곡물을위한 이상적인 화합물은 곡물, 더 좋은 전체 곡물이며, 많은 영양소를 포함하고 있기 때문에; 신선한 과일과 말린 과일 (건포도, 말린 살구, 무화과). 이러한 뮤 즐리의 성분은 비타민 E, B, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철의 원천입니다. 곡물은 오랫동안 소화되어 천천히 몸에 흡수되고 혈당의 수준이 안정화됩니다. 전체 곡물의 제품은 섬유질이 풍부하여 다양한 장 질환을 예방하는데 도움이됩니다. 장의 기능을 개선하고 소화를 개선하는 것 외에도 셀룰로오스는 지방의 흡수를 방지하므로 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 귀리, 호밀, 보리, 밀기울의 입자는 특히 섬유질이 풍부합니다. 그러므로 전체 곡물에서 나오는 뮤 즐리는 아침에 훌륭한 식사입니다.
그러나 하루의 전반에만, 그리고 14 시간 후에는 전체 곡물에서 음식을 먹으면 몸이 소화되기 전에 제품을 소화하고 동화 할 시간이 없기 때문에 14 시간 후에는 곡물에서 음식을 먹으면 아무런 혜택도 얻지 못할 것이며, 창자와 부패에 축적되기 시작합니다. 전체 곡물에서 뮤 즐리가 빠른 채도에 기여하므로 체중을 지켜 보는 사람들이 선호합니다. 사람은 필요한 것 이상을 먹지 않을 것입니다. 뮤 즐리는 상당히 고 칼로리 제품으로 간주되지만, 평균 약 100g이 약 400kcal입니다. 따라서 달콤한 첨가물이없는 뮤 즐리 (muesli)를 선택해야합니다 : 꿀, 초콜릿. 설탕이 말린 과일에만 함유되어있는 천연 기원의 뮤 즐리가 더 좋을 때. 하루에 70g 이상의 뮤 즐리를 먹는 것이 좋습니다. 이제 뮤 즐리 생산자들은 꿀이나 초콜릿 외에 코코넛 오일이나 식물성 오일을 뮤 즐리에 추가합니다. 이러한 뮤리스의 변종은 심혈 관계에 해로운 지방을 함유하고 있습니다. 그러므로 뮤 즐리의 구성을주의 깊게 연구하고보다 자연스러운 제품을 가능한 한 많이 선택할 필요가 있습니다. 첨가제에주의를 기울일 필요가 있습니다.
사람이 당뇨병을 앓고 있다면 초콜릿, 꿀, 견과류, 잼이 추가 된 뮤 즐리 (muesli)는 피해야합니다. 당뇨병 환자에게 fructose와식이 섬유 함량이 높은 muesli의 큰 구색이 만들어지고 있습니다. 그런 제품은 일반적으로 "스포츠"라고 표시됩니다. 첨가제가없는 다양한 종류의 곡물만으로 구성된 뮤 즐리 (Muesli)는 최대한의 사람들에게 가장 적합합니다. 열대 과일 형태의 첨가제, 특히 소화가 잘 안되고 알레르기가있는 사람들을 대상으로 뮤리스를 선택하지 마십시오. 증가 된 소금 함량을 지닌 뮤 즐리 (Muesli)는 또한 소금이 몸에 물을 보유하기 때문에주의를 기울여야합니다. 이는 물 - 소금 균형을 깨뜨리는 것을 의미합니다.
특히 고혈압 환자에게는 짠 맛을 피하는 것이 필요합니다. 일반적으로 소금에 절인 뮤 즐리는 유용한 제품에 속하지 않습니다. 그리고 만약 당신이 달콤한 뮤 즐리를 원한다면, 그와 같은 달콤한 뮤 즐리를 구운 다음, 모든 종류의 뮤 즐리 중 가장 열량이 많은 것으로 간주하십시오. 뮤 즐리를 사용하기 전에 소화에 문제가있는 사람들은 소량의 물로 끓여서 곡물이 더 쉽게 소화됩니다. 그러나 끓일 때, 대부분의 뮤 즐리의 영양소가 손실된다는 것을 고려해야합니다. 뮤리스의 또 다른 단점은 비타민 C가 거의 존재하지 않는다는 것입니다. 이는 우수한 면역력과 모든 활력의 정상적인 기능에 필수적입니다.
그러나 다양한 곡물과 첨가물이없는 뮤 즐리는 비타민이 풍부하여 우리 몸에 공급하며 중요한 미네랄과 미량 원소를 몸에 공급합니다.
뮤 즐리를 건강에 좋은 음식으로 간주 할 수 있습니까? "유용한"뮤 즐리는 집에서 독립적으로 할 수 있습니다. 이를 위해서는 같은 비율의 곡물을 섭취 할 필요가 있으며 곡물 혼합물을 구입하는 것이 좋습니다. 곡물은 뮤 즐리를 준비하기 전에 반드시 빻아 야하며 모든 곡물을 즉시 갈아서는 안됩니다. 갈아서 놓은 형태로 신속하게 유용한 물질을 잃어 버리게됩니다. 다양한 지상 시리얼 한 스푼을 가져다가 레몬 반 주스로 한 잔의 물을 부어보세요. 혼합물을 냉장고에 밤 동안 넣어 두십시오. 사용하기 전에 필요하다면 견과류, 건포도, 잘게 썬 신선한 과일 등을 혼합물에 첨가 할 수 있습니다. 뮤 즐리에서는 우유 나 케 피어, 요구르트를 더할 수 있지만, 주스는 비타민 C가 부족하기 때문에 과일 주스를 사용하는 것이 좋습니다.