신진 대사 - 개화 및 출현의 주요 요인. "게으른"신진 대사는 체육관에서 힘든 일이며 기적적인 식단입니다. 네 가지 간단한 규칙은 신진 대사 과정을 가속화하고 하루 종일 에너지로 신체를 충전하는 데 도움이됩니다.
인공 호흡 및 운동은 각성 후 첫 번째 행동입니다. 대조 프로그램을 따르거나 체력 단련 프로그램을 수행하는 것을 허용 할 필요가 없습니다. 스트레칭 근육과 따뜻한 샤워를위한 몇 가지 연습 만 할 수 있습니다.
한 잔의 물은 형태가되기를 원하는 사람들에게는 불변의 아침 의식입니다. 깨끗한 수분은 몸에서 독소를 제거하고 신장과 간에 대한 부담을 줄이고 소화관을 개선합니다. 낮에는 마시는 것을 잊지 마십시오. 1.5 리터의 물은 양질의 음식과 휴식을 필요로합니다.
"그린"간식은 필요한 비타민과 미량 원소를 섭취하고 굶주림을 채울 수있는 좋은 방법입니다. 육즙 사과, 아보카도, 양배추, 오이, 시금치의 야채 스무디는 유용 할뿐만 아니라 맛도 좋습니다.
조반 - 다른 공리, 우리는 종종 아침 서둘러 무시합니다. 이상적인 옵션 - 균형 잡힌 단백질 - 탄수화물 요리. 그러나 커피 한 잔, 치즈 또는 잼을 곁들인 토스트, 견과류의 한 줌은 미식가를위한 좋은 대안입니다.