그것이 어떻게 되든간에! 식욕과 포화의 발생 과정은 우리 몸의 많은 다른 과정뿐만 아니라 영향을받을 수 있습니다. 이것은 어려운 문제입니다 - 때로는 위장의 목소리가 이성의 목소리까지도 빠져 나올 수 있습니다. 그러나 노력할 가치가 있습니다. 그리고 그것을 포화시킬뿐 아니라 주의력을 바꾸거나, 문제의 심각성을 줄이거 나, 아니면 말하자면, 폭식에 가장 적합한 조건은 아닙니다. 이를 위해 손과 입뿐만 아니라 코, 눈, 귀까지도 사용할 수 있습니다.
침묵!
주변 소문에서 우리는 전체 위장의 약한 목소리를 간신히들을 수 있습니다. 따라서 TV, 라디오 또는 기타 음원과 상관없이 건전한 반주로 먹는다면 우리는 침묵보다 더 많이 먹을 것입니다. 글쎄, TV 앞에서 씨를 뿌리는 나쁜 습관에 대해서, 나는 말하지 않을 것이다. 이 매우 높은 칼로리의 진미에서 벗어나기가 매우 어렵습니다. 그리고 어떤 것이 흐트러지면 우리는 멈추고, 단지 바닥을 사려 깊게 생각합니다.
숨을 쉬어 라.
식욕에 대한 냄새의 영향에 대해 논하기 위해, 나는 완전히 냄새가없는 사람들 만 감히 그렇게 생각할 것입니다. 다른 사람들은 심지어 음식에서 완전히 멀어지고 부엌에서 식욕을 돋 우는 정신을 느꼈을지라도 무엇을 얼마나 빨리 맛볼 수 있을지에 대한 개정이 내려 질 것입니다. 냄새는 자극 할뿐만 아니라 머플 또는 완전히 죽을 수도 있습니다. 식욕을 감소시키는 여러 가지 맛이 있습니다. 그 중 가장 효과적인 것은 바닐라입니다. 또한 아니스, 딜, 사과, 민트, 로즈, 라벤더, 자몽의 아로마가 체중 감량에 도움이됩니다. 냄새 나는 후에 - 알코올 중독자의 운명, 우리는 분명히 (알코올은 고열량이며, 게다가 그것은 식욕을 자극합니다) 도중에 있지 않습니다. 그리고 우리는 먹기 전에 아로마 테라피에 의지 할 것입니다. 천연 냄새의 소스 (예 : 자몽 껍질, 사과 조각 또는 박하 장식) 또는 향수 또는 아로마 오일로 사용할 수 있습니다. 그리고 무엇? 아로마 양초 또는 점화 된 아로마 램프로 저녁 식사는 매우 낭만적입니다!
얼 었니? 먹지 마!
과학자들은 식량 선호도가 기후에 달려 있음을 입증했습니다. 더운 기후에서는 사람들이 덜 먹는 경향이 있습니다. 관계가 매우 간단합니다. 온도가 "배 밖으로"올라가면 신체가 신진 대사 속도를 줄이고 음식을 더 천천히 처리하여 에너지를 추출합니다. 결과적으로 우리는 기아를 오래 느끼지 못합니다. 반대로 온도가 내려 가면 모든 일이 발생합니다. 따라서 잔인하게 얼어 붙은 음식을 먹기 전에 음식을 따뜻하게 유지하십시오. 그리고 당신이 먹는 방에서, 가장 따뜻한 곳을 선택하십시오.
내가 좋아하는 색
도움을 요청하십시오 ... 색상! 주방에서 맛있고 부드러운 색을 좋아합니까? 어떻게 들어 가니?이 분위기에서 즉시 식욕이 깨어 나니? 당연히 노란색, 붉은 색, 오렌지색이 식욕을 자극하고 위액의 생성을 자극합니다. 그러나 테스트에서 가장 맛이없는 것은 청색과 파생물이었습니다. 따라서 식단에 앉아서 부엌 안쪽에 파란색 음영을 추가하거나 청색 또는 파란색 요리를 입히고 파티에 바다 물결의 가운을 입으십시오 (당연히이 색이 당신을위한 것이 아니라면). 그리고 너는 덜 먹을거야!
... 그리고 좋아하는 크기!
