육상 육상
소녀들은 열 살부터 운동 경기를 배울 수 있습니다. 이런 종류의 스포츠는 가슴 근육과 호흡을 원활하게하며 산소 공급을 향상시킵니다. 아이는 더 유연하고 능숙 해지고, 모든 근육 그룹은 조화롭게 발전합니다.
육상에 종사하는 소녀들은 아름다운 모습과 매끈한 긴 다리의 소유자가됩니다.
운동 경기 가벼운 운동 선수는 매우 유용하지만 운동기구 보디 빌딩에서 수행되는 모든 운동을 완전히 배제해야합니다.
수영
5 세에서 6 세 사이의 어린이는 수영을하는 것이 좋습니다. 수영은 모든 근육 그룹을 조화롭게 발전시킵니다. 아이는 제대로 호흡하는 법을 배웁니다. 수영은 좋은 자세를 제공합니다. 뒤쪽의 눈썹은 일반적으로 척추 측만증의 예방 및 치료를위한 훌륭한 도구입니다 (이 경우 크롤링은 적합하지 않습니다).
수영 선수들은 넓은 어깨와 좁은 골반을 가지고 있습니다. 소녀들은 강한 아름다운 유방을 형성합니다.
소아과 의사는 6 세 아동의 경우 심장에 부담을주지 않기 때문에 수영을 권장합니다.
아이스 스케이트
스케이트는 6 세부터 어린 소녀와 소녀에게 권장됩니다. 스케이트는 전정기구의 개발을 촉진하고 다리의 근육을 강화하며 어린이의 손재주를 개발하고보다 편안하게 만듭니다.
스키
스키는 5 ~ 6 년 동안 연습 할 수 있습니다. 수업을 시작하기에 가장 좋은시기는 10-11입니다. 이 스포츠는 모든 근육 그룹을 포함합니다. 또한 아이들은 어려움을 겪을뿐만 아니라 자신감이 생깁니다.
사이클링
사이클링에 의한 심각한 고용은 8 년 전까지는 권장되지 않습니다. 그리고 모든 다리 근육이이 스포츠에서 좋은로드를 얻지 만, 다리 근육의 팔을 과도하게 남용하면 몸의 다른 부분의 근육이 고통을받는 너무 부피가 크다는 것을 명심해야합니다.
사이클링은 척추 발달의 일부 편차에 대해서는 권장되지 않습니다.
축구
축구는 12 세부터 어린 소년에게 추천합니다. 축구는 매우 유용하지만 사이클링처럼 어린이의하지를 개발합니다. 엉덩이가 너무 커집니다.
볼 게임 (농구, 배구)
이러한 종류의 스포츠는 10 년에서 15 년 사이를 다루는 것이 좋습니다. 볼 게임 개발 가능성, 반응 속도. 그들은 혈관과 심장의 활동을 활성화하고 신체의 성장에 영향을줍니다. 아이의 모습이 좋아지고 안정됩니다.
스포츠 체조
어린 소년들은 8 세 이전보다 체조를 할 수 있습니다. Sportnagymnastika는 바닥과 포탄 (말, 반지, 로그, 바, 트램폴린)에서 운동을 의미합니다. 아동의 유연성과 민첩성을 개발합니다. Udevochek은 은혜를 개발합니다. 소년은 성적 성숙이 끝난 후에 만 시작할 수있는 권력을 제외한 모든 유형의 운동에 유용합니다.
합기도
합기도는 동양 무술 중 가장 조화로운 유형 중 하나입니다. 8 년에서 8 년 동안 시행 할 수 있지만 심각한 훈련은 15 년에서 16 년 사이에 시작됩니다. 아이들은 합기도에 종사하고 면역력이 높아 지므로 감기에 걸릴 확률이 훨씬 적습니다. 이 수업은 맨발로 이루어 지므로 아이들의 자연스런 굳어진 삶에 기여합니다. Masirabilisiobiologically 활성 점은 발바닥에 있습니다. 낙상을 교정하기 위해 훈련에 많은주의를 기울여 아이들이 놀고 뛰는 일상 상황에서 부상을 입지 않도록합니다.
공수
7 년 동안 karatemozhno에 종사. 어린 나이에 교육을 시작하려면 아무런 의미가 없습니다. 왜냐하면 어린이는 높은 수준의 인식이 필요하기 때문입니다. 집중력, 인내심, 자제력이 없으면 숙달을 성취하지 못할 것입니다.
karatemnyh에서 날카로운 움직임, 점프와 회전, 척추 측만증 및 척추의 다른 질병에 금기입니다.
유도
유도는 주로 7 세부터 남학생에게 추천합니다. 이 스포츠는 vsemyshtsy 신체뿐만 아니라 적절한 호흡, 훈련, Iver를 자신의 힘으로 습득 할 수있는 능력을 잘 발달시킵니다. 유도는 척추의 질병으로 금지되어 있습니다. 또한 훈련 중에는 낙상으로 인한 많은 타박상이 나타날 수 있으므로 유도는 민감한 피부를 가진 어린이에게는 맞지 않습니다.
어린 아이에게는 젊은 유기체의 완전한 개발에 필요한 모든 요구 사항을 충족시킬 수있는 스포츠를 선택하는 것이 좋습니다.
부상자가 없다는 것
자녀에게 큰 스포츠를 제공하는 부모는 이것이 위험이 증가한 영역임을 기억해야합니다. 가장 많은 경험을 가진 선수들조차도 다양한 부상으로 필연적으로 박해를합니다. 처음부터 예방에 큰 관심을 기울일 필요가 있습니다.
- 스포츠를 시작하기 전에 신체 검사를 받아야합니다.
- 훈련을 위해서, 하나의 욕망은 충분하지 않고, 필요한 능력과, 물리적 인 데이터가 아닙니다.
- 워밍업, 근육, 관절을위한 스트레칭과 휴식에서 최대 긴장까지 원활하게 실행하여 상해의 위험을 줄입니다.
- 측면 통증, 경련 및 근육통은 거의 항상 짧은 가열 및 불완전한 스트레칭의 결과이며, 따라서 근육 및 관절의 합당한 윤활이 아니므로 이러한 문제를 예방하는 가장 좋은 방법은 예열하는 것입니다.
- 각 스포츠마다 구두가 필요하여 손상을 피할 수 있습니다.
- 피해 지역에 부상을 입은 경우에는 얼음을 두어야하며 의사가 검사 할 때까지 움직일 수 없습니다.
- 스키어는 높은 수준의 보호 기능을 갖춘 "필터"와 특수 선글라스를 사용하여 태양 복사 크림으로부터 보호해야합니다.
- 수영자는 종종 어깨와 무릎으로 고통받습니다. 또한 수영장의 물은 눈과 귀의 염증과 자극을 유발합니다. 사전 예방 조치 : 목에 - 눈을위한 "귀마개"- 특수 안경.
- 스포츠를 할 때 몸은 물과 무기질을 잃어 버리기 때문에 정기적으로 물을 마실 필요가 있습니다. 또한 포도당과 전해질이 함유 된 등장액도 좋습니다.
- 모든 종류의 분쟁을 실천하려면 좋은 신체적 형태가 필요합니다.
- 일부 스포츠에서는 검증 된 기술을 통해 부상에서 벗어날 수 있습니다.
건강하게 성장하십시오!