적절한 영양의 원리 마가리타 여왕
1. 5 ~ 6 회 정도의 작은 음식을 넣는다.
2. 식사 사이에는 많은 양의 액체 (주스, 물, 녹차)를 사용하되 씻지는 마십시오.
3. 동물 대신에 야채 지방.
4. 쉽게 흡수되는 탄수화물 (과자 등)은 다량의 섬유 (죽, 과일, 채소)가 들어있는 것으로 대체됩니다.
5. 튀김 요리는 요리, 조림 또는 찜 요리로 대체해야합니다.
6. 식단의 기초는 생 채소와 과일 형태의 "살아있는"음식이어야합니다.
7. 아침 식사는 죽, 메밀, 기장, 쌀 또는 오트밀을 사용하십시오.
8. 하루에 한 번 고기 나 생선을 먹는 것은 기름진 종류가 아닙니다.
9. 금식을 금하십시오. 곡물, 과일 및 채소, 견과류 및 저지방 고기에 대해서는 흰 빵, 가스 물 및 소시지와 같은 음식을 대체하는 것이 좋습니다.
영양 학자 마가리타 코롤 레바 (Margarita Koroleva)의 모든 원칙은 세계 보건기구 (World Health Organization)의 영양 요구 사항을 완전히 충족시킵니다.
체중 감량을위한 9 일 식단
이 다이어트가이 영양 학자의 공식 웹 사이트에 있지 않다는 사실에도 불구하고, 인터넷에서는 여전히 마가리타 코롤 레바 (Margarita Koroleva)에 기인합니다. 이 다이어트는 합리성이 없으며 3 일마다 대조되는 제품 변경을 사용하므로 신체의 신진 대사 과정을 원활하게 활성화시킵니다.
첫 번째주기는 3 일입니다.
첫 번째주기의 기본은 Fig. 그것은 하룻밤 동안 찬물에 시리얼 한 잔을 담아서 전날 준비되어야합니다. 아침에는 쌀을 완전히 씻고 15 분 동안 익혀야합니다. 아침에 끓인 밥 한잔을 먹어야합니다. 나머지는 하루 종일 1 시간 간격으로 먹는 방식으로 나누어야합니다.
쌀의 유용한 기능은 몸에서 과도한 물을 제거하는 능력과 신진 대사의 독성 제품을 포함합니다.
두 번째주기는 3 일입니다.
다이어트의 두 번째주기는 단백질, 즉 육류 또는 생선을 기반으로합니다. 이렇게하려면 체중이 1 킬로그램보다 작은 닭을 끓여서 하루 종일 5-6 시간 동안 먹어야합니다.
두 번째주기의 단백질식이 요법의 효과는 쌀을 사용한 신체의 예비 정화에 근거합니다. 그래서 음식으로 몸에 들어가는 단백질로부터의 대사 과정의 결과로 세포 깊숙이 침투 할 수있는 새로운 단백질이 형성됩니다. 동물 단백질은 세포의 필수 기능을 지원하고 인간의 육체적 정신적 스트레스에 모두 대처할 수 있기 때문에 인체에 매우 필요합니다.
세 번째주기는 3 일입니다.
야채는 9 일식이 요법의 세 번째주기의 기초를 형성합니다. 이 기간 동안 많은 양의 채소가 필요하며, 그 원료는 날 것으로 먹습니다. 그러나 3 번째 사이클은 조심스럽게 접근해야합니다. 왜냐하면 이전에 생 채소를 먹지 않았다면, 그러한 식단의 기초는 야채를 찜이나 삶은 형태로 조리해야하기 때문입니다. 그렇지 않으면 창자에 문제가있을 것으로 예상됩니다.
각종 슬래그의 몸을 정화하고식이 요법의 마지막 사이클의 목표입니다.
9 일식이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다. 9 일 동안 많은 양의 액체 (체중 500g의 물 15g)를 섭취해야하기 때문입니다. 이 액량은 심혈관 질환으로 고통받는 사람들에게는 금기이며, 신장 질환 환자에게는 단백질 부하가 많습니다.
9 일간의 식사는 자주 사용하지 않는 것이 좋으며, 완성 후에는 적절한 영양 섭취 (마가리타 퀸 급식)에 대한 기본 원칙을 준수해야합니다.