슬픔이 우리의 문을 두드리는 순간, 우리는 문을 열어 두려워합니다. 문을 열면 자기 연민과 절망과 절망이 생길 것이기 때문입니다. 그러나 이것은 모든 발기 부전이고 벽은 다행히도 있습니다. 친밀한 방식으로 그것을 받아들임으로써, 당신은 분노가 무력으로 어떻게 돌아갈 수 있는지 이해하게 될 것이고, 그래서 슬픔은 자비와 겸손을 발전시킬 수 있습니다. 그리고 이것은 차례로 영적 성장으로 이어질 것입니다. 초대받지 않은 손님을 몰아 내고, 친구들의 조언을 듣고,이 상태를 더 빨리 없애지 않아야합니다. 이해, 우울증이 그렇게 오지 않았다, 상황은 그것을 가져 왔습니다. 그리고 종종 그것은 손실이고, 선한 것이 당신의 삶을 떠났고, 그 대신에 아무것도 나타나지 않았습니다. 우리는 삶에서 포기하고 쓸모없는 느낌을 갖기 시작합니다. 우리는 나쁜 쪽만보고 좋은 것을 알아 채지 못합니다. 그리고 우울증이있는 혼자만이 현재에 사는 대신에 과거에 있다는 것을 깨닫지 못합니다.
우울증으로 일하기 시작하려면 고통과 슬픔이 우리 각자의 삶에서 발생한다는 사실을 받아 들여야합니다. 그러나 그들은 떠나고, 슬픔은 남아있을 수 있습니다. 그렇다면 스스로에게 물어볼 시간입니다. 삶의 충만 함을 느끼기 위해 지금 무엇을 놓치고 있습니까? 우리가 자신의 말에 귀 기울이기 시작하면 세상과의 관계를 이해하는 것이 더 쉽습니다.
자신을 슬프게 느끼게하십시오. 몸의 어느 부분에 있는지를 이해하고 호흡과 호흡을 지시하십시오. 마음에 오는 모든 순간과 그림을 캐치 한 다음 현실로 돌아갑니다. 의심의 여지없이 슬픔의 눈을 들여다 보는 것은 쉽지 않기 때문에 힘과 용기가 필요합니다. 당신은 이러한 감정을 정죄하지 않고 정당화하지 않고 단순히 그들과 함께 존재하는 외부 관찰자로서 자신을 느끼어야합니다. 죄책감을 느끼지 말고, 울고 화상을 입어야하지만 조심스럽게 그리고 부드럽게 피하십시오. 아무도 너 같은 상처 입은 영혼을지지하지 않을 것이다. 이 입장에서 너 자신에게 모든 것이 급속히 바뀔 것입니다. 사라진 것에 대해 조용히 말하고 미소 지을 수 있습니다. 위에서 언급했듯이 각 우울증은 그 자체로 메시지를 전달합니다. 그리고 그러한 경험은 분리되고 독립적이라는 것을 배울 필요가 있습니다. 두뇌를 깨우는 것은 당신이이 세상의 희생자가 아니라는 것을 이해하게 할 것입니다.
우울증에 대처하는 것은 쉽지 않습니다. 특히 대부분 집에서. 당연히, 우울증은 당신의 인생에서 어떤 불쾌한 사건에 대한 정상적인 반응입니다. 그러나 다른 한편으로는 - 그것은 우울의 길입니다. 당신은 그것을 놓아 두지 않습니다. 예를 들어, 당신은 당신의 연인과 헤어졌습니다. 너는 분노, 자기 연민, 외로움을 겪고있다. 그리고 실제 사건의 기초 위에서뿐만 아니라 자신의 추측으로부터도. 그리고 그게 비장을 우리와 함께 갈 수있게 해줍니다. 그렇습니다. 당신의 상상력을 끄기는 어렵지만, "나는 아무도 필요하지 않습니다"라는 설치로 인생을 보내고 싶지 않다면 이것을해야합니다. 우울증과 관련된 상황은 열린 마음으로 전달되어야하는 단계입니다. 인생에서 좋은 것을 인생에 감사하십시오. 목표를 찾아 목표로 삼고 과거에 살지 마십시오. 심리학자들에게 가정에서 우울증에 대처하는 방법에 대한 실질적인 조언을 해봅시다.
• 많은 어려움없이 할 수있는 일은 어두운 색의 옷을 입지 않도록하는 것입니다. 밝은 일이 없다면 게으르지 말고 살 수 있습니다. 정말 도움이됩니다. 대체 의학에서는 컬러 테라피라는 전체 산업이 있습니다. 밝은 색상이 환호성을 지니고 있다는 것을 믿지 말고 친구들을 보며 기분에 따라 원하는 색조를 선택하십시오. 당신이 그것을 믿는다면 안전하게 "주문"을 집에서 인도하십시오. 밝은 커튼을 걸고, 실내에 많은 컬러 악센트를 만들고, 벽에 생명을 확증하는 포스터를 걸어 놓습니다.
• 너의 인생에서 더 많은 빛을 보게하고, 화창한 날에 거리를 걷고, 불을 보아라. 아니 벽난로, 당신은 촛불을 밝힐 수 있습니다.
• 도시를 산책하십시오. 춤이나 달리기를 할 수 있습니다. 마치 집을 나가는 것이 바람직하지 않겠지 만, 예를 들어, 춤을 추는 것이 잠시 동안 방해적인 생각에서 벗어나도록 도울 것입니다. 결국, 당신은 운동과 음악에 대해서만 생각할 것입니다.
• 오랫동안 듣지 못한 사람들에게 전화하십시오. 더 나은 아직 약속을하십시오. 친구와의 대화, 사람들과의 대화 - 부정적인 감정에 대처하는 데 도움이되지 않는 것은 없습니다.
• 오랫동안 해보고 싶었던 취미를 생각해보십시오. 어쩌면 그림을 그리거나 자수하거나 심지어 연기하기도합니다.
이러한 단순하고 겉으로보기에는 일들이 우울증을 대체하기 위해 일찍 올 수 없었던 좋은 것을 가져올 것입니다. 당신의 행동과 결정이 기쁨을 가져다 줄 것을 기억하십시오.