영어 다이어트 : 유해하거나 유용합니까? 이 질문에 대답 해 봅시다.
따라서 우리는 최근 영국 식단에서 유행에 익숙해 질 것입니다. 어떤 사람들이 즉시 흡수해야 할 톤의 오트밀을 선물했다면 잘못 제시했습니다. 영어 다이어트는 부드럽고 만족스럽고, 연습 쇼처럼 효과적입니다. 이상적으로, 영어 다이어트는 적어도 3 개월 동안 설계되었습니다. 6 개월 이상 영어 식단을 따르는 것은 바람직하지 않습니다.
우리는 불가능을 약속하지 않겠지 만 영어 식단을 시도한 여성들은 일주일에 약 1kg을 잃어 버렸습니다. 영국식 다이어트는 야채와 단백질 일의 교대에 기반합니다. 즉, 볼 수 있듯이, 영어 식단에 앉는 것은 그렇게 어렵지 않습니다. 하루의 일상 생활에서 우리 중 많은 사람들이 단지 과일을 원하고 다른 하나는 고기만을 원합니다. 영어 식단에서 가장 어려운 것은 처음 2 일입니다. 금식의 날 입니다.
이제는 영어 식단에 대해 더 자세히 설명합니다. 영어 식단에서 가장 어려운 것은 처음 2 일입니다. 요즘 하루에 1.5 리터 이하의 탈지 분유 만 마실 수 있으며 검은 빵은 100 그램 밖에 없습니다. 모든 매력은 짐을 싸는 날을 반복 할 필요가 없다는 것과 야채와 단백질 일을 두 번에 번갈아 시작해야한다는 것입니다 : 두 개의 채소와 두 개의 단백질 채취. 영어 식단은 3 개월에서 6 개월 사이에 관찰되어야 함을 상기하십시오. 더 자세하게 설명하면 단백질과 채소를 먹을 때 권장되는 메뉴를 중단 할 것입니다.
2 단백질 일 메뉴
첫 번째 아침. 커피 한잔 (블랙 커피 또는 우유가 든 커피) 또는 차 한잔. 호밀 빵 한 두 조각 (당신은 버터 한 티스푼과 빵을 사용할 수 있습니다). 보충 교재는 꿀 1 개 또는 2 개의 찻 숱가락 일 수있다 (당신은 설탕없이 마시는 커피 또는 차에서만)
두 번째 아침 식사. 탈지 우유 한 잔, 케피어 2 잔 또는 커피 또는 차 한 잔에 설탕 또는 한 스푼의 꿀이 들어있을 수 있습니다. 샌드위치는 검은 빵과 버터입니다.
점심. 점심 식사를 위해 150-200 ml의 육수 또는 채소를 먹는 것이 좋습니다. 그리고 또한 - 마른 삶은 고기 또는 생선 200-300g. 예를 들어 장식용으로는 문자열 콩 또는 녹색 완두콩을 사용합니다. 사탕 무우, 양배추, 당근 등 신선한 야채 샐러드 4 큰술 또는 150 그램. 잎이 많은 채소는 시금치, 양상추 등의 제한없이 소비 될 수 있습니다. 이것은 하나 또는 두 개의 호밀 빵으로 보충 할 수 있습니다. 음주의 경우, 꿀과 설탕이없는 차 한 잔, 탄산 물 또는 식탁 용 포도주 한 잔, 또는 허브의 달인이 좋은 선택입니다.
저녁 식사는 19:00 이전이어야합니다. 여기서는 삶은 달걀 2 개 또는 치즈 50 그램 또는 우유 한 잔, 또는 케 피어 2 컵 또는 마요네즈 또는 식물성 기름 2 큰술과 함께 야채 샐러드를 구울 것입니다. 디저트의 경우 설탕이나 과일 샐러드없이 무스 할 수 있습니다. 설탕 대신에 대체 할 수 있습니다.
두 가지 과일과 채소의 메뉴
첫 번째 아침. 750 그램의 과일과 주스.
두 번째 아침 식사. 첫 번째와 동일합니다. 같은 양의 주스와 과일.
점심. 점심 식사에는 150-200 그램의 야채 수프를 추천합니다. 신선하거나 삶은 야채. 예를 들어, 야채 스튜 또는 식물성 기름이나 마요네즈 두 스푼과 샐러드. 디저트의 경우 과일 샐러드 나 소량의 설탕과 함께 무스를 먹을 수 있습니다. 설탕 대신 대용품이나 꿀을 사용할 수 있습니다.
저녁은 어떨까요? 그리고 저녁은 안돼! 그것과 다이어트를위한 다이어트! 건강하고 아름다워! 영어 다이어트를 시도하십시오.