조금 이상한 조합 - 날짜와 체중 감량. 농담이 아닌 100g의 날짜마다 300 칼로리 인 것처럼 보일 것입니다. 그러나 마음에 식단에 적용하면 말린 과일의 단맛과 즐거운 맛을 즐길 수있을뿐 아니라 몸에 에너지와 많은 유용한 미량 요소를 추가로 부과 할 수 있습니다.
날짜와 그 유용한 속성
많은 유용한 자질의 시대.
- 달콤한, 맛이 즐거운
- 굶주림 속에서 빠르게 포화 상태에 빠지다
- 포도당을 포함하고, 뇌를 키우다.
- 미생물에 중요한 미스 비타민, 미네랄을 함유하고있다.
- 피부 상태를 개선하고, 머리카락을 손질한다.
- 많은 질병을 치료할 수 있습니다.
예를 들어, 육식 애호가 영양사는 몸에 해를 줄이고 육류 제품에서 발견되는 단백질을 완전히 흡수하도록 도움을줌으로써 소수의 날짜에 매일 식사하는 것이 좋습니다.
날짜에는 다양한 버전의 다이어트가 있으며, 느리고 빠른 신진 대사를 가진 사람들을 위해 영양사가 제공합니다.
여성의 경우식이 요법의 날짜는 특별한 가치가 있습니다. 첫째, 체내에서 과도한 수분을 제거하기 위해 붓기가 발생하여 붓기가 가라 앉습니다. 둘째로,식이 보충제의 섭취는 여성에서 PMS의 결과를 약화시킵니다.
셋째, 많은 임산부와 수유부모는 면역력을 강화하고, 감염을 퇴치하며, 단기간에 여성의 산후 상태를 회복시키고, 아기의 알레르기를 일으키지 않고 모유의 품질을 향상시키기 때문에식이 요법에 날짜를 포함 할 것을 강력히 권장합니다.
규정 식 날짜에 적용하는 방법?
우리는 다이어트에서 날짜를 사용하여 체중 감량에 도움을주었습니다. 이러한 유형의 다이어트는 동양 향기로운 과자와 함께 텔라브의 총 중량을 줄이려는 욕망이있는 경우에 사용할 수 있습니다.
간단한 다이어트 날짜 . 하루 중 몇 가지를 음식 중 하나 또는 두 개로 교체하십시오. 예를 들어 하루 4-5 번 먹습니다. 그래서 하루에 두 번씩 의사 만 먹으십시오. 이 경우 초본이나 녹차로 마실 수 있습니다.
날짜는 금식의 날 입니다. 일주일에 한 번, 음식에서 모든 주요 음식을 제거하십시오. 메뉴에만 날짜와 2 리터의 순수한 식수를 남겨두면 가스가없는 미네랄을 섭취 할 수 있습니다. 많은 양의 물을 소비 할 것이므로이 날에는 집을 지키는 것이 좋습니다. 날짜가 있으면 빨리 몸을 떠나게됩니다. 체중 감량을위한 격렬한 운동으로 이러한 종류의 돈을 더 벌며 안티 셀룰 라이트 목욕을하십시오.
10 일간의 다이어트 . 그러한식이 요법을받은 날로부터 10 일 이내에 최대 8-10 킬로그램의 체중을 잃을 수 있습니다. 당신의 메뉴에서 다이어트의 첫 번째에서 네 번째 일에만 날짜, 물 (하루 1.5-2 리터), 녹차해야합니다. 다섯 번째 날에는 두 개의 사과와 감귤의 과일을 식량에 추가하십시오. 6 일째에는 날짜, 사과, 감귤류를 제외하고 다른 칼로리 과일과 저지방 코티지 치즈를 첨가물없이 섭취 할 수 있습니다. 또한, 다이어트의 모든 날 동안, 마시는 물, 녹차에 대해 잊지 마십시오.
빠른 신진 대사를 가진 사람들을위한 다이어트 . 이러한 종류의 신진 대사를 통해 사람들은 신속하게 빨리 개선하고 체중을 줄입니다. 그들은 끊임없이 배가 고프다. 그들은 밤에 먹기를 좋아합니다. 그들은 탄수화물 제품 (쌀, 파스타, 과자)을 선호합니다.
급속한 신진 대사로 인해 날짜 소비 방법은 특별합니다. 체중 감량을 위해 각 스포츠 훈련을 마친 후 50-60 그램의 날짜를 먹어야합니다. 이것은 육체 운동 후에 배고픔을 피할 수 있습니다. 그리고 날짜에있는 과당과 포도당은 근육에 갈 것입니다.
