이전에 감사했던 pyschki. 그리고 이상은 모델 출현의 소녀입니다. 얇은 허리, 긴 다리, 손질. 이것들은 아름다운 소녀의 주된 표시입니다. 그리고 받아 들여지는 아름다움의 기준에 따르지 않는 사람들은 어떨까요? 당신은 자신과 전 세계를 말할 수 있습니다. 나는 내가 누구인지를 깨닫습니다. 그리고 스스로 일을 시작할 수 있습니다. 운동과 다이어트 - 당신은 이상에 가깝습니다. 네. 그것은 복잡합니다. 그러나 아무도 마법의 말이나 마법을 약속하지 않았습니다. 그 순간에 100kg의 몸무게을 가진 소녀가 작고가 into픈 모습으로 변할 것입니다. 날씬한 몸매를 얻으려면 스스로 열심히해야합니다. 어떤 태블릿도 당신을 위해 그것을 할 수 없습니다. 이제 그들은 체중 감량을위한 마법의 약에 대해 많이 이야기합니다. 그들은 몸에서 과량 액체를 제거하고, 지방 예금은 그 자리에 남아 있습니다. 당신을 도울 유일한 것은 얇은 허리를위한 운동과 다이어트입니다. 먼저 그림을 뒷받침하는 데 도움이되는 일련의 연습을 살펴본 다음 다이어트로 넘어갑니다.
우리는 똑바로되고있다. 우리는 어깨 너비에 다리가 있습니다. 우리는 신체의 기울기를 왼쪽 다리로 만든 다음 오른쪽 다리로 이동합니다. 우리는 시작 위치로 돌아갑니다. 이 운동을 복잡하게 만들 수 있습니다. 손에있는 작은 아령은 운동을보다 효과적으로 만듭니다.
이제 다음 연습으로 넘어 갑시다. 우리는 똑바로되고있다. 우리는 어깨 너비에 발을 댄다. 손을 다른 방향으로 스트레칭. 몸을 크게 좌우로 돌리십시오. 적어도 15 번 운동을 반복하십시오.
다음 연습에서는 바닥에 누워 있어야합니다. 발을 나란히 놓고 머리 뒤로 손을 얹으십시오. 시체와 90도 각도를 이루지 않도록 다리를 들어 올리십시오.
오른쪽 경사와 왼쪽 경사가 다르고 경사가 앞으로 기울어 져있어 측면 근육을 조이는 데 아주 좋은 효과를줍니다.
허리와 위를 형성하고 허벅지의 근육을 펌핑하는 데 다음 연습이 유용합니다. 엉덩이를 무릎 꿇고 좌우로 돌리는 것이 필요합니다. 템포를 줄 때 음악 구성을 사용할 수 있습니다. 이완을 위해 당신은 간단한 운동이 될 수 있습니다. 똑바로 서서 발을 출발 위치에 두십시오. 하나씩 오른쪽으로 기울이면, 왼쪽 다리로 기울기. 이제 바닥에 누울 필요가 있습니다. 손과 발을 당겨. 이제 발로 손을 뻗어보십시오. 이것은 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 그러나 한 번에 적어도 10 번 이상 수행해야합니다.
그리고 가장 유명한 운동은 "다리"입니다. 그것은 복부 근육과 허리를 강화시킵니다. 하지만 갑자기 그렇게 할 수는 없습니다. 이것은 근육 염좌가 있습니다. 그리고 이것은 매우 즐거운 인상이 아닙니다. 그리고 며칠 동안 체조를 떨어 뜨려야합니다. 따라서 모든 운동은 찢어지지 않고 서서히 수행해야합니다. 여기 허리 라인을 강조하는 데 도움이 될 일련의 연습은 아닙니다. 어쨌든 중요한 것은 규칙 성이라는 것을 기억하십시오. 몸 운동, 매일 반복되는 운동은 한 달 안에 확실한 결과를 가져올 것입니다.
그리고 이제는 꿈의 인물을 찾는 데 도움이 될 다른 무엇이 있는지 이야기 할 시간입니다. 얇은 허리를위한 다이어트 - 이것이이 목표를 달성하는 데 도움이되는 마지막 사항은 아닙니다. 이제 매우 풍부한 선택의 다이어트. 저칼로리, 단백질, 모델, 저탄 수화물 다이어트가 있습니다. 모노 다이어트에는 여러 가지 유형이 있습니다. 아무거나 선택할 수 있습니다. 그러나 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 오직 그가 건강 상태를 압니다. 모노 다이어트는 몇 파운드를 떨어 뜨리는 데 적합합니다. 그들은 또한 영양소 공급에있어서 신체를 제한합니다. 따라서 장기간의 단일식이 요법은 심각한 아비 타민 증을 위협합니다. 단백질 다이어트는 근육 질량을 얻기를 원하는 운동 선수들에게 적합합니다. 과도한 심각도로 모델 다이어트가 발생합니다.
그러한 다이어트를 오랫동안 준수하면 신체의 기능 장애, 다양한 기능 장애의 출현을 초래합니다. 가장 좋은 방법은 저 칼로리 다이어트입니다. 그들은 모든 음식을 먹을 수는 있지만, 동시에 먹는 음식의 칼로리 내용을 모니터합니다. 이것은 연습에서 얻은 효과를 강화합니다. 다이어트는 심각한 제한없이 합리적이어야합니다. 그러나 당신은 당신 자신의 다이어트를 만들 수 있습니다. 당신은 합리적 영양의 규칙에 따라 간단히 먹을 것입니다. 다이어트에서 여러 가지 해를 배제하는 것으로 충분합니다. 우리는 설탕과 빵에서 단 것을 버려야 할 것입니다. 우리가 정말로 위대한 인물을 원한다면. 많은 야채와 과일을 먹는 것이 매우 유용합니다. 그러나 과일은 단맛을 제거하는 것이 좋습니다. 그들은 포도당이 적습니다. 또한 소화 장애를 피하기 위해 섬유질을 소비해야합니다.
어떤 식단에서도 물에 대해 잊지 마십시오. 탈수로 인해 건강 문제가 시작됩니다. 가난한 내부 기관은 제대로 작동하지 않습니다. 시체와 슬래그의 일반적인 오염이 시작됩니다. 1 일 2 리터의 물 소비는 초과 킬로그램보다 더 빨리 작별 인사를하는 데 도움이됩니다. 유용한 물질로 세포를 포화시킵니다. 탄산 음료는 피해야합니다. 그들은 갈증을 더 가라 앉히고 불쾌한 결과를 초래합니다.
어쨌든, 당신은 단순한 진실을 기억해야합니다 - 당신은 돈을 위해 건강을 살 수 없습니다. 따라서 얇은 허리를 운동하고 다이어트하는 것은 상식과 혼합되어야합니다. 즉각적인 결과를 얻기 위해 노력하지 마십시오. 점차적 인 체중 감량은 신체의 완전한 구조 조정으로 이어질 것입니다. 그리고 아름다운 날씬한 인물은 오랫동안 당신을 기쁘게 할 것입니다.