그래서, 처음에 우리는 칼로리가 높은 요리의 영향을 줄일 수있는 몇 가지 간단한 규칙을 관찰했습니다.
1. 서두르지 마라 ! 항상 음식을 철저히 씹으십시오. 수많은 uzhenskih 포럼에서 종종 예를 들어 고기 나 양배추 조각을 씹지 말고 전체를 삼키는 것이 좋습니다. 부두는 음식을 소화시키는 과정에서 신체의 많은 에너지를 필요로하며 지방 축적을 방지합니다. 영양 학자들은 그러한 진술을 논박한다. 구강 내에서 충분한 기계적 가공을 거치지 않은 전문가를 기억하면 단순히 완전히 소화되지는 않습니다. 어쨌든 당신이 당근이나 사과를 먹을 때 많은 에너지가 씹기, 타액 생성 및 일을위한 위장관의 준비에 소비된다는 것에 동의합니다.
2. 두 번째 평의회는 모두를 위해 멀리 갈 것이며, 나는 솔직히 그것을 무시합니다. 과학자들은 차가운 음식과 음료 는 따뜻한 음식 보다 몸에 의한 처리에 더 많은 에너지가 필요하다고 말합니다. 그러나 모든 것이 차갑습니다. 그것은 나를위한 것이 아닙니다! 누가이 조언을하고 아마도 도움이 될지 누가 알겠습니까?
3. 날 음식을 더 많이 먹는다 . 결국, 원시 제품에 몸은 열심히 일해야 할 것이다. 열처리는 위의 동화 작용을 촉진합니다. 따라서 소화관으로 가능한 많은 생 야채와 과일을 섭취하십시오! 음, 지갑은 물론 ...
4. 부드럽고 부드러운 음식을 피하십시오 . 이렇게함으로써 위장의 작업을 상당히 단순화시키고 혐오한 지방의 형성을 촉진한다는 것을 쉽게 추측 할 수 있습니다. 그러므로 다진 고기 커틀릿이나 천연 샐러드보다 찹을 선택하는 것이 가스 쿨러에서 야채를 선호합니다. 수프 - 으깬 감자로 작별 인사를하십시오!
그리고 이제는 과량의 칼로리를 태우는 데 도움이되는 요리의 약속 된 기적의 요리법입니다.
닭 가슴살과 녹색 콩
흰 닭고기의식이 속성은 오랫동안 알려져 왔습니다. 그래서 우리 자신의 목적을 위해 그것들을 사용합시다. 따라서이 요리를 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 1 벗겨 낸 닭 가슴살;
- 젊은 녹색 콩 (또는 완두콩) 200 그램. 신선한 콩이나 완두콩을 찾는 것이 어려울 경우 아이스크림을 먹을 것입니다.
- 50 그램의 파슬리 뿌리 또는 파스 닙;
- 백색 찻잎 1 작은 술;
- 1.5 스푼의 올리브 오일;
- 화이트 와인 2 큰술 (셰리가 바람직 함);
- 반 레몬;
- 지상 흰 후추;
- 약간 큰 소금.
닭 가슴살 필레를 잘라 소금과 흰 후추로 맛을 낸다. 그런 다음 콩깍이를 청소해야합니다. 절단을 자르고 현 (있는 경우)을 제거하십시오. 소금에 절인 물에서 콩을 불과 1 분간 익히십시오.주의를 기울이십시오 - 완두콩은 이것을 필요로하지 않습니다. 냉동 콩 또는 완두콩 만 찾을 수 있다면 - 끓는 물로 저울을 말려서 소쿠리에 넣으십시오. 파슬리의 얇은 뿌리를 뒤범벅.
큰 양피지의 베이킹 트레이에 올려 놓으십시오. 중간에 닭고기 필레, 야채를 올려 놓으십시오. 겨자씨의 씨앗, 올리브 기름과 포도주를 뿌려 라. 레몬의 몇 가지 레몬 위로 가기. 양피지의 끝 부분을 모아 단단한 끈으로 묶어 라.
이제 베이킹 트레이를 200-220 도로 예열 한 오븐에 넣으십시오. 15-20 분 동안 굽 거든 맛있은 건강한 접시는 준비되어있다!
야채 골수에서 카르 파치 오
무서워하지 마십시오. 까다로운 이름의 요리는 아주 간단하게 준비되어 있습니다. 사실 이것은 보통의 샐러드로 다음과 같은 사항을 요구합니다 :
- 한 젊은 호박 (호박);
- 레몬 주스 1 큰술;
- 올리브 기름 몇 방울;
- 회향의 종자;
- 지상 고추의 혼합물;
- 소금 맛 (찾을 경우, 바다).
당신이 얇은 피부를 가진 어린 호박을 발견했다면, 그것을자를 필요가 없습니다. 호박을 얇게 세로로 자른다. 약간의 소금, 회향 씨를 뿌리고, 박하로 맛을 낸 다음, 레몬 주스를 부어 올리브 오일을 뿌린다. 모든 준비가되었습니다! 시도해 보길 강력히 권합니다. 정말 빨리 준비하고 그 결과는 모든 기대를 뛰어 넘습니다.