허리 축소 다이어트
다이어트 "10 일"
인체에 탄수화물이 없으면 허리에서 지방을 파괴하기 시작합니다. 그런 다음 여분의 지방이 사라집니다. 우리가 확인할까요? 이렇게하려면 다이어트의 몇 가지 규칙을 따라야하고 운이 "미소"합니다. 오후 2시 이후에 식사를 할 수 없으면 물과 차를 마셔도됩니다.
이 다이어트의 전제 조건은 하루에 적어도 2 리터의 물을 마셔야한다는 것입니다. 먹기 전에 물 한 컵을 마셔야합니다. 맛있는 아침, 점심 또는 저녁 식사를 할 때 물을 마실 필요가 없습니다. 먹은 후에 30 분 안에 마셔야합니다. 하루에 5 번 작은 음식을 먹어야합니다. 다이어트 규칙을 위반하지 마십시오. 10 일을 넘지 않아야합니다. 이 다이어트를 계속할 필요가 있다고 판단되면 3 개월 이내에 더 잘 반복하십시오.
다이어트 "자몽"
위식이 요법은 복부에 문제가있는 사람들에게는 금기입니다. 그것으로 자몽을 좋아하지 않는 사람들을 거절 할 수 있습니다. 그리고이 다이어트가 마음에 드시면 일주일 동안이 다이어트를 할 수 있습니다.
첫날부터 시작하겠습니다. 이 식단의 아침 식사는 50 그램의 마른 햄, 자몽 또는 자몽 주스, 설탕없는 커피 또는 차로 구성되어야합니다.
다이어트의 두 번째 날 : 아침 식사 - 레몬 또는 커피와 차, 반드시 과일을 포함한 샐러드 (반드시 자몽 포함). 점심 시간에 50 그램의 치즈와 자몽을 먹습니다. 저녁 식사에는 200 그램의 닭고기, ½ 그레이프 프루트, 2 토마토 및 차.
인내심을 가지고 세 번째식이 요법의 날까지 기다릴 수 있다면,
아침 식사 - 삶은 계란 2 개, 설탕없는 차, 자몽 또는 주스;
저녁 식사 - 레몬 주스, 차 또는 커피, 자몽으로 입힌 야채 샐러드;
저녁 식사 - 꿀 숟가락 차, 어떤 형태로든 고기, 레몬 주스가 든 야채 샐러드.
다이어트의 넷째 날.
아침 식사 - 저지방 요구르트, 자몽 주스가 추가 된 건포도와 뮤 즐리.
점심 - 어떤 야채 200g, 양배추 샐러드, 구운 감자 한 개.
만찬 - 생선 조림 또는 삶은 차, 자몽.
당신이이 규정 식에 피로하지 않는 경우에,
아침 식사 - 토마토 주스, 삶은 달걀, 자몽 한 가지가 있습니다.
점심 식사를 위해 - 당근 샐러드, 밀기울이 달린 빵 조각, 자몽을 먹어야합니다.
저녁 식사 - 당신은 야채 장식과 함께 어떤 물고기를 기다리고 있습니다. 식이 요법의 마지막 2 일간, 하루 식사로 제공되는 모든 식단을 섭취하십시오.
배를 줄이기위한 다이어트
물론, 당신은 허리가 아름다움뿐만 아니라 위장으로 빛나는 것이 꿈꿉니다. 그리고 대부분의 여성들은 그가 원하는 사람이 아닙니다. 모든 여성의 꿈은 위가 편평합니다. 이 꿈을 실현하려면 허리를 잊어서는 안되며 다음 다이어트에 충실해야합니다.
다이어트 "맛을 잃는 체중"
아침 식사는 부드러운 삶은 달걀과 약간의 덩어리.
점심 - 피부 나 생선이없는 닭. 식사를 충분히하려면 야채 샐러드 300 그램을 드십시오. 저녁 식사를 위해 그릴에 삶은 콩과 스테이크 75 그램. 메뉴를 약간 변경하려면 점심과 저녁을 일부 장소에서 변경할 수 있습니다. 단맛없이 지루하면 한 개의 초콜릿 바를 구입하십시오.
다이어트 "혈액 그룹"
혈액형을 알고 있으면이 목록에서이 그룹을 찾으십시오. 그러한식이 요법은 당신에게 무엇이 좋고 무엇이 해로운지를 결정하는 데 도움이 될 것입니다.
혈액의 첫 번째 그룹. 이 그룹의 경우 해로운 제품은 옥수수, 옥수수, 마리 네이드, 케첩, 밀, 밀 제품의 제품입니다. 유용한 제품은 신 과일을 제외한 돼지 고기, 과일을 제외한 육류와 같은 것입니다. 또한 해산물, 야채, 메밀 죽, 파인애플.
두 번째 혈액 군. 몸에 필요하지 않은 해로운 제품 - 옥수수 기름과 땅콩 기름, 밀 제품, 후추, 아이스크림, 고기. 유제품, 콩과 식물, 과일, 채소, 시리얼 등 유용한 제품은 제한적입니다.
세 번째 혈액 군. 해로운 제품 - 닭고기, 오리, 돼지 고기 제품 및 돼지 고기, 조개류, 게, 새우. 오리 고기와 닭고기, 유제품 및 유제품, 생선, 계란, 메밀없는 곡물, 코코넛과 대황없는 과일은 제외하고는 고기를 먹는 것이 좋습니다.
네 번째 혈액 그룹. 유해한 제품 - 고추, 메밀 죽, 돼지 고기, 옥수수, 검은 올리브. 유용한 제품으로는 견과류, 저지방 및 발효 치즈, 올리브 오일, 시리얼, 양고기가 있습니다. 또한 생선, 토끼, 칠면조, 대구 간, 버터, 콩 두부.
이 다이어트는 모두 독자적인 방식으로 효과적입니다. 개발 한 사람들에게 감사 할 것입니다. 그러나 우리는 금기 사항과 "이 다이어트와 관련 될 수있는 유해성"을 잊어서는 안됩니다. 나는식이 요법에서 반드시 맥주를 배제 할 필요가 있음을 상기시키고 싶습니다. 그것은 허리, 위, 그리고 당신의 체형 전체에 매우 나쁜 영향을 미칩니다. 당신이 그에게 무관심하지 않더라도 그것을 포기하려고 노력하십시오. 당연히, 주스는 맥주를 대신 할 수없고, 주스를 더 많이 마시려고 노력하고, 맥주를 좋아한다는 사실에 대해 생각을 선명하게하지 마십시오.
이제 우리는 허리와 복부를 줄이기 위해 어떤 종류의 다이어트가 있는지 알게되었습니다. 나는 허리와 복부를 줄이는 꿈을 성취하는데 성공하기를 진심으로 바라고 있습니다.