모든 사람은 실존의 의미가 상실되고 견딜 수없는 갈망을 포용하고 세상의 색이 희미 해져서이 세상을 탈선 시키거나 얼굴에서 지우려고 할 때 자신의 삶에서 국가를 경험합니다. 비장의 교활함은 그것이 늪처럼 빤다는 것과 그것이 더 많이 쏟아 질수록 더 많이 끌어 당깁니다. 칸드라는 우울증과 우울증에 빠져서 무관심해진다. 어떻게이 상태를 극복하고 자신과 실패한 삶에 대한 애도를 그만 두겠습니까?
탈출구가있다. 심리학자들은 비장의 결과에 맞서기 위해 검증 된 방법을 사용합니다. 그러나 먼저 그 원인과 결과를 살펴 보겠습니다. 적을 반드시 알아야합니다. 친구들과 만나는 것은 낯선 사람들보다 항상 협상하기가 쉽습니다. "무중력"상태에서 벗어나면 실천하는 심리학자가 개발 한 특별한 기술을 도울 것입니다. 그들은 우울증에 대처하는 법을 가르쳐 줄 것이며, 무엇을해야 할지를 말해 줄 것입니다. 손이 내려 갔을 때, 당신은 충분한 에너지와 살기를 원치 않습니다.비장의 "바이러스"
- 스트레스.
- Avitaminosis.
- 다이어트.
- 정신적 인 긴장감.
- 물리적 부하.
- 의약품 리셉션.
나쁜 기분의 치료
눈에 보이는 이유가 알아 냈어. 대부분은 전문가에게 의존하지 않고 제거 할 수 있습니다. 그러나 우울증에 대한 무의식적 인 도발 주의자들과 어떻게해야 할 것인가? 그들은 종종 기분을 위해 날씨를 설정합니다. 심리 요법에는 잠재 의식이 "깨끗한 물"로 비장의 진정한 원인을 나타낼 수있는 방법이 있습니다. 심리학자들은 우울증을 앓고있는 많은 사람들이 어려운 삶의 상황에 처해 있으며 그로부터 벗어나는 길을 보지 못한다고 말합니다. 미술 치료사 인 엘레나 타라 리나 (Elena Tararina)는 자신의 삶의 부정적인 역사를 창조하고 파괴적인 감정을 창조적 인 것으로 변환시키는 영적 외상 없이는 도움이되는 저자의 기술을 개발했습니다.기술 "식물성 기름으로 우울증 그리기"
- 당신의 영혼을 진정시키는 분위기를 조성하십시오 : 밝은 향, 조용한 음악을 넣거나 모든 것을 끄고 침묵을 켜십시오.
- 자신의 힘과 활력을 박탈하는 부정적인 상태를 탐구하십시오. 정신적으로 그리고 가장 상세한 세부 사항에서 당신의 평화를 방해하는 상황.
- 감정에 집중하십시오. 그들이 필요하다면, 그들에게 말하게하고, 자신을 위해 말하십시오 (외치고, 맹세하고, 다시 보내십시오).
- 경험을 종이로 옮기고 모든 파괴적인 감정을 생성하는 "괴물"을 그립니다.
- 도면을 창에 가져 와서 "X-ray"모양으로 스캔하십시오. 이것은 당신의 아픈 영혼을 진단 한 "스냅 샷"입니다.
- 철저한 진단을 수행하십시오. 종이에 보이는 것을 설명하십시오. 그것의 긴장을 줄일 수있는 세부 사항을 도면에 추가 할 수 있는지 생각하십시오. 그림을 더 긍정적으로 만들거나 수정하십시오.
기법 "3 분 인식"
- 평평하게 앉아 있지만 무료입니다. 몸에 자신감을 가져라.
- 생각에 집중하면서도 걱정하지 마세요.하지만 하나씩 수영하는 것을 지켜보십시오. 그래서 당신 자신과 생각 사이의 거리를 만듭니다.
- 당신이 붙어 있고 고통, 실망, 분노, 분개 등을 경험하고있는 당신의 감정을 깨닫게하십시오. 그들을 부정하지 않고 저항하지 마십시오. 그들에게있을 권리가 있음을 인정하십시오.
- 몸을 느껴봐. 이 순간에 그것이 어떻게 느껴지는 지 주목하십시오. 불쾌한 긴장, 뻣뻣함, 약점, 긴장한 경련 등이라도 받아 들여라.
- 호흡을 탐색하십시오. 호흡, 가슴, 배가 어떻게 움직이는 지, 공기가 코와 입을 통과하여 폐를 가득 채우는 것처럼 느껴보십시오.
- 몸 전체에 집중하십시오. 근육, 호흡, 내장 기관에있는 모든 불편을 수락하십시오. 의식적으로 새로운 삶과 새로운 에너지를 "호흡"함으로써 긴장을 제거하십시오. 숨을 내쉬고 불쾌감을주는 모든 것을 놓습니다. 너가 안심할 때까지 반복 하십시요.
- 이 기법을 사용하면 3 분이 걸릴 필요가 없습니다. 긴장을 풀 필요가있을 때까지 지속될 수 있습니다. 중요한 것은 발기 부전, 압박감, 스트레스를 느낄 때 그것을 적용하는 것을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 강박 관념이없는 부정적인 생각을 없앨 수 없습니다.