과일에 대한 체중 감량을위한식이 요법은 특정 규칙의 실행을 기반으로하지만 엄격하게 준수해야합니다.
1.식이 요법 중에 과일뿐만 아니라 항상 칼로리가 높은 음식을 먹고 싶은 욕망이 있기 때문에 "금지됨"입니다. 그러한 욕구가 나타나 자마자, 작은 칼로리가 들어있는 과일의 디저트로 전환해야합니다. 과일 다이어트의 메뉴는 아주 다양합니다. 케이크 나 케이크를 먹을 수는 없지만 과일 젤리, 아이스크림, 냉동 딸기, 고기와 마요네즈 샐러드가 아닌 과일 샐러드, 육류와 사워 크림을 곁들인 팬케이크, 바나나 또는 다른 과일이 든 가벼운 요구르트를 먹을 수 있습니다.
2. 당일에는 "간식"이 과일로 작용하여 배고픔을 효과적으로 중단시키는 것으로 간주됩니다. 손에 항상 과일, 즉 배, 사과, 자두가 있어야합니다. 어쨌든. 그리고 저녁 식사 시간이되면, 굶주림에 대한 민감한 느낌을 느끼지 않을 것입니다. 그것은 당신이 너무 많이 먹지 않을 것임을 의미합니다. 눈을 즐겁게하고 열매를 먹고 싶은 욕망을 불러 일으킬 꽃병으로 아름답게 꾸며진 과일을 넣을 수 있습니다. 그러나 과일이 냉장고에 숨겨져 있다면. 당신은 물론 그들을 잊을 것입니다.
3. 과일에 다이어트 - 간식 패스트 푸드의 중독성 습관을 제거하는 좋은 방법. 그러나 많은 사람들이 각종 칩과 샌드위치를 일하는 데 익숙합니다. 먼저 과일을 먹을 때, 그리고 좋아하는 핫도그를 먹을 때 좀 더 온화한 음식을 먹을 수 있습니다. 점차적으로, 우리는 핫도그를 과일의 간식으로 바꿔야합니다. 그렇게해야 습관이됩니다. 매우 유용합니다. 우리가 과일의 식단에 대한 리뷰에 대해 이야기한다면 과일 스낵은 대다수의 견해에 따르면 끊임없는 "훈련"의 한 달 후에 버릇이됩니다.
과일 다이어트 요리법
과일에 대한 다이어트 요리법은 엄청납니다. 일부는 과일 음식으로 완전히 전환 할 것을 제안하고, 일부는 과일의 성분으로 식단을 보충하는 것이 좋습니다. 어떤 권력 시스템에서 멈출 것인가? 당신 스스로 결정해야합니다. 모두 우수한 과일을 가져 오며, 5 파운드를 3 일 전에 잃을 수 있습니다.
체중 감량을위한 다이어트 과일
이것은 과일에 대한식이 요법의 "심각한"예를 들어 봅시다. 예를 들어 궤양 성 병변이 있거나 산성도가 증가한 경우와 같은 위장 문제가있는 경우 그런 다이어트를하면 갓 짜낸 과일 주스가 포함되어 있기 때문에 신중해야합니다. 이러한 시스템은 4 주에 한 번 사용하는 것이 좋습니다.
아침에 첫날에 우리는 과일을 먹고 갓 짜낸 과일 주스 1 잔을 마 십니다. 점심 시간에는 과일과 함께 샐러드를 먹고 한 잔의 물을 마 십니다. 저녁 식사 때 아침에 신선한 주스 한 잔과 같이 모든 과일과 음료에서 샐러드를 먹습니다.
둘째 날 아침에 우리는 과일 (모든)을 먹고, 우리는 물 (유리)을 마신다. 오후에는 과일 샐러드를 먹고 물을 마신다. 저녁에는 우리가 삶은 야채 한 그릇 (모든 것)과 2 가지 과일을 먹습니다.
셋째 날 아침에 우리는 과일 한 접시를 다시 먹습니다. 우리는 여러 가지 과일에서 신선한 주스 한 잔을 마 십니다. 점심은 물 한 잔과 과일 샐러드입니다. 우리는 저녁 식사를 위해 채소 수프를 요리합니다.
