심지어 비타민과 미네랄의 가장 중요하지 않은 결핍은 신체 발달과 관련하여 심각한 문제를 야기 할 수 있으며 결과적으로 엄청난 사망자가 발생할 수 있습니다. 우리의 행성에서 매주 약 천명의 여성들이 철분 결핍을 일으키는 빈혈로 인해 작별 인사를하지만 몸에 요오드 함유량이 충분하지 않아 여성이 아이를 낳을 때 불완전한 어린이가 나타납니다.
여성의 경우 신체의 미네랄과 비타민 부족 문제는 모양과 다른 중요한 요소에 영향을주기 때문에 매우 중요한 문제입니다. 어떤 음식에 여성의 몸에 필요한 비타민이 포함되어 있습니까? 자연 상태의 많은 비타민은 다양한 천연 제품에서 발견되므로, 바로 먹는 것이 매우 중요합니다.이 경우 신체의 비타민과 미네랄의 균형이 반드시 준수되어야합니다.
당신이 빨리 피곤하고 일정한 피로를 경험한다면, 당신 몸에서는 비타민 B3, E뿐만 아니라 칼륨과 망간이 급격히 부족합니다. 다양한 견과류, 사탕무, 채소, 녹색 완두콩, 다양한 감귤류, 바나나 및 해바라기 씨를 사용하여 메뉴를 다양 화하여 상황을 수정할 수 있습니다.
당신이 불면증으로 고통 받고 있다면, 이것은 비타민 B와 미네랄 칼슘과 칼륨이 부족하다는 것을 나타냅니다. 귀하의 다이어트 샐러드 잎, 바나나와 감귤류, 콩, 건포도, 쇠고기 신장과 간장, 신선한 생선, 현미 및 기타 시리얼을 추가하십시오.
피가 자주 코에서 나오는 경우 C, K, R 그룹의 비타민 결핍을 느낄 수 있습니다. 토마토, 양배추, 녹색 피망, 건포도를 먹고 생선 기름을 마셔도 좋습니다.
잦은 치아 문제가 발생하고 절망적 인 경우 - 비타민 D가 부족한 것으로 나타 났으므로 생선 기름을 다시 마셔야하며 간, 버터 및 기타 유제품, 생선, 콩으로 메뉴를 변경하십시오 , 땅콩과 호두, 해바라기 씨앗.
아주 자주 감기에 걸리시겠습니까? 아마도 당신은 비타민 A와 B5의 결핍증을 경험하고있을 것입니다. 매일 메뉴에 당근뿐만 아니라 노란색 또는 오렌지, 양상추, 생선, 유제품, 멜론 및 콩 야채를 추가하십시오.
1 그램의 지방은 1 그램의 탄수화물과 단백질에 비해 2 배 많은 칼로리를 함유하고있는 것으로 알려져 있습니다. 그럼에도 불구하고, 잘 알려진 영양 학자들은 메뉴에서 지방을 완전히 제거 할 필요가 없다고 생각합니다. 단순히 덜 사용하면 피해를주지는 않지만 좋은 이점을 가져다 줄 것입니다. 피부의 건강, 면역 계통 및 전체 유기체의 건강은 지방에 달려 있습니다. 또한 지방은 과일과 채소에서 발견되는 다른 비타민을 빨리 흡수하고 잘 흡수합니다. 예를 들어, 기름으로 채워진 소량의 샐러드는 많은 양의 샐러드보다 더 많은 이점을 가져올 것이라는 사실을 인용 할 수 있습니다.
이 기사를 읽은 후에는 어떤 음식에 비타민이 함유되어 있는지 철저히 파악하시기 바랍니다.