당신이 아름다운 인물을 위해서 할 수없는 것은 무엇입니까? 각 소녀는 조만간 그녀의 이전 형태를 되찾거나 몇 파운드의 여분 파운드를 던지기 위해 식단에 앉습니다. 오늘날 많은 다이어트가 있으므로 문제없이 자신에게 맞는 다이어트를 선택할 수 있습니다. 그러나, 당신이 과일을 좋아한다면, 아래에 설명 된 다이어트 중 하나가 반드시 당신에게 적합 할 것입니다.
아보카도 다이어트
아보카도는 매우 유용한 과일입니다. 그것은 monounsaturated 산, B 비타민, 칼륨 및 다른 유용한 비타민 및 성분이 풍부합니다. 사실 쉽게 소화 할 수있는 지방이 많기 때문에 식후에 나는 아보카도를 오래 동안 마시 게 될 것입니다. 오랫동안 굶주림을 잊을 것입니다. 아보카도는식이 제품으로 간주됩니다. 그것은 위염, 고혈압 및 소화 장애에 유용합니다. 또한, 혈액 내의 콜레스테롤을 낮추고 힘을 회복시키는 데 도움을줍니다. 그것은 거의 설탕을 포함하지 않습니다. 그것은 샐러드, 두 번째 요리 및 디저트와 완벽하게 결합됩니다. 아보카도가 마음에 드시면 3 일 식단에 관심을 기울여서 1.5kg까지 던질 수 있습니다.
- 아침 식사 : 뚱뚱한 코티지 치즈가 가득한 아보카도 절반을 먹을 수 있습니다.
- 점심 식사 : 아보카도를 두 조각으로 자르고, 계란 끓인 파, 파와 신선한 오이를 반쯤 흔들어주세요.
- 저녁 식사 : 아보카도의 절반, 조각과 작은 스테이크 (90g 이하)를 먹는 것이 허용됩니다.
자몽 다이어트
일주일 동안,이 다이어트는 4 킬로그램으로 재설정 될 수 있습니다. 당신이 고수해야 할 주된 규칙은 19:00 이후에 먹지 않는 것입니다. 굶주림이 강하면 요구르트 한잔을 마시거나 작은 주황색이나 사과를 먹거나 한 스푼의 꿀을 마셔도됩니다. 그러나 레몬 만 녹차를 마실 수 있습니다. 차를 좋아하지 않으면 천연 커피로 교체하십시오. 각 식사 사이에 5시에 휴식이 있어야합니다. 식이 요법 중에는 소금, 소스, 향신료를 사용할 수 없습니다. 소금을 대신 할 붉은 고추와 해 케일만을 사용할 수 있습니다. 그것은 물고기를 섭취하는 것이 허용되지만, 오직 자신의 주스로 통조림으로 만듭니다. 참치라면 최고입니다. 고등어와 청어는 적합하지 않습니다. 고기는 마른 것만 먹을 수 있습니다.
메뉴
월요일
- 아침 식사 : 자몽 주스 또는 그레이프 프루트, 저지방 치즈 또는 염수 50g, 설탕없는 차 또는 커피.
- 점심 식사 : 야채 샐러드, 레몬 주스 playrecruit와 양념. 샐러드 부분 - 250g 차 또는 커피.
- 저녁 식사 : 기름이나 삶은 고기가없는 100 그램, 사워 크림이 든 그린 샐러드 - 200 그램, 꿀 스푼이 든 녹차.
화요일
- 아침 식사 : 자몽이나 자몽에서 얻은 주스, 설탕이없는 커피 또는 차 2 개.
- 점심 식사 : 자몽, 지방 함량이 30 % 이하인 치즈 50g 또는 생강 치즈.
- 석식 : 기름이없는 생선 200 그램, 레몬 주스가 든 샐러드 그물, 올리브 오일 한 잔, 검은 빵 한 조각.
수요일
- 아침 식사 : 그레이프 프루트 또는 자몽 주스, 뮤 즐리 또는 오트밀 (큰 스푼 2 개), 건포도 큰 스푼, 약간의 견과류 및 무 지방 요구르트 또는 우유의 4 스푼.
- 점심 식사 : 자몽, 저지방 국물 또는 채소 수프, 설탕 2 종.
- 저녁 식사 : 200g의 송아지 또는 닭고기 볶음, 2 개의 구운 또는 신선한 토마토와 꿀이 든 차.
- 밤에는 자몽 반.
목요일
- 아침 : 삶은 달걀, 토마토 주스 한 잔, Szymon 차.
- 점심 식사 : 그레이프 프룻, 녹색 채소 샐러드 또는 레몬과 올리브 오일을 곁들인 샐러드, 빵 한 조각.
