그것은 콜걸의 요가를할만한 가치가 있습니까?
더 일찍 당신과 당신의 아이는 요가를 연습하기 시작할수록 조기에 긍정적 인 효과를 느낄 수 있습니다. 그 결과는 오래 가지 않을 것입니다 : 몇 주간의 훈련 후에, 당신과 당신의 아기는 활력, 새로운 힘과 에너지의 서지를 느낄 것입니다. 그 아이는 이것에 대해 감사 할 것이고, 당신은 그가 자존심으로 다음 세션을 어떻게 수행하는지 알게 될 것입니다. 이 경우, 나이가 많은 집단을위한 운동으로 넘어갈 것을 잊지 마십시오.
어린이 요가는 자동 훈련 및 이완 요소가있는 특별하고 적응 된 연습 세트입니다. 애무, 복잡한 asanas 및 쇠약 해지는 동적 부하는 체조 요가의 최고 수준입니다. 신생아는 반드시 요가의 완성을 향한 긴 여정의 시작일 필요는없는 준비 옵션을 권합니다. 이 체조의 또 다른 복합체의 목적은 자연 면역을 증가시켜 선천적 인 질병의 발달을 막기 위해 신체를 강화하고 모든면에서 발달을 돕는 것입니다.
요가 가르침의 기본은 고대 인도의 전통에 뿌리를 둔 유기체의 치유와 정화에 대한 지식과 방법입니다. 요가들은 가능한 한 자연에 가까운 삶의 이미지를 전파합니다.
요가의 철학적 시스템은 복잡하고 다단계입니다. 그것은 많은 가르침으로 나뉘어져 있습니다. 가장 유명한 곳은 hatha yoga, raja yoga, jnani yoga, karma yoga입니다. 이러한 모든 가르침은 주된 원칙에 의해 통합됩니다. 신체는 건강한 정신을 끊임없이 통제해야합니다.
유년기 (아기 요가)부터 연습 된 요가는 인생이 그를 단단한 영적 및 육체적 지원으로 섬기는 사람의 기초를 닦습니다. 다양한 요가 복합물의 도움으로 도박 자극은 어린이가 현대 생활 환경에 적응하도록 돕는 훌륭한 방법입니다. 접촉, 치기, 이완 및 몇몇 특별한 운동의 조합은 모든 감의 발달을 자극합니다.
요가와 휴식을 할 때, 아이가 자신의 상태를 느끼고 반영하는지 확인해야하므로, 아기의 나쁜 기분의 투영을 피하십시오. 이것은 자기 지식과 자기 통제의 원칙입니다. 올바른 평가와 감정의 깊은 이해가 내부적으로 당신을 자유롭게합니다. 아이가 당신의 감정과 모호한 생각에 혼란스러워하게하지 마십시오. 유아는 항상 진정한 감정에 생생하게 반응하며 간접적으로 (시력, 접촉 및 말로) 그들에게 전달됩니다.
요가에서는 어떤 긴장감이 긴장과 균형을 이룬다 - 긴장된 아이는 긴장과 이완이 서로 보완한다는 사실에 익숙해진다.
가장 빠른 나이에 깨어있는 동안 아이를 가르쳐서 깊은 휴식의 상태를 얻는 것이 중요합니다. 즉, 휴식을 취하고 이완을 경험하는 것이 더 빠를수록 조기에 신경과 육체 스트레스에 대한 반응을 독립적으로 조절할 수있게됩니다. 불편 함.
감동, 놀림, 관절 이완을 통해 요가를 통해 아이와 끊임없이 긴밀히 접촉한다는 것은 당신이 함께 발전하고 성장하고 있음을 암시하며 이것은 매우 흥미로운 과정입니다. 4 개월 동안 처음으로 신생아는 완전한 삶을 시작하고 미래를 준비 할뿐만 아니라 이시기에 인간의 신경 심리적 활동의 기초가 놓여지기 때문에 이것은 매우 중요한시기입니다.
요가와 마사지
어린이 요가의 복합체는 특별히 고안된 마사지를 사용하는 것이 좋습니다. 모든 것이 출산 직후에 어머니의 반사 욕망으로 시작되어 아기를 위장에 넣고 몸을 느낀다. 마치 "모든 것이 정상이고 모든 것이 제자리에있다"고 아기의 건강이 좋아진 것처럼. 많은 동양 문화에서 마사지는 전통적인 보육의 필수적인 부분입니다.
