종종 월경 중 통증의 원인은 자궁의 과도한 수축과 과도한 호르몬 유사 물질 인 프로스타글란딘으로 자궁 수축을 강화시킵니다. 문명화 된 월간 여성들, 인도, 중국, 중미의 국가에서 동일한 원시 부족의 여성들이 흥미롭고 병적으로 용인되는 것은 무엇인가 통증이 없습니다.
운동으로 고통을 없애라.
정기적 인 스포츠에 종사하는 여성들은 월경이 훨씬 쉽습니다. 또한 체육은 향상되고 인물의 조화를 유지합니다. 몇 달 동안 우리는 움직이기를 원하지 않고 누워 있습니다. 그러나 통증을 덜어주는 것은 육체적 인 부담입니다. 중요한 날에는 걷고, 쪼그리고, 움직여야합니다. 한 쌍의 윗몸 일으키기라도 하복부에 심한 통증이있는 응급 처치를 제공 할 수 있습니다.
다음 연습을하면 상태가 얼마나 좋아질 지 느낄 것입니다.
- 평평한 표면 위에 누워서 다리를 구부리고 바닥에 발을 단단히 댄다. 복부를 위아래로 부드럽게 구부리기 시작하고 가능한 한 근육을 이완시킵니다. 3 ~ 5 번 수행하십시오.
- 손 사이에 머리를 매달아 보는 것처럼 팔꿈치와 무릎을 기대십시오. 이 위치에서 2-3 분 정도 기다리십시오.
- 등에 등을 대고 다리를 벽에 대고 올리면 직각을 유지하게됩니다. 발로 벽에 서서, 꼭 꼭 눌러야합니다. 이 위치를 5 분간 유지하십시오.
- "코브라"를 만드십시오 : 위에 누워서, 팔꿈치를 바닥에 얹고 머리와 가슴을 최대한 뒤로 움직여야합니다. 등 및 복부의 근육을 스트레칭 3-4 번 절차를 반복합니다.
우리는 화학적으로 위장의 통증에 영향을 미친다.
고통이 너무 심해서 위에 제안 된 제안 사항을 지키지 않으면 피임약을 복용하십시오. 아스피린을 제외한 모든 진통제가 도움이 될 것입니다. spasmolytic를 마셔 라, 그들은 baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, but-shpa를 포함한다. ketas를 먹을 수 있습니다. 이것은 유력한 약이라는 것을 명심하십시오.
에스트로겐 - 프로게스틴은 또한 프로스타글란딘의 생성을 억제하고, 중요한 일 동안 통증을 완화시켜줍니다. 피임약 사용은 이러한 특성을 가지고 있습니다.
다이어트는 월경으로 고통을 덜어 줄 것입니다.
이 기간 동안 고통스럽고 일시적으로 채식 음식으로 간다면 통증이 상당히 완화됩니다. 유산과 동물성 식품으로 매월 며칠 전에 음식을 사 먹으십시오. 사탕무, 당근 및 다른 주스를 마시기 시작하면 좋을 것입니다. 마그네슘으로 칼슘 섭취를 늘리고 녹색 잎이있는 모든 채소를 먹는다.
카페인은 요즘 당신의 과민 반응을 심화 시키므로 초본 차를 양조하여 긴장을 풀어줍니다. 어떤 경우라도 라스베리, 레몬 밤, 박하, 카모마일 또는 오레가노 잎을 주입 할 수 있습니다. 이러한 차류는 생리 중에 뜨겁게 마시는 것이 좋습니다.
일반적으로 월경으로 고통을 덜어주는 보편적 인 방법은 없습니다. 모든 사람들이 그 자신의 문제에 대응하고, 그 다음에 생물체의 개별적인 특성을 다룹니다. 요즘의 누군가는 15 분간 뜨거운 목욕을 좋아하지만, 누군가는이 방법에 맞지 않습니다. 일부 사람들은 요즘 알코올을 금지하고, 다른 사람들은 30 그램의 코냑을 마 십니다. 우리는 모두 다릅니다. 차가운 얼음 덩어리를 복부에 부착하거나 물이 담긴 뜨거운 물병을 가질 수 있습니다.
규칙적인 요가 수업은 중요한 날에 훨씬 나아질 수 있도록 도와줍니다. 요가는 또한 불안과 급증하는 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 월경의 고통을 줄이기위한 최선의 방법을 선택하십시오. 그러나 때때로 통증의 원인은 월경이나 문제를 나타내는 다른 증상이 아닐 수도 있습니다.