걷기
뼈 조직에 충분한 혈액을 공급하면 뼈에서 칼슘이 "씻겨 나가는"것이 없으므로 아기 나 어머니 모두 칼슘 부족으로 고통을 겪지는 않습니다. 적절한 영양 섭취와 함께 산책은 변비와의 싸움을 돕고 정상적인 연동 운동을 유지합니다. 이전에는 변에 문제가 없었던 여성에게 변비 문제가 관련됩니다.
그림 같은 장소에서 걷고 난 후 임신 한 여성의 기분이 좋아지고, 그녀는 훨씬 더 기분이 좋고 큰 에너지를 느낍니다. 매일 2 시간 동안 걸어야합니다. 그리고 임산부의 건강 상태가 허락한다면, 당신은 긴 산책을 할 수 있습니다. 이동에 너무 많은 시간을 쓰는 것이 어렵다면 30 분 동안 하루에 세 번씩 걷는 것이 좋습니다. 임신 전 여성의 삶의 방식이 비활성 상태 였다면 갑자기 변화 될 수 없습니다. 당신은 도보로 10 분부터 시작하여 걷는 시간을 점차적으로 늘려야합니다.
옷
산책복은 날씨와 계절에 따라 선택해야합니다. 가벼운 블라우스에서 바람을 피하거나 여러 가지로 몸을 감싸지 마십시오. 옷은 운동을 억제하지 말고 편안하고 쉬워야합니다. 거리의 원시 날씨라면 바람이 불고 방수 처리 된 재킷을 착용하는 것이 낫습니다. 날씨가 바깥 쪽에서 덥다면 자연스러운 옷을 선택하지 말고 몸이 "숨을 쉬게하고 땀을 흡수 할 수 있습니다.
과열 및 신체의 저체온증도 똑같이 해로울 수 있습니다. 신발은 평평한 밑창 또는 단단한 3 ~ 4cm의 낮은 굽에 착용해야합니다. 스포츠 신발과 운동복을 신고 다니는 것이 편리합니다. 젖은 눈 아래 또는 비가 오는 날뿐만 아니라 얼음과 진눈깨락에 걸어 다니지 마십시오. 바람이없고 건조한 눈이 하늘에서 떨어지면이 산책은 기분을 좋게하고 유익합니다. 여름에는 11시 이전과 17시 이후에 태양계 활동이 뜨겁지 않고 매우 높지 않을 때 산책을하는 것이 좋습니다. 거리의 온도가 30도를 초과하면 집에 머무르면서 건강을 위협하지 않는 것이 좋습니다.
개화 기간 동안, 식물의 꽃가루가 알레르기를 일으킬 수 있기 때문에 대형 클러스터의 위치를 피하는 것이 가장 좋습니다. 이 기간 동안 여성들은 임신 전 꽃가루 알레르기가 있으면 걷지 말아야합니다. 배기 가스로 공기가 포화 된 도시 고속도로를 걷는 데 적합하지 않습니다. 이것은 유익 할 수는 없지만, 그 여성과 미래의 자녀에게만 해로운 영향을 미칩니다.
걷는 것은 해안 지역, 사각형, 공원에 더 적합합니다. 휴식을위한 벤치가 있고 공기가 더 깨끗하기 때문입니다. 그리고 한 여성이 아프면, 공원에있는 사람들이 구조대에 올 것이다. 아니면 전화로 구급차를 불러 모으고 유명한 지역의 의무를 나타낼 것이다. 이런 이유로 혼자 걸어서 초원, 산 또는 숲으로 방황하지 않아도됩니다. 아스팔트 또는 포장 도로를 걷는 것이 좋을 것입니다.
평평한 표면에 사는 임산부는 해발 1000 미터 이상의 고도에서 금기입니다. 압력을 변경하면 임산부의 건강에 악영향을 미치고, 여성의 동맥압의 변화를 유발하고, 혈관의 음색을 변화 시키며, 어린이는 산소 결핍을 일으 킵니다.
숨을 쉬고 제대로 움직이는 것이 중요합니다. 몸의 무게를 고르게 분배 할 필요가 있습니다. 허리에 처지 지 말고, 움츠 리지 말고, 발작과 통증을 유발할 수 있습니다. 발 뒤꿈치에서 양말까지 이어지는 것은 걷는 말과 다리의 긴장으로부터 당신을 보호합니다. 호흡은 평온하고 부드러워 야합니다. 걷는 리듬이 매우 빠르면 호흡 곤란이 발생할 수 있습니다. 그런 다음 산책을 멈추고 벤치에 앉아 휴식을 취해야합니다. 집에 가기 위해, 하복부에서 불쾌감을 느끼면 하복부의 압박감과 무거움이 증가합니다.
조산, 낙태의 위험이있을 때 하이킹을 금합니다. 이러한 조건은 휴식을 취해야합니다. 산부인과 전문의와 최적 운동 및 신체 활동 문제를상의하는 것이 좋습니다.
건강이 나 빠지면 의사와상의해야합니다. 여권, 교환 카드, 의료 보험에 가입하십시오. 이상적으로 모든 서류와 검사 결과는 폴더에 담아서 가방에 넣고 전달하기 전에 가방에 넣지 않아야합니다. 필요한 문서를 찾을 수있는 시간을 절약 할 수 있습니다. 의사는 신생아에게 해를 줄이기 위해 여성에게해야 할 일을 결정할 것입니다. 건강하고 즐거움을 가져라.