잠은 얼마나 중요합니까
일반적으로, 꿈은 1960 년대에만 활발히 연구되기 시작했습니다. 얼마나 많은 사람들이 수면없이 스트레칭 할 수 있는지 확인하려는 시도가있었습니다. 심지어 자원 봉사자도이 사실을 알게되었습니다. 그러나 연구 8 일 후에 그들은 더 많은 실험을 거부했다. "기네스 북 기록"에 따르면 "네스피유"의 세계 기록은 11 일입니다. 그러나 동물들은 갈 곳이 없었고, 수면 부족에 대한 시험을 끝내야했습니다. 비극적 인. 2-3 주간의 잠에서 깨어 난 후에, 우리의 작은 형제들은 죽었습니다. 그리고 그들은 명백한 원인이나 질병이 없었습니다. 모두가 죽었다. 이 전의 몸에있는 바이러스와 박테리아의 수가 크게 증가했다는 사실이 알려졌습니다. 어떤 과학자들이 수면은 면역 체계를 강화 시킨다는 결론을 내 렸습니다. 그러나 가장 큰 발견은 수면이 음식보다 신체에 더 중요하다는 것입니다. 결국, 그것 없이는 더 길게 늘어날 수 있습니다.
일본인과 뉴질랜드 과학자들은 어린이의 건강 상태와 수면 기간을 조사한 결과, 수면 부족과 체중 초과 사이의 연관성을 발견했습니다. 아이가 밤에 잠을 자지 않는 단 1-2 시간 만에 비만의 위험이 여러 번 증가합니다. 하루 8 시간 미만으로자는 어린이의 경우 적어도 10 시간 이상자는 사람보다 거의 3 배나 비만합니다.
아이들은 얼마나 많은 시간을 자어야합니까?
나이가 들어감에 따라 나이가 들면서 노화되기 때문에 수면의 필요성이 줄어 듭니다. 신생아는 하루 평균 20 시간 씩 자고 있습니다. 반년이되면 수면 시간이 2 시간 줄어들고 한 살짜리 아이가 하루에 14-15 시간을 보낸다. 이 정도의 속도로 아기를 평가하고 미리 화를 내면 서두르지 마십시오. 각각의 유기체는 개인이며 우리 각자는 다른 수면 기준을 가지고 있습니다. 나이에 따라 우리는 의사가 개발 한 일일 수면율을 제공합니다 : 1-2 개월 - 18 시간; 3-4 개월 - 17-18 시간; 5-6 개월 - 16 시간; 7-9 개월 - 15 시간; 10-12 개월 - 13 시간; 1-2 년 - 13 시간; 2-3 년 - 12 시간; 3-7 년 - 11-12 시간; 7 년 후 - 8-9 시간.
불안한 수면
신생아 중 가장 흔한 문제는 불안한 수면입니다. 아기가 1 분 동안 멀리 움직이지 않을 때 : 그는 신음하고, 돌고, 울었고, 갑자기 울 수 있습니다. 마치 무언가가 아프거나 잠에서 깨어나는 것처럼. 가장 자주 있습니다. 6 개월도 안되는 등딱지에서는 보통 통통합니다. 이것의 원인은 dysbacteriosis, 위장 통, 경련 일 수 있습니다. 그러나, 원칙적으로 위장 장애는 악화 기간에만 수면을 방해합니다.
21 세기의 의학은 아직 유아의 "아픈 위"의 원인을 해결하지 못했습니다. 아이가 모유 수유중인 경우, 먼저 엄마를 비난하는 것이 관례입니다. 아기가 비명을 지르는 것처럼 잘못된 음식 (가스 생산)이나 마약을 먹는 것이 좋습니다. 인공 사료에 신생아가 있다면, 그 혼합물은 탓할 것입니다. 경험에 의하면이 기간 동안 생존 할 필요가 있다는 것을 보여줍니다. 왜냐하면 어머니가 물과 빵 위에 앉아 있더라도 여전히 울 이유가 있기 때문입니다.
