연구 결과에 따르면,식이 요법을하는 사람은 포화 상태에있어 음식의 15 % 정도를 먹을 때보 다 평상시에 먹는 것보다 적습니다.
음식의 작은 부분은 대사 과정의 가속화에 기여하는데, 그 이유는 체중 감소가 더 활동적이기 때문입니다. 그리고 물론,이 방법은 심리적으로 다이어트 시간을 견뎌내는 데 도움이됩니다. 사람이 2 시간 후에 다시 먹을 것이라는 것을 안다면, 소량의 음식 때문에 걱정하지 않아도됩니다.
이 음식 시스템의 장점에는 건강한 생활 습관의 기초가되는 강한 수면도 포함됩니다. 이는 수면 직전에 과식하지 않으면 서 엄격한 식사로 인해 가능합니다.
또한 기름칠 식단은 압력의 정상화와 위장 작용에 기여합니다. 분수 영양은 위장병으로 고통받는 사람들을위한 주요 권장 사항 중 하나입니다.
규정 식 윤활의 기본 규칙은 다음과 같습니다.
- 식사 사이의 휴식 시간은 3 시간을 초과해서는 안되며, 취침 전 마지막 식사는 취침 전 적어도 2 시간이되어야합니다.
- 간식은 기본 식사보다 2 배 적은 열량이어야합니다. 기름칠식이 요법을위한 총 칼로리 수는 하루에 1800 개를 넘지 않아야합니다.
- 식당이나 카페에서는 표준 부분의 2 개 이상의 부분을 나누어야합니다. 이 경우 수프 나 샐러드를 선호해야합니다.
- 식단은 청과물뿐만 아니라 스튜 요리, 베이킹, 김이 나거나 끓는 등 건강한 방식으로 조리되는 요리가 지배적입니다.
- 간식으로는 신 우유 제품, 전곡 빵, 견과류, 코티지 치즈, 채소 샐러드의 일부, 수프, 삶은 달걀을 사용해야합니다.
이 시스템에서 주요 역할은 소비 된 칼로리의 수에 의해 이루어지며, 이미 언급했듯이 1800 년이되어야합니다. 예를 들어 스낵은 150g의 조림 생선, 100g의 닭고기 또는 250g의 야채를 어떤 형태로든 요리 할 수 있습니다.
최소 지방산 식품을 선택할 때, 일일 칼로리 수를 1200으로 줄일 수 있습니다. 이는 적극적인 체중 감량을 위해 영양사가 권장하는 양이며, 특별한 불편 함을 느끼지 않습니다.
초기에는 집에서 대부분의 시간을 보내는 너무 바쁜 사람들 만이 다이어트를 견딜 수 있습니다. 유용하고 신선한 것을 끊임없이 준비 할 가능성이 없다면 미리 식사를 준비 할 수 있습니다.
무엇을 얼마나 많이 먹었는지 정확히 알면 계획되지 않은 것과 여분의 것을 먹는 유혹에 빠질 것입니다. 또한이 다이어트는 빈 냉장고를 "용납하지 않습니다". 간식에 적합한 음식이 항상 있어야합니다. 그러나 동시에 다양성이 환영 받는다. 유용하지만 동시에 단조로운 음식을 지루하게 빨리 지키지 않으려면 적어도 3 일 동안은 주 접시 한 개를 반복하지 말아야하며 간식의 경우 하루 종일 다른 음식을 사용해야합니다.
우리가 육체 운동에 관해 이야기한다면,이 경우에는 개인적인 감정에 초점을 맞추는 것이 가장 좋습니다. 아마도 식욕을 닦지 않고도 성취하기가 어려울 것입니다.