스낵은 건강에 좋습니다. 왜냐하면 :
- 저지방 간식의 음식에서 빈번하고 작은 리셉션은 에너지 보존에 도움이되고, 혈액 내 최적 수준의 설탕을 지원하며, 또한 식욕을 억제합니다. 다른 한편으로는,이 간식은 확실히 건강해야하고 숫자를 해치지 않아야합니다.
- 특정 저칼로리 간식은 굶주림을 만족시킬 수 있으므로 점심 또는 저녁 시간에 덜 먹을 수 있습니다. 그 결과 칼로리 총 섭취량이 감소합니다.
그러나 건강에 해로운 고 칼로리 간식을 자주 섭취하면 신체의 설탕 수준이 급격히 상승하여 기분이 급격히 떨어지거나 무관심과 과민 반응이 나타날 수 있습니다. 제품의 지방 함량은 맛, 일관성, 구조, 모양 및 유통 기한에 따라 다릅니다. 그러나 이러한 모든 제품이 심장 질환의 가능성을 증가시키는 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있음을 잊지 마십시오. 따라서 어린이와 어른 모두 저 칼로리와 맛있는 스낵을 스스로 만드는 법을 배워야하며, 매우 간단합니다.
유용한 간식.
- 땅콩 버터, 요구르트 또는 치즈와 같은 복잡한 탄수화물을 함유 한 슬림을 위해 간식을 선택하십시오. 과자, 단 물 등을 잊어 버려라.
- 모든 제품을 구입할 때 성분 및 유통 기한에 관한 정보를주의 깊게 조사하십시오.
저지방 간식.
생 야채, 신선한 과일, 크래커, 견과류 또는 통밀 빵, 치즈 및 저지방 팝콘이 영양사가 권장하는 가장 건강에 좋은 간식입니다.
몇 가지 간단한 칼로리가 적은 간식 :
- 통 밀가루의 거품
- 잘게 잘린 옥수수 칩
- 밀 크래커
- 밀기울을 얹은 작은 롤빵
- 계란을 삶은 삶은 계란
- 바나나 또는 셀러리 스토킹
- 과일 요구르트
- 요구르트와 칵테일, 신선한 과일과 얼음 조각
- 마요네즈로 입힌 셀러리와 함께 참치 필레
- 곡물 시리얼 플레이크와 두유
- 저지방 팝콘, 치즈, 요구르트, 떡 - 훌륭한 식사 후 간식
- 사과, 포도 또는 열매
- 다른 생 야채
- 바나나 또는 딸기와 밀크 쉐이크
저칼로리 간식 요리의 뉘앙스.
- 그들은 맛이 좋을 필요가 없습니다. 당신은 개인적으로 친구 나 가족을 치료하는 것이 부끄럽지 않은 유용한 저지방 간식을 준비 할 수 있습니다.
- 해바라기 또는 올리브 오일을 사용하지 않고하려면 스틱이 아닌 조리기구로 조리하십시오.
- 프라이팬에 야채 나 생선을 튀기는 대신 전자 레인지를 사용하십시오. 그렇게하지 않으면 기름 없이도 할 수 있습니다.
- 때때로 뜨거운 음식이나 차가운 음식을 먹습니다. 지방은 거의 없습니다.
- 버터, 마가린, 사워 크림 및 마요네즈를 요구르트 기반 소스로 대체 할 수 있습니다.
- 조미료, 향신료 및 저지방 마리 네드의 팻 소스를 바꿉니다.
- 계란을 사용해야하는 경우 두 개의 단백질이 하나의 계란 전체를 바꾸는 것이 좋습니다.
- 사워 크림 대신에 요구르트 또는 마요네즈를 사용할 수 있습니다.
- 불에 구워 먹고 프라이팬을 치는 것은 가장 무해한 가금류 조리 방법입니다.
즐거운 간식!