과일 다이어트 "Bystraya"
그러한 식품 시스템의 제조법은 매우 간단합니다. 6 일 동안 그냥 무언가 9 킬로그램의 과일을 먹어야합니다. 물론, 취향과 선호도에 따라 선택할 수 있지만, 과일 메뉴가 다양 할 경우 더 좋습니다. 하루에 0.5 리터 이상의 액체는 마실 수 없습니다. 과일을 먹는 계획도 간단합니다. 첫 번째와 여섯 번째 날 - 1kg, 두 번째 및 다섯 번째 날 - 1,5kg, 세 번째 및 네 번째 - 우리는 과일 2kg을 소비합니다. 이러한식이 요법은 12 개월 내에 1 회 시행 할 수 있습니다.
다이어트 "애플"
과일, 특히 사과에 대한식이 요법의 리뷰에 따르면,이 음식 시스템은 매우 유명합니다. 시간상 유일한 것은 위에서 설명한 것보다 길다. 우선, 아침 식사 만하는 사과 대신에 일주일 내내 사과가 필요합니다. 그런 다음 점심과 저녁 식사로 바꿉니다. 우리는 야채 스프와 함께 점심 식사를합니다. 우리는 사과 만 먹는 3, 4 주째에 꿀과 허브 티를 추가하여 물을 마신다. 다섯 번째 주와 여섯 번째 주에는 사과를 아침 식사 만 먹고 점심과 저녁 식사는 보통 메뉴로 돌아갑니다.
다이어트 "과일과 우유"
그것은 과일 및 두부 다이어트라고도합니다. 그것은 일주일 동안 수행되며 전반적인 건강 및 복지에 탁월한 효과가 있습니다. 설탕없이 점심 차를 마신 다음 3 시간이 소요되고 저지방 코티지 치즈 (200g)를 먹고 또 다른 3 시간은 먹는다 : 과일 (200g)을 먹는다. 3 시간 후 : 저지방 케 피어 (300g); 2 시간 후, 과일 (200g)을 먹는다. 낮에는 액체를 마시지 만 1.5 리터를 초과하지 마십시오.
다이어트 "단백질 - 과일"
아침에 공복시 우리는 위를 정화하고 슬래그를 제거하기 위해 한 잔의 물을 마 십니다. 그런 다음 하루 종일 복부를 만들기 위해 아침 식사를합니다. 오후에 우리는 마른 고기를 먹는다. 닭, 토끼 또는 쇠고기의 적절한 고기. 우리는 바나나와 포도를 제외하고 하루 종일 과일을 먹습니다. 오후 6시 이후에는 아무것도 먹지 않습니다. 우리는 위장을 청소하기 위해 물만 마 십니다. 우리는 최대 5 일 동안 그러한 식량 시스템을 준수합니다.
과일 다이어트를 위해 과일을 선택하는 방법?
물론, 시작하기에 의사는 그러한식이 요법을 계속할만한 가치가 있는지 여부를 물어야합니다. 그렇다면 의사는 과일의 선택을 제안 할 수 있습니다. 유용한 특성에도 불구하고, 과일에는 금기 사항이 있으며, 각각 자체적으로 금기 사항이 있습니다. 특히 그것은 과일에 대한 과반수의 식단에 의해 가정되는 다량의 과일의 사용에 관한 것이다.
너는 너의 피부의 유형에 참고를 가지고 갈 수 있는다. 당신이 기름진 피부를 가지고 있다면, 당신의 과일은 설 익고, 그들은 신맛이 나는데, 색깔은 노란색이거나 녹색입니다. 건조한 피부를 가진다면 성숙한 과일 인 붉은 색과 달콤한 색이 당신에게 어울립니다. 그리고 정상적인 피부를 위해서 어떤 과일도 먹을 것입니다.
걷기, 체조, 달리는 등 불필요하고 운동하지 마십시오. 종사하며 휴식을 취하고 사소한 경우에 대해 걱정하지 마십시오. 과일 다이어트는 휴식을 필요로하며, 그녀를위한 가장 좋은 시간은 물론 휴가입니다. 과체중에 대한 아름다움을위한 투쟁에서 과일은 당신을 도울 것입니다!