한 메밀에 앉거나 케 피어 다이어트를 준비 하시겠습니까? 오늘, 매우 짧은 시간에 불필요한 킬로그램을 제거 할 것을 약속하는 다양한 다이어트. 그러나 종종 그러한 다이어트는 피로, 우울증, 소화 장애, 배출 및 우리 몸을 고갈시킵니다. 그러므로 오래 머 무르지 않을 것입니다. 그리고 정상적인 영양 상태로 돌아 가면 킬로그램이 즉시 반환됩니다. 저는식이 요법을하는 동안 우리는 활력이 넘치고 삶이 가득하기를 바랍니다. 이렇게하기 위해서는 우리 몸이 비타민을 충분히 섭취해야하고 식사 중에해야합니다. 그리고 가장 비타민은 어디입니까? 물론, 과일. 그들이 우리 몸에 어떤 유익을 가져다 주 었는지, 그리고 어떤 과일들이 체중을 빨리 줄이고 아름다운 모습을 돌려 줄 수 있는지 생각해 봅시다.
위 과일은 많은 양의 비타민과 미네랄을 함유하고있어 피부, 머리카락, 손톱 등의 좋은 종류에 필요합니다. 따라서 다이어트에 앉아서, 우리는 머리카락, 건조한 피부와 겹쳐진 손톱을 떨어 뜨리는 것에 대해 생각하지 않을 것입니다. 우리는 체중 감량 과정을 우리의 아름다움의 내부 비타민 지원과 결합 할 수 있습니다.
비타민 이외에 과일에는 섬유질이 함유되어 있습니다. 그것은 몸에서 독소, 독소 및 다른 유해한 물질을 제거하고, 그것을 청소한다. 또한 셀룰로오스는 식량을 동화시키는 과정을 지연 시키므로 굶주림을 오래 느끼게합니다. 과일에 함유 된 물질은 위와 내장에 부패성 과정의 발달을 방해하여 정화를 유도합니다.
어떤 과일이 체중 감량에 도움이됩니까? 우선, 이것은 감귤류입니다. 그들은 플라 보 노이드를 함유하고있어 지방을 저장하지 않고 태우는 것을 허용합니다. 또한 그들은 신체의 대사 과정을 정상화합니다. 아시다시피 신진 대사 장애로 인해 가장 많이 나타나는 경우가 많습니다. 그러므로 문제를 해결하기 위해 먼저 우리를 충만하게 만드는 이유를 제거해야합니다. 더 많은 감귤, 그레이프 후르츠 및 기타 감귤류를 섭취하십시오. 영국 의사 Teresa Chong은 그녀가 특별한 식단을 개발 한 전체 "레몬 책"을 발표했습니다. 그녀는 과체중으로 인한 모든 문제는 소화 시스템의 문제로 시작한다고 주장한다. 몸은 지방을 태우는 데 너무 많은 양분을 필요로하지 않습니다. 결과적으로 과체중이 나타납니다. 정상적인식이 요법은 신체의 고갈을 목표로하고 있기 때문에 경우를 악화시키고 소화의 정상화는 안할 수 있습니다. 그러한 식단에 앉아서 우리는 위장을 망쳐 놓고 에너지를 빼앗 깁니다. 그 결과 우리는 혼수 상태, 우울증 및 물질 파괴를 경험합니다. Chong 방법은 음식에 심각한 제한을 제공하지 않습니다. 음식은 합리적이어야하며, 자신을 제한 할 수는 없지만 과식해서는 안됩니다. 귀하의 음식의 주요 제품은 레몬 - 펄프, 주스, 껍질이어야합니다. 레몬은 소화를 정상화하고 몸에서 독소를 제거하며 체중을 빨리 줄이는 데 도움이되는 많은 양의 구연산을 포함합니다. 그러나 그러한 식단은 산도가 높은 사람들에게는 금기입니다.
플라보노이드는 또한 노란색 과일에서 발견되므로 체중 감량을 위해 복숭아, 파인애플 및 기타 노란색 과일을 쉽게 기대할 수 있습니다. 과체중에 맞서 싸울 또 다른 조수는 망고입니다. 체중을 줄이고 콜레스테롤을 정상화하는 능력이 있습니다. 2 가지 망고를 10 일 동안 먹으면 충분하며, 많은 어려움없이 평균 10 킬로그램의 체중을 감량 할 수 있습니다. 초과 체중과의 싸움에서 탁월한 결과는 수박 다이어트를 제공합니다. 수박에는 독소와 독소를 제거하고 몸을 젊어지게하며 불필요한 킬로그램을 제거 할 수있는 choleretic 및 이뇨 효과가 있습니다. 수박식이 요법을하는 동안 하루에 1.5kg까지 먹어야하지만 일주일에 두 번 이상 먹는 것은 아닙니다. 키위와 배에 충분한 양의 섬유가 있습니다. 우리는 셀룰로오스의 이점에 대해 이미 이야기했습니다.
그러나 모든 과일이 체중 감량에 도움이되는 것은 아닙니다. 과당 함량이 높은 과일은 피해야합니다. 그것은 지방의 축적을 촉진합니다. 예를 들어, 바나나는 너무 달고 고 칼로리입니다. 또한 포도와 말린 과일을 포기하는 것이 좋습니다. 후자는 매우 높은 설탕 함량을 가지고 있습니다. 그러나 소량의 칼로리가 많은 과일은 식욕을 억제하여 포만감을줍니다.
빨리 체중을 줄이려는 경우에도 대량으로 과일을 섭취하지 마십시오. 섬유가 기능을 수행하고 위를 정화하기 위해서는 충분한 양의 물을 마셔야합니다.
또한, 한 메밀보다 과일 식단에 앉아있는 것이 훨씬 더 즐겁습니다. 과당의 존재 때문에 그들은 단맛을 가지고 있습니다. 자신을 돌보고, 맛을 잃고 체중을 줄이고 몸에 유익합니다.