오른쪽 브래지어를 선택하십시오. 올바른 - 좋은 가슴지지를 제공 할 수있는 제품, 너무 빡빡하거나 반대로 너무 큽니다. 가정과 레저를 위해 사무실과 브라 타입 스포츠웨어 용 실리콘이 함유되지 않은 성형품을 선호하십시오.
자세를 유지하십시오 - 그래서 당신의 유방은 탄력 있고 오랫동안 청초하게 남아있을 것입니다. 물론, 발레리나 또는 체조 선수가 아닌 경우이 작업은 어렵습니다. 30 분마다 알림을 휴대 전화에 넣으십시오. 몇 주 안에 다시 일을 지킬 수있는 능력이 습관이 될 것입니다.
건강에 좋은 음식을 잊지 마세요. 고품질 단백질 제품 (또는 단백질 쉐이크,식이 요법이 많이 필요하다면)은 골절을 유지하는 데 도움이됩니다. 미네랄 복합체 (마그네슘, 인, 아연), 아미노산 및 식물성 에스트로겐을 포함한 비타민 및 영양 보충제는 시들음 과정을 지연시킵니다. 아마씨 씨, 밀, 보리, 사과, 석류 등 자신 만의 메뉴를 가져와보십시오. 유방 질환을 예방하는 비 스테로이드 성 화합물이 많이 포함되어 있습니다.
매일 매일 간단한 운동을 통해 가슴 근육을 강화합니다. 워밍업으로 크로스 플랩과 푸시 업이 가능합니다. 아름다운 가슴을 복원하려면 운동 "잠금"을 사용하십시오. 어깨를 똑바로하고 약간 낮추고 자세를 조정하십시오. 측면에서 팔꿈치를 높이고 손바닥을 서로 연결하십시오. 교대로, 힘으로, 연결 한 손바닥을 짜내고 그 (것)들을 이완하십시오 - 당신이 흉부 지역에있는 근육 긴장을 느끼는하는 동안.
부드러운 껍질을 벗기고 섬세한 마사지 스폰지로 일주일에 여러 차례 데 콜테와 가슴 부위를 깨끗이 닦으십시오. 시술 후 유액 또는 저지방 우유로 피부를 촉촉하게합니다.