울기가 계속되는 경우에도 분출이나 구루가 발생할 수 있습니다. 구루병에는 비타민 D 결핍으로 인하여 인 - 칼슘 대사가 위배됩니다. 구루병의 초기 단계에서는 항상 신경 - 반사 흥분성이 증가합니다. 아이는 불안에 떨고, 두려워하고, 짜증을 내며, 잠에 의해 눈에 띄게 방해받습니다. 아이들은 종종 떨고, 특히 잠 들어있을 때. 어떻게해야합니까? 이 모든 질병은 신경 계통의 장애와 관련이 없으므로 체세포라고 불립니다. 그것이 그 (것)들에다는 것을 확인하기 위하여는, 소아과 의사와 상담하십시오. 아기가이 병을 없애 자마자 수면이 개선 될 것입니다.
밤낮으로 혼란스러운 아이.
하루는 잔다, 밤에는 콧노래. 네, 그런 일이 있습니다. 아기는 언제 자고 언제 놀 것인지를 신경 쓰지 않습니다. 하지만 우리 엄마와 아빠는 투고 바토 있어요. 낮과 밤의 거꾸로 된 모습은 어느 쪽도 아니고 이쪽에서도 발생하지 않습니다. 어느 날 밤 충분한 수면을 취하지 않으면 하루 동안 깊고 평화로운 수면으로 휴식을 취해야합니다. 그리고 밤은 걷고 사교의 시간이 될 것입니다. 그리고 최악의 상황은 의사가 아무 것도 도와 줄 수 없다는 것입니다. 태블릿은 존재하지 않습니다. 정상적인 방법으로 생명을 돌려주는 것은 혼자해야 할 것입니다.
어떻게해야합니까? 가장 간단한 방법으로 시작하십시오. 물은 평소보다 차가운 것이 바람직합니다. 이것은 에너지 소비를 증가시키고 식욕을 고취 시키는데 도움이 될 것입니다. 우리는 그들에게 먹이를주고 잤습니다. 잠자리에 들기 전에 항상 환기를시켜야합니다. 시원한 방에서는 항상 더 잘 잤습니다. 잠자기 1 시간 전에 어떤 정권을 관찰하기 시작하십시오. 예를 들어, 목욕 - 저녁 식사 - 침대 - 동화 읽기 - 모유 수유 (병) - 빛이 머 금고. 하루 하루를 따라 가면 아기는 수면을 취하게됩니다. 그리고 결국 그는 자신을 못살게 굴 것입니다. 낮에는 충분한 수면을 취하지 않도록하십시오. 그를 졸려서 졸린 기분이 들지 말고 2 시간 이상 잠자 게하지 마라. 낮에는 잠을 잘 자지 못하고 밤에는 더 빨리 잠을 자게됩니다. 그렇지 않으면 상황을 되돌릴 수 없습니다.
실험하고 창조하십시오. 어떤 방법을 시도해 보았고 이미 아이를 낳을 희망을 잃어 버린 한 엄마, 아침에 3시에 아기와 함께 산책하러 가려면 절망적입니다. 그리고 그는 즉시 잠 들었습니다. 다음날 그들은 오전 2시에 산책하러 갔고 점차적으로 10-11시에 걷습니다. 단지 아기가 밤에 잠을 자기 시작했습니다. 다른 부모들은 우연히 자녀가 조용한 음악 아래서 조용하다는 것을 발견했습니다. 또 다른 한가지는 아기가 수돗물에서 물방울이 떨어지는 소리에 시달려 있다는 것입니다. 나는 아이들을 침대에 집어 넣는 그런 특별한 방법을 많이 들어야했다. 어쩌면 당신은 하나 더 발명 할 수 있습니다.
밤에는 아이가 깨어 난다.
3 세 미만의 어린이의 경우, 한두 번 각성이 일어납니다. 물론, 당신의 환경에서 자녀들이 거의 밤새도록 수면을 취한 채로있는 가정이있는 경우, 무의식적 인 의심이 당신의 상황에 이상이 있다는 것을 당신의 머리에 스며 들게합니다. 그러나 오히려, 이것은 그들의 상황입니다. 규칙에 대한 행복한 예외이기 때문에 탐색하려고하지 마십시오.