전신 마사지로 각 요가 수업을 시작하십시오. 너무 길어서 아이가 두 가지 일을 모두 지루하게 생각하는 경우 요가로 직접 시작하십시오. 요가의 거의 모든 운동에는 "건조한"마사지가 포함됩니다. 즉, 아기에게 옷을 벗고 기름을 사용할 필요가 없습니다. 각 공과를 통해 자녀의 손과 발, 복부가 많이 마사지 받게됩니다.
요가의 효과가 아기의 신체에 미치는 긍정적 영향
물리적 :
- 하루 종일 직업과 마찬가지로, 아이는 하루 종일과 비슷한 신체 활동량을받습니다. 그것은 신체 회복과 깊고 강한 수면에 기여합니다.
- 아이의 행동이보다 균형있게됩니다.
- 긴장을 포함한 모든 장기와 시스템을 자극하십시오.
심리학 :
- 요가는 당신과 당신의 아기가 친구를 더 잘 알고 당신 사이의 의사 소통을 풍부하게하도록 도와 줄 것입니다.
- 요가는 출산 외상을 치료하고, 아기가 부정적인 충격에 대처할 수있는 능력을 향상시킵니다.
- 미래에 긍정적 인 스트레스로 강한 감정과 기쁨을 얻으면 삶의 문제에 대처할 수 있습니다.
- 요가를 통해 얻은 부모와의 적극적인 의사 소통 경험을 통해 아이는 사회적 상호 작용에 대비하고 사회에서 쉽게 적응할 수 있습니다.
- 아기와 함께 긴장을 풀면 부모가 아기의 양육과 관련된 스트레스에 대처할 수 있습니다.
어린이 요가에 관한 많은 문헌은 어머니 들간에 에너지 유대를 형성하는 것에 관한 것이지만, 아버지에게는 아기와의 긴밀한 관계가 똑같이 중요합니다. 마사지와 요가는 남성이 자신의 자녀와 조화로운 관계를 맺고 직접 개발에 참여하는 훌륭한 방법입니다.
요가의 첫 걸음
요가에 대한 첫 번째 단계는 단순히 아이를 관찰하고 그것에 귀를 기울이는 동시에 일어나는 일에 대한 자신의 감정과 반응을 실현하는 것입니다. 고전 요가의 신체적, 명상적 측면을 연결하는 두 가지 간단한 연습은 우리가 아이와 함께 수업을 시작하는 기초가 될 것입니다.
산의 포즈 - tadasana
성인을위한 고전적인 요가에서, 산의 자세 인 타다 사나 (tadasana)는 각 공과의 입장을 시작하고 끝냅니다. 그것은 당신과 당신만큼이나 집중하는 데 도움이 될 것입니다. 일정한 간격으로 어떤 장소에 있더라도 구현을 시작할 수 있습니다. 긴장을 풀고 심호흡을하고 내면의 감각에 집중합니다.
벽을 향해 서서 다리를 함께 움직이거나 약간 움직이십시오. 그러나 당신이 단단히 바닥에 있다고 느끼십시오. 이것이 도움이되는 경우에, 첫째로 당신의 무릎을 구부리고 가능한 한 많이 등뼈를 똑 바르게하십시오. 어깨, 목, 팔을 편안하게하고 똑바로 쳐다보십시오. 수직 위치를 유지하십시오.
자신의 감정과 생각에 집중하는 것이 현재의 순간에 완전히 몰두하여 비행기 사이의 하늘에 몸을 선물하십시오. 정신적으로 당신의 발밑과 멀리 떨어진 지평 아래에서지지의 견고 함을 상상해보십시오.
호흡
아기가 울부 짖을 때, 그가 꽉 차 있다는 사실에도 불구하고 당신이 그를 안심시키지 않으면 다음을 시도하십시오.
먼저 호흡에 집중하십시오. 긴장을 느낀다면, 그것은 매우 얕아 질 것입니다. 가능한 한 2-3 번 정도 깊이 숨을 내쉬면서 "하"소리를냅니다.
복부 및 가슴 근육의 근육에 심호흡을하십시오. 이렇게하려면 복부에 손을 댄 다음 흡입을 통해 들어 올려서 떨어 뜨리십시오. 그리고 당신이 흡입 할 때, 복부 압박기의 근육은 그때 단지 상승합니다 - 능선. 이 호흡 방법을 사용하면 신체가 산소로 최대한 포화되며 보통의 "위"및 "중간"호흡 (흉부 만 포함될 때)에서는 발생하지 않습니다.
몇 번 숨을 내쉬고 나서, 안심시켜야하는 아이에게 돌아갑니다. 자, 당신이 필요로하는 것을 이해하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
건강하게 성장하십시오!