- 저녁 식사 : 조림 또는 삶은 야채 - 400 그램 이하의 차.
- 밤에는 신선한 자몽 또는 자몽 주스 한 잔.
금요일
- 조식 : 사과, 자몽, 오렌지, 차 또는 커피의 과일 샐러드.
- 점심 식사 : 양배추 샐러드 또는 녹색 채소 - 200 g 및 커다란 구운 감자.
- 저녁 식사 : 치킨 필레, 삶은 생선 또는 삶은 쇠고기, 토마토 주스 또는 신선한 토마토 250g.
- 밤에는 주스 또는 자몽.
토요일과 일요일 - 요즘은 위의 메뉴 중 하나를 고수 할 수 있습니다.
다이어트의 효과는 자몽이 지방을 잘 연소시키는 물질을 함유하고 있다는 것입니다. 또한, choleretic 활동과 간장의 활동을 자극하는 물질이 있습니다. 담즙 생성은 지방의 연소를 유발합니다. 유용한 특성의 주스를 보존하려면 육질을 추가해야합니다. 자몽 주스를 마시는 것은 먹기 20 분 전에하는 것이 좋습니다.
그러나, 그러한 식단에는 많은 제약이 있습니다. 그것은 위장관 질환뿐만 아니라 약한 범프를 앓고있는 사람들에게 금기입니다. 여자들은 폐경기에 그레이프 후루츠를 사용해서는 안됩니다. 또한 특정 의약품을 복용하는 동안 자몽을 복용 할 수 없습니다.
만다린 다이어트
만다린은 맛있지 만 유용합니다. 그들은 많은 양의 비타민 C와 다른 영양소를 함유하고 있습니다. 만다린 다이어트는 많은 여성들에게 매우 효과적이고 인기가 있습니다. 이러한 식단의 장점은 만다린이 손톱, 모발 및 피부의 아름다움을 유지하는 데 도움이되는 물질을 함유하고 있다는 것입니다. 만다린 쥬스는 독소를 제거하고 섬유질은 소화를 개선합니다. 그런 식단에는 두 가지 옵션이 있습니다.
첫 번째 옵션 - 만다린의 휴일
그러한 적재 일수는 4 일을 넘지 않아야합니다. 이 기간 동안 4 파운드를 없애고 효율성, 색조 및 분위기를 높일 수 있습니다. 요즘에는 만다린 만 먹을 수 있습니다. 하루 동안 감귤류를 0.5 킬로그램 이상 먹을 수 없습니다. 물을 무제한으로 마실 수 있으며, 레몬 차와 설탕을 마시지 않아도됩니다. 신체의 불균형과 유용한 물질의 부족으로 이어질 수 있으므로 연속 4 일 이상을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 하역 작업 일은 한 달에 한 번만 가능합니다.
두 번째 옵션은 Philip Kirkorov의 다이어트입니다.
아이들의 기간 - 10 일. 이 기간 동안 최대 7 킬로그램의 체중을 잃을 수 있습니다.
- 아침 : 하나의 만다린과 레몬 설탕이 들어 있지 않은 차 한잔, 당신은 한 숟가락의 꿀을 첨가 할 수 있습니다.
- 두 번째 아침 식사 : 삶은 달걀 한 개와 감귤 4 개.
- 점심 식사 : 삶은 고기 또는 생선 (소금에 절인 것) 130 그램, 김치, 만다린 및 녹차 소시지.
- 간식 : 삶은 달걀 한 개와 감귤류 4 개.
- 저녁 식사 : 설탕없는 삶은 살코기 또는 생선, 귤, 차. 저녁 식사는 18:00 이전이 될 수 있습니다.
이식이 요법은 금기가 있습니다 : 감귤에 알레르기, 피부병, 위장관 질환.
식이 요법을 통해 얻은 결과를 유지하려면 며칠 동안 매일 아침 만다린 주스를 마시는 것이 좋습니다. 주스는 갓 짜내 야합니다. 그것은 물로 희석 될 수 있습니다. 만다린 주스에는 신체의 신진 대사 과정을 향상시키고 지방을 분해하는 물질이 들어 있습니다.
모든식이 요법은 신체에 매우 유용하지 않습니다. 그래서 항상 죽어가는 동안 조심하십시오. 식이 요법 중 기분이 좋지 않다면, 선택한식이 요법이 당신에게 적합하지 않을 수도 있습니다. 이 경우 변경해야합니다. 몸이 아플 경우, 몸이 약하거나 기분이 좋지 않은 경우 다이어트를 할 수 없다는 점을 기억해야합니다. 이것은 당신의 건강에만 해를 끼칩니다. 식이 요법이 길면 종합 비타민제를 사용하여 누락 된 비타민과 물질로 몸을 풍부하게하는 것을 잊지 마십시오.