어떻게해야합니까? 조만간 어린이는 밤새도록자는 데 익숙해 질 것입니다. 그러나 야간 모닝콜으로 인해 생계를 유지할 수 없으면이 행복한 시간을 더 가깝게 만들어보십시오. 그 일은 쉽지 않습니다. 이상적으로, 아이는 아기 침대에서 자신이 좋아하는 장난감을 가지고 자고 있어야합니다. 밤에 잠에서 깨우는 법을 배우고 나면 새로운 상황을 두려워하지 않고 쉽게 잠들 수 있습니다. 그리고 아기가 자기 어머니 옆에서 잠을 자고 익숙해지면 밤에 잠에서 깨어 나고 가슴이나 병을 앓고 어머니, 가슴, 젖꼭지 등 자기 주변에 무엇이 있는지 알아보기를 기대합니다. 발견하지 못했다면 반드시 화가 날 것입니다. 그래서 습관을 바꿔야합니다. 여기 희생자 없이는 할 수 없습니다. 몇 가지 문제가있는 밤을 견딜 준비를하십시오. 당신이 공동 수면과 모유 수유를지지하는 사람이라면, 첫 번째 요청에서 부스러기 가슴을주지 마십시오. 대신에, 그의 손을 배에 올려 놓으십시오 : 어머니가 가까이 있다고 느끼게하십시오. 반대로, 당신의 존재가 그를 더욱 더 만드는 경우 멀리 이동하십시오. 때로는 물론, 아기의 인내에 굴복해야하므로 야간 수유에서 이유를하는 과정이 점진적으로 이루어집니다.
그런 다음 자녀가 자신의 침대에서 잠을 자도록 가르치려고 할 수 있습니다. 특히 1 년이나 2 년이 넘는 경우에는 특히 그렇습니다. 그가 처음에 당신의 생각을 좋아하지 않는다는 사실에 대비하고, 그는 많이 울며 저항 할 것입니다. 그리고 나서 그의 자리에 익숙해지면, 그는 자기 편에 서있는 어머니보다 훨씬 더 차분하게 잠을 자게 될 것입니다. 처음에는 아기 침대를 놓을 수 있습니다. 그것에서 측면 뒤를 제거하십시오. 그 아이는 그 안에서 잠자고있는 것처럼 보이지만 동시에 그녀의 어머니 옆에 있습니다. 일부 사람들은 보도에서 나뭇 가지 한 쌍을 꺼냅니다. 결과적으로, 어린 아이가 게으름을 얻게되고, 그 아이를 통해 독립적으로 기어 오르고 나갈 수 있습니다. 그들은이 모험을 아주 좋아합니다.
중간 장난감을 시작하십시오. 그것은 좋아하는 장난감이 될 수 있습니다. 밤에는 껴안고 진정하고, 잠에서 깨어나는 것이 좋을 것입니다. 일부 전문가는 "tshshsh"또는 "바이 바이"와 같은 특정 야간 단어에 익숙해 지도록 조언합니다. 그들은 깨운 아기를 달래야하며, 동시에 밤과 잠을 잘 수 있어야합니다. 아이가 갑자기 깨어 난다면, 빛을 켜지 말고, 조용히 조용히 행동하십시오, 그리고 그가 졸 렸을 때,이 단어들만 반복하십시오. 그리고 기억하십시오 : 자녀가 잠자다는 긍정적 인 태도를 갖기 위해서는 절대로 절대로 위협하거나 처벌해서는 안됩니다. "너는 변덕 스러울거야 - 자러 가라." "듣지 않으면 만화도없고 자기도 행진한다!"라는 구절은 원인을 해칠뿐입니다. 아이가 몇 시간 동안자는 지 알면, 부모는 합리적으로 아기의 "일하는"날을 계획 할 수 있습니다. 어쨌든 졸린 아이는 건강한 아이입니다!