실제로 자세를 제대로 지키려면? 사실, 이것에는 아무 것도 복잡하지 않습니다. 단지 정보가 필요합니다. 그래서, 자세는 항상 몸을 지키는 자세입니다. 자세를 보면서 사람의 건강 상태를 판단 할 수도 있습니다. 우리가 기분이 좋지 않거나 상처를 입을 때, 우리는 자세를 유지하기 위해 몸을 굽히고 직감하기 시작합니다. 자세가 좋은 사람들은 신체가 항상 올바르게 행동합니다. 그러므로, 당신은 등을 어떻게 잡을뿐만 아니라 당신의 움직임을 지켜 볼 필요가 있습니다. 기계적으로 원활하게 움직이고 등을 곧게 유지할 때만 당신이 그것을 따라야 할 필요가 없습니다. 실제로 당신은 좋은 자세를 취합니다.
평범한 일상 생활에서 좋은 자세를 갖는 것은 그렇게 어렵지 않습니다. 배달 후 자세를 다시 시작하기가 더 어렵습니다. 이것은 정확히 우리가 지금 이야기하고있는 것입니다. 결국, 출산의 결과는 관절의 구조가 변화하고 관절염이 시작될 수 있다는 사실로 이어질 수 있습니다. 그래서 당신은 자신을 보호 할 수 있기 때문에 임신과 출산이 어떻게 자세에 영향을 주는지, 관절과 척추의 문제를 피하는 방법을 알아야합니다. 첫째, 임신 중에는 자세가 여러 가지 요인에 영향을 미친다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그것은 분명히 위장의 크기의 변화, 체중의 증가 및 도가니의 연화입니다. 점차적으로 무게 중심이 바뀌고 이로 인해 여성은 가슴에 턱을 올려 놓습니다. 이로 인해 요추 부위의 척추 사이의 거리가 증가하고 윗부분의 반올림이 발생합니다. 출산 후 자세가 더 잘 변하지 않고 계속 잘못된 자세를 유지한다면, 자신을 돌보고 자세를 교정해야합니다.
이렇게하려면 등을 정렬하고 자세를 정상 상태로 가져 오는 데 도움이되는 간단한 연습을해야합니다. 모든 일을하기가 어렵지 않습니다. 단지 운동을 끊임없이해야하며 자신을 보는 것을 잊지 말아야합니다.
그래서, 당신이 완전히 성장할 수 있도록 거울 근처에 서서 시작하십시오. 또한 남편이나 친구 중 한 사람에게 따라 오라고 요청할 수 있습니다. 이제 가능한 한 높아지기 위해 곧게 펴야합니다. 누군가가 머리에서 머리를 가져 와서 당신을 끌어 당기는 것처럼 느껴야합니다.
그 후, 엉덩이를 쥐고 동시에 위장을 그려야합니다. 이제 뒤로 몸을 숙이고 음모 뼈가 앞으로 나아 갔다고 생각합니다. 결론적으로, 갈비뼈에서 가능한 한 가슴을 들어야합니다.
그들 사이에 약 30 센티미터의 거리가 있도록 발을 올려 놓으십시오. 이 후에는 몸 전체의 무게를 발바닥으로 옮겨야합니다. 동시에 무릎이 편안해야하며, 손이 몸에 조용히 매달 리십시오.
호흡은 안심해야합니다. 자주 그리고 간헐적으로 숨을 쉬지 마십시오. 자연스러운 삶의 리듬을 따라 숨을들이 쉬면서 천천히 그리고 깊게 숨을들이 마셔야합니다.
당신은 새로운 자세를 느껴야합니다. 그녀는 옳고 필요한 사람입니다. 물론 처음에 그것은 당신에게 이상하고 부 자연스럽게 보일 것입니다. 그것에 대해 생각하지 마십시오. 간단히 말해서, 당신은 이미 정상적인 자세의 습관을 잃어 버렸습니다. 그래서 당신은 당신이 이상하다고 느끼는 이유입니다. 거울을보고 사랑하는 사람들에게 물어 보는 것이 좋습니다. 그들은 당신이 훨씬 더보기 시작했다는 것을 분명히 말할 것이며, 자세가 교정되고 항상 그렇게 걸어야합니다.
그러므로, 당신 만이 당신의 등을 잘못 다시 붙잡고,이 간단한 운동을 반복하여 등 뒤꿈치를 교정 할 수 있으며, 시간이 지나면 자신의 자세를 항상 지킬 수 있기 때문에 더 이상 자세를 취할 필요가 없습니다.
또한, 당신은 센티미터로 자신을 측정하는 방법을 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 테이프를 복부의 가장 넓은 부분에 감 쌉니다. 그런 다음 가슴을 들고 정렬하고 엉덩이를 들고 다시 몸을 측정하십시오. 볼륨이 5-10 센티 감소합니다. 이것은 당신의 자세를 끊임없이 모니터하고 자신이 긴장을 풀지 않도록 매우 좋은 동기입니다.
매일 당신의 자세를 모니터해야한다는 것을 기억하십시오. 인대가 정상으로 돌아 오려면 등을 조심하고 척추를 과도하게 관통시켜야합니다.
또한 걷는 방법뿐만 아니라 앉아있는 방법을 모니터링해야합니다. 첫째, 의자는 당신이 좋은지지를 얻을 수 있도록 등받이가 있어야합니다. 의자의 뒷부분은 딱딱하고 좌석은 충분히 깊어야합니다. 좀 더 편안한 앉기를 원할 경우 등받이 아래에 특수 베개를 놓을 수 있습니다.
이제 침대에서 거짓말을하고 일어나는 법에 대해 이야기 해 봅시다. 무릎을 벌리면서 일어 서고 절대로 구부리지 마십시오. 먼저 복부 근육을 긴장시키고 무릎을 구부린 다음 옆구리를 뒤집어 야합니다. 그 후에, 손을 밀어서 양쪽 발을 바닥에 떨어 뜨려 가장자리에 앉아야합니다. 당신이 자러 갈 때, 반대 순서로만 같은 동작을하십시오.
누워있을 때 등이 오른쪽이나 왼쪽으로 비틀어지지 않도록주의하십시오. 너무 부드러운 침대에서 자지 마십시오. 등 뒤에서 자고 싶다면 척추가 구부러지지 않도록 발 아래에 베개를 놓으십시오. 그런데 적어도 가슴에 누워있는 것이 때때로 유용하다는 것을 기억하십시오. 그렇게 할 때, 배꼽과 사타구니 아래에 쿠션을 넣어야합니다. 가슴에 누워있는 것이 고통 스럽다면 머리와 어깨 아래에 베개를 놓으십시오.
가사일을 다하면서 몸이 다른 방향으로 비틀어지지 않았는지 확인하십시오. 항상 등뒤를 똑바로 세우려고 노력하고 자세가 더 편한 것처럼 보이지 않도록해야하지만, 동시에 척추가 휘어집니다. 이렇게하면 자세가 아름답고 척추가 강해집니다.