저녁에는 음식이 낮보다 훨씬 맛있게 보입니다. 그 이유는 무엇입니까? 우리 자신을 제지하고 맛있는 것을 먹지 않는 것은 너무 어렵습니다. 취침 전에 기아를 어떻게 채우겠습니까? 어쨌든 당신은 이미 침대에 있고 당신이 코끼리를 먹을 준비가되었다고 느낍니다. 당신은 물을 것입니다,이 경우에는 먹을 것이 있습니까?
굶어 죽을 수는 없습니다. 결국, 좋은 일은 없을 것입니다. 취침 시간에 먹지 않는 이유는 무엇입니까? 단순한 사실은 밤에는 소화를 포함하여 신체의 모든 과정이 느려집니다. 따라서 밤에 위장에 떨어지는 식품은 지방 조직으로 디버깅됩니다. 모든 중단없는 제품은 부패 할 것입니다. 이 모든 것은 미래에 혈액으로 흡수되는 독소의 형성을 유도합니다.
그러니 우리의 머리카락이 둔하고 내성이 약하고 얼굴 피부가 건강에 해 롭다는 사실을 알게되면 놀라지 마십시오. 예, 체중이 너무 많아서 제거하기 어렵다는 것을 알 수 있습니다.
기아 파업을 저녁에 준비하는 것은 그만한 가치가 없습니다. 결국, 당신은 저녁 식사에서 먹을 수 없습니다. 위장이 살아남지 못할 것이다. 이러한 중단은 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 기아 파업으로 불면증이 생길 수 있으며 아침 3시에 잔인한 식욕으로 깨울 수 있습니다. 따라서 취침 전 3 시간 동안 가벼운 저녁 식사를하십시오. 크래커 또는 샐러드와 함께 치즈가 될 수 있습니다. 음의 칼로리 값을 가진 음식을 선택하십시오. 그래서 오늘 우리는 당신이 먹을 수있는 것들과 자러 가기 전에 할 수없는 것들을 고려할 것입니다!
잠자리에 들기 전에 먹을 수없는 것은 무엇입니까?
잠자리에 들기 전에 음식을 먹을 수는 있지만 몸에 해를 끼칠 수있는 금단의 음식 목록이 있습니다.
카페인
잠자기 전에 카페인이 들어있는 음식을 피하십시오. 그는 오랫동안 당신이 잠들게하지 않을 것입니다. 커피 또는 홍차를 취침 전에 적어도 1.5 시간 동안 마셔서는 안됩니다. 이 음료에는 다량의 카페인, 심지어 녹차가 들어 있습니다.
검은 색조차도 저녁에는 초콜릿을 먹지 마십시오. 물론, 모든 사람들이 유용하다는 것을 알고 있습니다. 심지어 덕분에 체중 감량을 할 수 있지만, 저녁에는 식단에서 배제 할 수 있습니다. 그것은 신경계를 활성화시키고 흥분시킵니다.
일반적으로 저녁에는 단맛의 사용을 배제 할 필요가 있습니다. 상반기에는 맛있는 음식을 맛볼 수 있습니다.
지방 음식
지방이 많은 저녁 식사에서는 피자, 프렌치 프라이, 지방질 고기를 먹지 마십시오. 지방이 많이 들어있는 음식은 가치가 없습니다. 이것은 당신이 잠들게하지 않을 것이며, 음식은 소화가 잘되지 않을 것입니다. 지방이 많은 종류의 치즈와 버터를 멀리하십시오.
달콤한 곡물
많은 사람들이 저녁에 설탕과 함께 시리얼 죽을 먹기를 좋아합니다. 밤에 달콤한 아마씨는 아주 나쁜 생각입니다. 간단히 말해, 신체는 모든 칼로리를 태울 시간이 없습니다. 이 요리는 아침에 먹을 수 있습니다. 몸에 충분한 양의 에너지를 공급합니다. 저녁에는 이런 종류의 음식이 적합하지 않습니다.
예리한
밤늦게 매운 음식이 잠에 영향을줍니다. 이러한 간식 때문에 불면증이 나타날 수 있습니다. 날카로운 간식은 금지 된 음식으로 저녁에 분류됩니다. 그런 음식 때문에 위장에 불편 함, 부풀음, 가슴 앓이를 경험할 수 있습니다.