느린 신진 대사를 가진 사람들을위한 다이어트 . 여기 다른 그림이 있습니다. 그러한 신진 대사를 가진 사람들은 느린 속도로 지방을 키우지 만 사실입니다. 하드 다이어트시에도 체중 감량에 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 그런 사람들은 단백질 식품 (육류, 달걀, 가금류, 콩)을 선호하며 때때로 과자를 특별한 욕망없이 먹습니다.
느린 신진 대사로 인해 치과 의사들은 야채, 지방이없는 구운 고기 또는 삶은 닭고기로 구성된 점심이나 저녁을 먹을 날짜를 조언합니다. 그리고 고기의 일부는 평소와 같이 자주 반으로 선택해야합니다. 저녁 식사가 끝나면 기아를 끝내는 데 도움이됩니다.
날짜가있는 유용한 요리
당신이 날짜에 무게를 잃고 싶다면, 케이지 oforganism에 지방을 태워하고 체중을 줄이는데 도움이됩니다 디저트 요리의 숫자를 경기장에 가져 가라. 예를 들어 설탕이없는 설탕에 절인 설탕을 날짜에서 만들 수 있습니다.
설탕에 절인 과일을 준비하려면 철저히 헹구십시오. 오렌지, 사과, 배, 매실을 넣으십시오. 건포도 또는 말린 살구를 추가 할 수 있습니다. 물로 채 웁니다. 물을 끓여서 즉시 끄십시오. 차가워 질 때까지 뚜껑을 닫은 상태로 설탕을 굳힌다. 당신의 건강에 나를 괴롭히십시오.
과일 디저트에 날짜를 추가해야합니다. 이런 종류의 데이트 디저트를 만들 수 있습니다. 사과, 살구, 배, 파인애플, 다른 좋아하는 과일을 잘라냅니다. 펄프를 넣고 조각으로 자른다. 이전에는 시드를 제거해야했습니다. 저지방 천연 요구르트로 과일 샐러드를 계절에 맞추십시오.
좋은 날짜를 선택하는 방법?
날짜는 다음과 같은 기준에 따라 선택해야 몸에 실제로 도움이됩니다. 이 말린 과일은 진한 갈색이어야합니다. 젖지 마! 포도원에 습기가 있으면 제대로 건조되지 않은 것입니다. 날짜는 쟁반이나 덩어리의 덩어리가있는 패키지에 있지 않아야합니다. 좋은 상태로 그것은 건조하고 느슨한 제품입니다.
부 자연스럽게 빛나는 날짜는 가져 가지 마십시오. 그러한 제품의 시력은 유혹적이지만 맛은 최고는 아니다. 대부분의 경우 날짜에 빛나는 것은 공기가 아닌 틈새 챔버에서 과일이 말라서 나타납니다. 또한, 이러한 과일은 기계 건조 이외에도 화학 물질로 소독됩니다. 실내 조건에서 말린 날짜에는 뚜렷한 광택과 함께 균열이 생겨 피부가 벗겨 질 수 있습니다.
유리 표면에 결정화 된 설탕이 없어야합니다. 제품을 망칠 수는 없지만 잘못 보관했음을 나타냅니다.
그리고 마지막으로 바늘없이 날짜를 가져 가지 마십시오. 이는 제품에 화학 물질에 의한 추가 처리가 이루어 졌음을 나타낼 수 있습니다.
마지막을위한 팁
구입 한 날짜는 냉장고에 보관하십시오. 패키지에서 유리 용기로 옮기고 플라스틱 덮개로 덮을 수 있습니다.
이 제품이 "사용 준비"되었음을 제조업체가 자주 지정한 날짜의 패키지. 그러나이 경우에도 소비되기 전에 말린 과일을 철저하게 씻어야합니다. 먼저 따뜻한 물에 담은 후 시원한 물에 담으십시오.
배를 부풀게하는 날짜가 있다고 생각하면 음식을 섭취하기 전에 2 분 정도 미리 예열하는 것이 좋습니다.
편두통, 심한 두통, 당뇨병, 급성 신장 질환이있는 경우, 음식에 날짜를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
한줌을 먹으면 즉시 입안을 헹구십시오. 예를 들어, 소다 용액 (물 한 컵에 베이킹 소다 0.5 티스푼) 또는 페이스트로 치아를 닦을 수 있습니다. 날짜의 육체가 치아 법랑질을 고칠 수 있으므로식이 요법을 적용한 후 간단한 위생 조치가 필요합니다.