자연의 법칙에 따르면, 음식은 몸 전체에 영양소를 공급해야합니다. 성인의 경우, 정상적인 존재를 위해서는 영양소가 필요하며 어린이의 경우 아직 충분하지 않습니다. 그는 성장하고 발전해야합니다. 그래서 아이들이 제대로 먹고 일상을 지키는 것이 훨씬 더 중요합니다. 아이의 완전한 발달을 위해서는 균형 잡힌식이 요법이 필요하며, 나이 먹기 위해식이 요법이 필요합니다. 오늘 날의식이 요법과 영양 섭취가 아기의 건강에 미치는 영향과 아기를위한 하루식이 요법을 정하는 방법에 대해 배웁니다.
삶의 첫 해에 아이들의 영양
출생부터 1 세까지 아동은 성장 속도가 빠르며 성장하고 발전하며 종종 잠에서 깨어납니다. 최근, 인생 첫해에 아이들에게 먹이를주는 원칙이 바뀌 었습니다. 아기에게 1 년까지 먹이는 원리는 3 가지입니다.
- 자연 먹이. 이 경우 아기는 모유에 필요한 모든 물질을 섭취합니다.
- 인공. 이런 종류의 먹이로 아기는 모든 비타민과 영양분이 풍부한 우유 혼합물을 먹습니다.
- 혼합 음식. 아이가 모유와 영양 보충제로 영양분을 섭취 할 때.
아직도 많은 전문가들은 어린이를위한 최선의 방법은 자연 먹이라고 생각합니다.
1 세 ~ 4 세 어린이 영양
1 세 아동의 영양은 아기의 영양과 최대 1 년 차이가 있습니다. 이것은 우선, 아이가 자신의 신체의 새로운 기능을 습득한다는 사실 때문입니다. 그는 걷고, 말하고, 세계를 자세히 연구하기 시작합니다. 그의 시신은 많은 에너지가 필요합니다. 아기는 여전히 유제품을 필요로하지만 유제품은 매일 섭취해야하지만 식단이 확장되어야합니다. 근육 조직의 발달을 위해 그는 고기, 생선 및 가금류와 같은 단백질 식품을 섭취해야합니다. 또한, 때때로 소시지와 삶은 소시지로 아기를 응석 수 있습니다. 야채와 과일은 아이의 신체가 비타민의 필요한 부분을받을 수있게합니다. 음식 요리는 생년월년의 아이를위한 음식과 다르지 않습니다. 이 기간 동안 조금씩 조금씩 아기가 이미 단단한 음식을 먹고 독립적으로 먹는 것이 필요합니다. 그리고 액체에 관해서는, 여기에서 규정 식에서 당신은 이미 우유, compotes 및 광수를 입력 할 수있다.
그의 정권은 이미 유아 날과 크게 다르다. 이것은 매우 활동적인 아이입니다. 평화를 마친 후에 에너지를 보냅니다. 중요한 것은 엄마가 아기를위한 오늘의 정권 밖에서 운동하게 만드는 것입니다. 9시에 어린이가 일어나고 오후 9시에 어린이가 넘어 진다고 가정 해 봅시다. 정권의 부재는 아이가 변덕스러운 것으로 이끌 것이라는 것을 이해해야한다. 왜냐하면 그가 언제해야하고 무엇을해야하는지 익숙하지 않기 때문이다. 어린이가 낮에 잠을 자면, 꿈에서 어린이가 자라기 때문에 그 사람에게만 도움이됩니다.
취학 연령
이 시대의 아이는 점점 더 모바일하고 똑똑합니다. 특별한 금지 사항은 없습니다. 탄수화물, 단백질 및 지방의 정확한 비율에주의를 기울일 필요가 있습니다. 약 4 : 1 : 1이어야합니다. 취학 연령의 어린이는 부모님 자신을 모두 먹을 수 있습니다. 영양에서 중요한 것은 자연적이고 건강한 음식을 사용하는 것입니다. 여기에는 저지방 고기, 가금류, 다양한 해산물, 콩과 식물, 신선한 과일과 채소, 집에서 만든 유제품, 굵은 밀가루로 만든 빵 등이 포함됩니다. 그러나 단 것을 가지고 조심해야합니다. 그리고 당신은 그것을 금지 할 수는 없지만 과용하지 마십시오. 그리고 그것이 중요한 것입니다. 이 기간은 귀하의 자녀가 성인을 모방한다는 사실을 특징으로합니다. 영양 상태면 아기를위한 모범이되며 아무런 문제가 없습니다.
이 단계에서는 곧 정학을 고수하는 영원한 애들을 사랑하는 학교에 곧 갈 것이라는 사실을 자녀에게 준비시키는 것이 낫습니다.
취학 연령 아동
이 나이의 아이들은 계속해서 적극적으로 발전합니다. 처음에는 육체적 발달이 아니라 정신적 발달입니다. 따라서 유치원 때와 마찬가지로이 시대에는 신선한 야채와 과일로 어린 아이들의 식량을 확보하는 것이 중요합니다. 당신은 자녀가 가장 좋아하는 형태로 그들을 먹여야합니다. 이 나이에는 제한이 있습니다. 튀긴 형태, 훈제하고 가난한 고기 튀김으로 음식을 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 다시 소금과 너무 후추 음식도 가치가 없다. 매일 육류, 야채, 과일, 수프, 발효유 제품, 시리얼을 다양 화해야합니다. 식욕을 해치지 않기 위해 단 음식은 식후에 가장 좋습니다. 또한, 식단을 관찰하는 것이 가장 좋습니다.
자녀의 영양은 그 자체의 특성을 가지고 있지만, 자녀를 아는 데 필요한 모든 영양소를 어린이에게 제공 할 수 있습니다. 식품의 경우 방부제, 안정제, 염료 및 기타 화학 물질이 포함되지 않은 천연 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 아기를 돌보는 것이 열매를 맺을 것입니다. 영리하고 이동성이 좋은 아이는 자신의 승리로 당신을 기쁘게 할 것입니다. 자녀가 강하고 건강하게 성장할 수 있도록 적절한 영양 섭취를 소홀히하지 마십시오.
학교 르네상스 때, 그날의 정권은 단순히 필요합니다. 왜냐하면 아이가 충분히 자지 않는다면, 세기의 다음날에, 그가 학교에가는 것을 막을 가능성은 책상에 쑤셔 넣을 것이기 때문입니다.