그리고 가장 인기있는 댄스 휘트니스 줌바 (zumba)에 대해 들어 보셨습니까? 자발적으로 등장한이 기법은 전 세계에서 엄청난 인기를 얻어 1,500 만 가지의 공식 수업을받으며 강사는 미국의 방향에 따라 전문의 학위를받은 사람을 가르칩니다. 피트니스 zumba 1 호가 왜 그렇습니까? 그 일은 단지 1 시간 만에 800-1000 칼로리가 손실되어 몸에 놀라운 복잡한 부하가 있습니다. Zumba - 행복한 체중 감소를위한 음악, 쉬운 안무, 명랑한 분위기 및 놀라운 결과 - 모두! Allwomen과 함께 zumba 세계로 잠수해라!
체중 감량을위한 줌바 : 약간의 역사 ...
콜롬비아에 도착했을 때 작은 홀의 피트니스 트레이너와 댄서가 다른 그룹 세션으로 급히 돌아와 뮤지컬 재생 목록을 잊어 버렸습니다. 음악 때문에 같은 훈련을 취소하지 마십시오. 그런 다음 Zumba의 조상의 이름 인 Alberto Perez - 자동차의 작은 칸에 오래된 카세트를 발견하고 기존의 테이프 레코더에 넣습니다. 테이프에는 samba, reggaeton, rumba를위한 라틴 아메리카 노래가 있었고 리듬과 함께 알베르토는 학생들이 쉽게 반복 할 수있는 간단한 안무로 즉흥적으로 춤을 추기 시작했습니다. 1 시간 동안의 선동 운동 후에, 댄서들의 와드는 표준 운동 대신에 같은 운동을 반복해서하도록 요구 받았다. 그것이 자연스럽게 체중 감량을위한 줌바 (Zumba)의 교훈이되어 전세계에 흩어져있는 방식입니다.
그 단어 자체는 rumba, samba와 약간의 유머를 결합합니다. 그리고 쿠바 "줌바 (zumba)"번역본에서 트래픽을 유도하십시오.
뭐지, zumba fitness 비디오를보십시오. 리듬에 불타 올까? ?
그리고 이제는 물에 대한 짧은 휴식으로 60 분 동안 춤을 상상해보십시오. 그리고 좀 더 귀중한 플럼 바 더하기 - 체중 감량을 위해 다이어트를 할 필요가 없으며 체육관에서 운동을 할 필요가 없습니다. Zumba는 항상 당신과 함께 모든 곳에서 음악 zumba를 켜고 춤을 추십시오!
무게 zumba 댄스를 잃는 결과는 무엇입니까?
밝고 활기찬 춤 피트니스 피트니스는 모든 사람들에게 똑같이 적용되며 놀라운 체중 감량 결과를 제공합니다. 초보자를위한 zumba 훈련의 한 달 - 그리고 당신은 영원히 새로운 방향을 사랑합니다.
- 100 % 건강 혜택으로 가장 강력한 체중 감량
- 긍정적 인 환경
- zumba의 평균 시간은 900 kcal를 태운다.
- 발 뒤꿈치부터 용두까지 몸의 근육을 완전히 펌핑
- 관절 및 인대의 이동성 개발
- 몸은 유연하고 에너지가 풍부해진다.
- 연령 제한 없음
- 어린이 및 성인을위한 공식 프로그램 : Zumbini (0-3 년), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- 모두가 강사가 될 수 있습니다! ZUMBA 사이트 무료 공식 교육. 성공적으로 완료되면 인증서를 받게됩니다.
- 심혈 관계 강화
- 리듬감과 뮤지컬 감을 발전시킵니다.
- 신진 대사 촉진
- 당신은 지구의 모든 구석에있는 수백만의 사람들을 찾을 것입니다.
- 다이어트없이 10kg의 줌바로 한 달 동안 체중 감량 - 실제입니다.
초보자를위한 Zumba 적합성 : 간단한 규칙
메가 인기 운동은 단순히 긍정적 인 태도를 유지하는 일반적인 규칙으로 제한되며 최대한의 결과를주고 부상으로부터 보호합니다.
- 교육이 효과적이지 않습니다. zumba로가는 좋은 분위기에서만 이동하십시오.
- 완전 개방과 휴식 - 라이브 댄스
- 처음부터 움직일 수 없다면 당황하지 말고 할 수있는대로하십시오.
- 매 초마다 윙윙 거리다.
- 물 한 병 마시고 작은 술을 마신다.
- 티셔츠로 레깅스 나 레깅스를 착용하십시오 - 넓은 바지는 줌바에 적합하지 않습니다. 혼란스럽고 넘어지기 쉽습니다.
- 미소 짓고 노래하십시오 - 심각하지 마십시오!
- 매일 댄스 - 평평한 배는 한 달 안에 보장됩니다.
피트니스 zumba에 적합하지 않은 사람 : 금기 사항
불행히도 모든 스포츠와 적극적인 직업에는 한계가 있습니다. zumba는 연령 그룹을 염두에두고 만들어졌지만 여전히 일반적인 금지 사항이 있습니다.
- 어려운 단계에서 정맥류가있는 zumba 수업은 할 수 없습니다. 압축 란제리 만 일찍부터
- 임신 중에 체중 감량을 위해 zumba 수업을 들으실 수 없습니다.
- 무릎 및 고관절의 문제로 운동 할 수 없습니다.
- 요추 탈장과 zumba에 종사하는 외상 학자의 표시 및 척추에 문제가있는 경우에만
- 고혈압 환자에게 적합하지 않은 방향
- 몸무게가 80kg을 초과하는 경우 체력 저하는 의사가 느린 속도로 검사 한 후에 만 허용되므로 신체에 심각한 스트레스가 미치지 않으며 신체가 심장 강화 훈련에 익숙해집니다
Zumba : 세계의 다른 지역에서 비디오 수업
200 개국이 zumba에 자신의 안무 노트를 추가한다고 상상해보십시오. 이제 우리는 러시아, 프랑스, 미국 및 기타 국가에서 체중 감량을위한 초보자를위한 제 10 회 훈련 줌바 레슨에 대해 알게 될 것입니다. 연결하십시오!
모스크바 학교에서 남성적인 방법으로 초보자를위한 스마트 줌바
어서, 얘들 아, 소년들을 더 밝게해라!