붉은 고기
늦은 저녁 있니? 자신을 제한 할 가치가 있습니다. 잔인한 식욕을 돋우지 만 자신을 제어하려고 노력하십시오. 잠자리에 들기 전에 붉은 고기를 먹는 것은 권장하지 않는다는 것을 기억하십시오. 유기체는 음식을 소화 할 수있는 약간의 시간을 가질 것입니다. 붉은 고기는 단백질과 지방이 많기 때문에 저녁에 먹어서는 안됩니다.
콩
우리는 콩이 매우 건강하다는 것을 압니다. 섬유질이 많아서 소화에 도움이됩니다. 그러나이 섬유 때문에 콩과 식물은 밤에 먹지 않아야합니다. 몸에 불편 함을 유발할 수 있으며, 이로 인해 저녁에 위장이 나빠질 수 있습니다.
취침 전에 무엇을 먹을 수 있습니까?
우리는 이미 저녁에 멀리 떨어져있을 가치가있는 것이 무엇인지 알아 냈습니다. 그러나 굶주림을 느끼지 않고 잘 자고 기분이 좋아지기 전에 무엇을 먹을 수 있습니까?
애플
"간식"중 주요 과일은 사과입니다. 그것은 매일 취침 시간에 사용할 수 있습니다. 몇몇 영양사는 체중 감소를 위해 이것을하는 것이 좋습니다. 말린 살구를 가진 사과는 소화관의 일을 정상화시킵니다.
감귤류
오렌지와 귤에는 40 칼로리 만 들어 있습니다. 따라서 저칼로리 음식에 기인 할 수 있으므로 침대 전에 먹을 수 있습니다. 그들은 비타민, 특히 비타민 C가 풍부하며 소화를 위해 차례로 반응합니다. 그래서 침대 앞에 한 관화는 해롭지 않습니다.
셀러리
식물의 한 뿌리에는 단 10 칼로리 만 들어 있습니다. 샐러리로 샐러드 나 신선한 것을 만들 수 있습니다. 면도기 조합으로 매우 맛있습니다. 그것은 위장에 매우 유용합니다. 독소를 생성하는 천연 이뇨제입니다.
사탕무
잠들기 전에 너는 뿌리깊은 샐러드를 만들어 올리브 오일로 차려 입을 수있다. 사탕무에는 지방을 태우는 데 도움이되는 물질 베타 인이 있습니다. 야채는 독소의 몸을 정화하고 위장관의 작용을 향상시킵니다.
케 피르
가장 유용한 신 우유 식품 중 하나. 그것은 많은 수의 미량 원소와 비타민을 함유하고 있습니다. 그는 저녁에 몸에 잘 흡수됩니다. 음료는 잠들 수 있도록 도와 주며 몸에 진정 작용합니다. 그것은 불면증 예방에 취할 수 있습니다.
바나나
바나나는 칼로리가 높은 과일로 간주됩니다. 100 그램의 과일에는 90 칼로리가 들어 있습니다. 그러나 스스로 생각해보십시오. 바나나 하나에서 1 킬로그램의 나트륨을 섭취 할 수는 없습니다. 그리고 그들은 매우 만족하고 있습니다. 따라서 침대 앞에 강한 기아가 느껴지면 바나나 한 개를 구할 수 있습니다.
잠자기 전에 가끔 작은 빵을 먹을 수 있습니다. 맛있고 유용합니다. 달콤한 것을 원한다면, 약간 말린 과일을 디저트로 사용하는 것이 좋습니다. 건포도, 말린 살구, 파인애플 등이 있습니다. 원한다면 오트밀을 직접 요리 할 수는 있지만 작은 부분 만 먹으면됩니다. 일부 영양 학자들은 저녁에 구운 감자조차 먹을 수 있습니다.
우리는 지금 침대 앞에있을 수없고있을 수있는 제품에 익숙합니다. 따라서, 강하게 먹고 싶다면 몸에 굶주림을 주선하지 마십시오. 예를 들어 사과를 가져다가 먹습니다.