다이어트.
이 다이어트는 "단백질"과 "야채"의 교대를 기반으로합니다. 고기 나 양상추를 먹을 필요가 없으므로 매우 즐겁습니다. 단백질과 탄수화물은 지방보다 칼로리가 적기 때문에 칼로리 섭취가 줄어들 기 때문에 효과적입니다. 동시에 포화는 단백질에 의해 빨리오고 오래갑니다. 기아의 피로감은 배제됩니다. 왜냐하면 식사 간의 간격이 크지 않기 때문입니다.
이 식단은 위를 다 치지 않으며 장을 파괴하지 않을 것이며 반대로 식물성 식품에 함유 된 섬유는 위장관의 모든 기능을 자극합니다. 지방질은 당신이 만들 수 있었던 주식에서 유기체가 받게됩니다. 허벅지의 모든 배럴, 배, "귀"는 녹습니다.
이러한식이 요법을 적절하게 시작하려면 2 회의 정화 일을 보내는 것이 좋습니다. 요즈음에는 생수가 아니라 마실 것이 허용되지만 허브 차 또는 식이용 국물이 허용됩니다.
전체 식단은 20 일 동안 설계되었습니다. 당분간,이 다이어트를 고수하는 동안 다이어트 빵, 설탕, 과자, 감자 및 파스타를 제외하십시오. 음식은 하루 중 몇 번, 19시에서 00 시까 지 가져 가야합니다. 저녁 식사는 제외됩니다.
사탕무, 당근, 피망, 가지, 양파, 양배추, 녹색 콩, 파슬리, 샐러리, 아스파라거스, 사과, 키위, 바나나, 포도, 레몬, 파인애플, 오트밀, 메밀, 현미, 카 다몬, 계피, 검정 후추, 민트, 바질과 백리향. 이러한 모든 제품은 이러한식이 요법을하는 동안 소비되는 것으로 나타났습니다.
20 일 동안 7kg을 잃을 수 있습니다. 이상, 신체의 특성에 따라. 동시에 전원 구성표는 매우 단순하며 전원 공급 장치 자체는 매우 다양합니다. 그것은 종합 비타민을 섭취하는 것이 매우 권장되는식이 동안 과일과 채소가 많이 소모 됨으로써 부 풀릴 준비가되어 있음을 아는 것이 가치가 있습니다. 또 다른 중요한 점은이 다이어트는 20 일 동안 특별히 고안된 것이며 6 개월 후에 만 반복 할 수 있습니다.
전원 구성표.
준비 기간은 2 일입니다.
최대 2 리터까지 허용됩니다. 우유 또는 케 피어, 1 큰술. 토마토 주스. 유제품은 약초 차 또는 약한 채소 국물로 대체 될 수 있습니다. 웰빙이 악화되면 하루에 최대 2 조각의 검은 빵을 먹을 수 있습니다.
야채 일 - 2 일.
아침 식사 : 오렌지 또는 사과 2 개.
점심 식사 : 야채 수프, vinaigrette, 야채와 함께 박제 고추.
스낵 : 사과 2 개 또는 오렌지색.
저녁 식사 : 야채 샐러드, 드레싱 올리브 오일이나 식초 수 있습니다.
단백질 일 - 2 일.
아침 식사 : 우유가 든 커피 1 컵, 꿀 반 티스푼, 통 밀가루의 검은 빵 한 조각.
점심 식사 : 저지방 고기 또는 생선 국물 1 컵, 100g. 삶은 생선이나 고기, 검은 빵 1 조각.
스낵 : 우유 또는 차 1 잔, 꿀 반 티스푼.
저녁 식사 : 100g. 삶은 고기 나 생선 (또는 계란 2 개), 50g. 치즈, 1 큰술 케 피어, 검은 빵 한 조각.
모든식이 요법은 신체에 대한 제한과 스트레스입니다. 그 (것)들에 의해 멀리 날라 가지 않으며, 극단으로 가십시오. 당신이 정확하게 모든 권고 사항을 따른다면, 결과는 당신을 기쁘게 할 것입니다.