네가 대식가라는 것을 너 자신에게 고백한다면, 너의 위장이나 의지 의지를 비난하지 말라. 캐비닛에서 감사를 실시하고 요리의 크기를 평가하십시오. 사람이 음식의 크기와 항상 관련이있는 음식의 양 - 거대한 그릇에, 우리는 거대한 부분을 쌓습니다. 따라서, olivier에 대한 loaches 및 분지를 부과하는 대신, 소형 접시를 직접 가져와. 새처럼 펙하십시오. 아기 요리 세트를 구입하는 것이 더 좋습니다. 재미있는, 독창적 인. 작은 접시가 달린 소형 포크를 많이 먹지는 않습니다. 그래서 작은 부분을 먹는 것에 익숙해집니다! 그런 다음 뇌가 익숙해 질 것입니다. 이것이 정상적인 것으로 이해할 때 첨가제가 없을 것입니다. 컵과 컵으로도 같은 것을 할 수 있습니다 - 반 리터의 고아들이 망명, 작은 차 또는 커피로 보내십시오. 가장 위험한 것은 낮고 넓은 컵과 안경입니다. 액체의 양이 시각적으로 감소합니다. 높은기구에서 마셔 라. 그래서 더 경제적입니다.
먹고 싶다 - 자라!
충분한 수면을하지 못하는 사람들은 종종 열량을 희생하면서이 적자를 보상하려고 노력하는 것으로 나타났습니다. 따라서 하루 5-6 시간 밖에 자지 않는다면 갑자기 비만하는 경향에 놀라지 마십시오. 하루에 7-8 시간 동안 잠을자는 사람들은 음식에 덜 의존합니다. 도덕성 - 일찍 자러가는 것이 좋습니다. 꿈속에서, 당신은 먹는 것처럼 느껴지지 않습니다. 예, 특히 잠을 자고 누워 먹는 사람들을 위해 미리 먹기 : 10-12 시간 자고 싶어도 잠자기 전에 몇 시간을 먹는 규칙이 적용됩니다. 일어 나세요 - 그 때 가야합니다.
시야 밖으로 - 마음에서!
수식은 간단합니다. 음식을 쉽게 먹을수록 먹을 수 있습니다. 그러므로 사탕과 쿠키의 눈에 띄는 장소에서 꺼내십시오. 눈에 떨어지 자마자 적어도 하나는 가지고 있어야합니다. 과일, 채소, 주스, 미네랄 워터 등 인체에 무해한 도보 거리에두고 무해한 것이 더 좋습니다. 위험 구역에는 사무실 직원들이 테이블에 손님 용으로 설계된 과자 및 쿠키가 담긴 용기입니다. 위장은이 모든 화려 함이 접촉을하려는 의도임을 이해하기를 원하지 않으며, 가능한 한 빨리 불가침한 주식을 유인하려고 노력합니다. 출구가 있습니다 : 꽃병을 멀리하지 않으면 적어도 불투명 한 꽃병으로 교체하십시오. 이것은 허리의 위험을 상당히 감소시킵니다.
그리고 부끄러워하게하십시오!
수줍어하게 사탕 포장지, 가죽 및 뼈를 눈에서 숨기지 마십시오. 그들이 당신 앞에서 당신의 부절제에 대한 벙어리를 상기시킵니다. 이미 설명했듯이, 사람은 위장뿐만 아니라 눈을 통해 포화에 대한 신호를받습니다. 그러므로 모든 범죄 흔적을 남겨 두십시오. 조만간 당신은 먹는 양과 멈추는 양에 놀라움을 금치 못할 것입니다.
음식을 얻으십시오!
최근까지는 신선한 공기가 식욕 활성화에 기여한다고 믿었습니다. 이제 의사들은 자신의 위치를 수정하고 다음 식사 전에 짧은 산책을하는 것이 좋습니다. 산소와 함께 신체의 포화, 당신은 반대로 먹기 전에 굶주림의 느낌을 줄일 수 있습니다. 그것은받은 칼로리를 보상하기 위해 불필요하지 않습니다. 따라서 점심이나 저녁 식사 전에 산책 할 기회가 없다면 심호흡을 한 번 마시 며 홀짝 거리며 웅크 리고 경사지십시오. 아니,하지만 대안! 운동을 위해 들어가지 않는 사람들을 위해, 또 다른 전술이 있습니다 : 매일 1 만 스텝을하십시오. 걷는 것은 보행자 산책 시간당 평균 300-450 킬로 칼로리를 태울 수있게합니다. 굶주림과 식욕을 감소시키는 것은 과도한 식도 치료에 도움이되는 특별한 과학입니다.