- 바나나 - 1 개
- 사과 - 1/2 조각
- 키위 과일 - 1 개
- 열매 - 1/2 컵
- 오렌지 주스 - 유리 1 개
- 우유 - 1/2 컵
- 요구르트 - 1/2 컵 (저지방)
- 코티지 치즈 - 1/2 컵
- 땅콩 버터 - 3 품목. 숟가락
- 알로에 주스 - 2 품목. 숟가락
- 아마 인유 - 2 품목. 숟가락
- 귀리 가루 - 1 st. 한 숟가락의
1. 귀리 가루가 없으면 커피 분쇄기에서 귀리 플레이크를 갈아서 갈 수 있습니다. 2. 바나나, 키위, 사과와 깨끗한 무작위로 잘라. 3. 펄프가 많아 지도록 수동으로 오렌지 쥬스를 꽉 쥐십시오. 4. 믹서기에서 과일과 딸기를 접고 부드러워 질 때까지 섞는다. 5. 낙농 제품과 다른 재료를 믹서기에 넣고 크림 같은 점성이 될 때까지 혼합합니다. 6. 안경을 부어 따로 또는 간단한 비스킷과 함께 제공하십시오.
분무 : 3-4