이고, 다이어트 야채, 과일, 곡물, 지방이 아닌 고기와 생선을 도입해야합니다.
몸이 스트레스를 벗어나면 균형 잡힌 방식으로 영양, 수면 및 운동을 받기 시작하며, 2 킬로그램을 더 누적하면 반응 할 수 있음을 알고 있어야합니다. 이것은 이전에 인도 한 삶의 방식에 대한 보상입니다. 그러나 이것은 결코 당신이 체중 감량을 관리하지 않는다는 사실에 대한 문장이나 사인이 아닙니다. 이것은 정상입니다.
육체 노동에 대비하십시오. 그들에게도 적어도 하루 2 시간 씩 신선한 공기를 마시고 힘 훈련과 호기성 부하를 하루에 최소 한 시간 씩 걸리는 시간이 필요합니다. 걷거나, 러닝 머신이나 다른 시뮬레이터를 연습하고, 긴 운동을 할 수 있습니다. 점차적으로 하중을 증가시키면서 작게 시작해야하지만, 훈련은 반드시 규칙적이어야합니다.
더 빨리 보이는 결과를 얻으려면 운동을 두 부분으로 나눕니다. 첫 번째, 아침, 더 복잡하게, 저녁이 더 쉽습니다.
식사 직후 또는 잠자기 직전에 운동을 시작하지 마십시오. 그리고 가장 중요한 것은 당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 그는 스스로 짐을 가장 잘 견디는 시간과 수면, 음식 및 휴식의 형태로 보상이 필요한 정도에 대해 알려 드릴 것입니다. 게으름과 행복과 진정한 욕구를 혼동하지 않는 것이 중요합니다.
고치는 방법?
오히려 많은 양의 킬로그램으로 체중을 줄일 수있는 것으로 알려져 있습니다. 정시에 멈추고 자신을 자랑스럽게 생각할 수도 있습니다. 그러나 새로운 몸에 올바른 태도가 없으면 오래 동안 필요한 체중을 유지하지 못할 것입니다.
첫째, 신체 활동을 중단하지 마십시오. 그들은 증가 할 필요가없고, 단지지지가 있어야하지만 반드시 있어야합니다. 예를 들어, 충전, 걷기, 요가를 남겨주세요. 근력 강화 훈련은 필요성을 알 자마자 재개 될 수 있습니다.
둘째, 다이어트를보세요. 과자와 맛있는 파이를 빼 먹지 말고 초과분이 여분의 센티미터로 이어질 것이라는 점을 이해하면됩니다. 즉, 즉시 처분해야합니다.
셋째로, 당신의 감정에 인색하지 마십시오. 정서적 인 사람들은 그렇게 충만 해하지 않는 것으로 알려져 있습니다. 그러므로 인생을 늪으로 바꾸지 말고 다양 화하십시오. 감정을 두려워하지 마십시오. 그러나 신경계의 건강을 유지하려고 노력하십시오 - 극한으로 가지 마십시오.
아마도 체중 감량과 오랫동안 슬림을 유지하고자하는 사람들에게 가장 중요한 조언은 새로운 몸과 새로운 삶을 가진 사람처럼 느껴지는 것입니다. 태도를 자신, 몸, 삶의 방식으로 변경하려고 시도하면 영적인 변화가 당신을 외부의 것으로 변화시키지 않습니다.