휴가를 끝낸 사람에게는 어려움을 잘 알고 있습니다. 결국, 어제 - 완전한 자유와 게으름,하지만 오늘은 긴급한 문제, 자유의 부족과 문제의 힙이 있습니다. 오랜 기간 휴식을 취한 후에 직장에 출근하는 사람들은 단순히 휴식을 취하는 것이 낫다는 불평을하면서 간단히 "머리를 움켜 잡고"있습니다. 흥미롭게도, 몇 주간의 게으름을 감안할 때, 우리는 자산으로 인해 생겨나는 생기와 활력, 산이 굴러 다니는 욕망, 반대로 자극, 두통 및 완전 무관심을 가지고 있지 않다는 사실이 흥미 롭습니다. 심리학자의이 상태는 출시 후 우울증이라고하며 원칙적으로 "부적절하게 정리 된"휴가의 자연스러운 결과라고 생각합니다.
산후 우울증의 원인과 치료 방법
올바른 휴가는 사람이 한 활동에서 다른 활동으로 전환 할 때입니다. 가장 중요한 일은 일반적으로 일을 잊을 수있는 것입니다. 그리고 그의 동료들과 함께 머리를 스크롤하고, 일하는 순간, 당신은 단지 귀중한 시간을 훔쳐갑니다. 또한, 이중 부하 - 긴장을 시도하고 동시에 작업 과정의 지속은 항상 만성 질환의 악화로 가득 차 있습니다.
holidaymaker의 두 번째 문제는 시간입니다. 많은 전문가들에 따르면, 휴식보다는 휴식보다 쉬는 것이 좋습니다. 과학자들은 "휴가 최소"는 2 주라고 결정했습니다. 이 경우 일주일에 한 사람의 새로운 조건에 적응할 것입니다 (하루의 정권과 가능하면 기후뿐만 아니라 시간대 변경). 두 번째주는 나머지 자체에 대한 것입니다. 이 경우, 다시 순응하는 것, 다시 말하면 과거의 삶의 조건으로 돌아가는 일주일의 휴식을 취하는 것이 바람직합니다.
또 다른 흔한 실수는 "회사를위한 휴식"입니다. 불행히도, 취미 생활의 스타일은 불행하게도 당신의 환경을 선택하지 않습니다. 자연 속에서 행복하게하는 대신,이 직업을 견딜 수는 없지만, 여행 중에 친구와 함께 여행을하거나, 또는 정원에서 기르십시오. 거짓된 감정없이 단호히 거절하는 것은 가치가 있습니다.
그러나 휴가를 제대로 망가 뜨리고 "직장"이라는 단어 만 잊어 버린 경우에도 직장에서 합병증이 발생할 수 있습니다. 일부는 즉각적이고 적극적으로 노력하여 작업 과정에 참여하고 모든 누적 된 문제를 신속하게 해결합니다.
그러나 경험에 의하면 첫날에 출시 된 후에 중요한 결정을 내릴 필요가 없다는 사실이 드러났습니다.
독일 과학자들은 청년의 성공적인 휴식 기간 동안 정신적 요인이 20 점 감소한다는 것을 발견했습니다. 그러므로 지능을 활성화 할 시간을주는 것이 필요합니다. 심리학자들은 첫 근무일에 근로자가 반 시계 만 작업하도록 허용해야한다고 심각하게 주장합니다. 이것은 다양한 신경 장해를 예방하는 데 필요합니다.
일할 시간은 아주 작은 위기로 간주되어야하며 심각하게 받아 들여야합니다. 결국, 통계에 따르면, 일반적으로 삶뿐만 아니라 그들의 일에 대한 불만이 지금 꽤 분명합니다. 그의 사업에 열정적 인 사람은 오랫동안 낙담하지 않을 것입니다. 스페인의 심리학자들은 동포들의 35 % 이상이 정기적으로 출소 후 우울증에 빠지게된다고 생각합니다. 이 일반적인 우울증의 이유는 스페인 사람의 단 5 %만이 자신의 일에 만족한다는 사실에서 볼 수 있습니다. 따라서 생각할 이유가 있지만 일반적으로 그러한 일이 필요합니까?
우울증 후 우울증을 정확하게 우리 자신의 약점을 드러내는 것으로 간주 할 필요는 없습니다. 사실은 비슷한 문제와 강하고 성공적인 사람들도 삶과 사업에서 일어난다는 것입니다. 대부분의 경우 진보적 직업 (옹호자, 언론인, 의사) 및 소기업의 소유자는 이러한 불쾌감으로 고통 받고 있습니다.
당신이이 우울증에 어떻게 대처할 수 있습니까? 물론 일할 필요가 있다는 사실은 이해할만한 가치가 있지만 노동절로 이어질 필요는 없습니다. 심지어 해를 끼칠 수도 있습니다.
주의 집중뿐만 아니라 특별한 정신적 노력이 필요하지 않은 가장 단순한 것들부터 시작할 가치가 있습니다. 예를 들어, 동료들에게 즐거운 휴가의 순간에 대해 이야기하고, 기념품을 배포하고 사진을 보여주는 것은 첫날 좋은 프로그램입니다.
귀하의 집은 그들에 대한 태도로 인한 염증이 절대로 연결되어 있지 않다는 것을 경고하는 것이 가장 좋습니다. 반대로 귀하는 사랑과 지원이 필요합니다. 그런데 결혼 생활에 만족하고 근무 시간 문제가있는 사람들은 더 빨리 대처하고 있습니다.
평소 리듬에 들어 가지 않은 동안 자신의 "긍정적 인 자원"을 찾는 것이 매우 중요합니다. 누군가는 긴 산책, 누군가 컴퓨터 게임 등으로 삶을 얻고 위안을 얻습니다. 그리고 사무실 공장에는 탁상용 소형 정원이 있고 손에 포도를 숙고합니다. 인간 커뮤니케이션의 매력 또한 금기가 아니며, 특히 당신에게 친절한 사람들과 함께하십시오. 열심히 친척을 멀리하는 것이 가장 좋습니다.
운동은 또한 소리를 높이는데 도움이됩니다. 그리고 당신의 얼굴의 땀에 바벨을 밀거나 경기장으로 서클을 감을 필요가 절대적으로 필요합니다. 정적 인 운동을 시작하기에 충분합니다. 예를 들어, 소파에 누워 손을 자물쇠에 집어 넣은 다음 다리를 들어 올려이 위치에 수 분간 머 무르십시오. 그리고이 운동을 다시 6-10 번 반복하십시오. 눈에 띄지 않는 멋진 색조가 있으며, 또한 여분의 칼로리를 태우고 생각을 정리할 수 있습니다.
그리고 또 하나의 트릭이 있습니다. 평소보다 30 분 일찍 일어나야합니다. 결국 이것은 새로운 상황에 익숙해지기 위해 값을 재고하기위한 추가 시간을 줄 것입니다.