영양은 우리 각자의 삶에서 중요한 과정입니다. 덕분에 인체는 필요한 모든 영양분을 섭취합니다. 아침 식사는 종종 가장 중요한 식사라고합니다.
아침 시리얼은 편리하고 빠르며 건강한 출발을 보장합니다.
여러 종류의 아침 시리얼이 있습니다.
시리얼은 아침 식사를 위해 세계에서 가장 인기있는 제품 중 하나입니다. 마른 아침 식사를 사용하면 하루를 활발히 시작하고 풍성한 식단을 기반으로 하루를 지킬 수 있습니다. 아침 시리얼은 춥고 뜨겁고 유기농 또는 합성 수 있습니다.
시리얼 시리얼은 아침 식사로 오트밀이나 다른 죽을 먹을 준비가되어 있습니다. 건식 시리얼 (다양한 시리얼)이 우유에 첨가됩니다.
아침 시리얼은 옥수수 플레이크, 귀리 플레이크 등과 같은 우유 나 물의 첨가없이 소비 될 수도 있습니다. 좋은 마른 영양의 가능성은 끝이 없습니다.
세계에는 많은 종류의 곡물이 있습니다. 일부 곡물은 달콤하고 다른 곡물은 부드럽습니다. 이러한 차이점과 관련하여 때로는 올바른 선택을하기가 어렵습니다. 일반적으로 곡물은 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다 : 고온 및 저온 곡물.
카시
뜨거운 시리얼 음식은 전체 곡물로 구성되며 실제로 지방, 소금 또는 설탕을 포함하지 않습니다. 거의 모든 곡물에서 뜨거운 죽을 요리 할 수 있습니다. 뜨거운 시리얼을 준비하는 데 5 분 밖에 걸리지 않습니다. 우유 나 물을 데우고 곡물을 넣고 섞을 필요가 있습니다. 혼합물에 적당한 농도가 있으면, 1 ~ 2 분 동안 서서 아침 식사가 준비되었습니다! 죽에는 자연 감미료 (꿀 또는 과일)를 첨가 할 수 있습니다.
죽은 전체 곡물은 밀, 호밀, 보리, 메밀, 귀리 및 보리의 혼합 품종으로 만들어집니다. 목초에는 건포도, 말린 살구, 자두 및 기타 말린 과일을 넣을 수 있습니다.
차가운 시리얼
즉시 먹을 수있는 곡류의 음식은 차가운 곡물이라고합니다. 이들은 빠르고, 영양가 있고, 저렴하고 휴대용 아침 식사입니다. 그들은 영양가가 다릅니다. 저지방, 콜레스테롤 및 고 단백질 함량과 함께 콜드 죽은식이 영양을 제공합니다. 또한, 대부분의 곡물에는 필수 비타민과 미네랄의 권장 섭취량의 25 %까지 함유되어 있습니다.
뜨겁거나 차가운 곡물은 다음과 같은 성분에 따라 분류 될 수 있습니다 :
- 옥수수 밀기울 : 밀기울 (외부 껍질은 전체 곡물에서 제거됨)의 곡물은 섬유 함량이 높지만 소화하기 어려울 수 있습니다. 시리얼은 귀리, 밀 또는 쌀로 만든다. 높은 섬유 함량은 포만감을 유지하고 변비, 심혈관 질환 및 암 위험을 줄여줍니다. 과학적 연구에 따르면 밀기울을 포함한식이 요법은 대장 암의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 달콤한 곡물은 영양소가 가장 적지 만 소비자, 특히 어린이들에게 매우 인기가 있습니다. 그들은 설탕을 첨가하여 대량으로 사용하는 것은 권장하지 않습니다.
- 유기농 곡물 : 유기농 아침 시리얼 (이름에서 알 수 있듯이)은 살충제와 비료가 들어 있지 않은 성분으로 만들어졌습니다. 유기 곡물은 영양소가 풍부합니다. 유기농 아침 시리얼을 선택할 때는 레이블에주의하십시오.
아침 시리얼은 특히 학생, 청소년 및 너무 바빠서 일하기를 서두 르거나 아침에 침대에서 호화 로움을 좋아하는 사람들에게 이상적인 음식입니다.
아침 시리얼의 아침 수신은 거의 시간이 걸리지 않으며 하루 종일 건강한 식단을 제공합니다.
물론, 모든 아침 시리얼이 동일하지는 않습니다. 패키지와 가격이 비슷한 크기 임에도 불구하고 대부분의 곡물에는 많은 차이점이 있습니다. 어떤 사람들은 전체 곡물이 비타민과 미네랄의 좋은 원천이라고 주장합니다.
상점의 마른 아침 식사를 선택하면 다채로운 패키지로 도취되지 않으며, 내부의 내용이 항상 밝은 디자인과 일치하지는 않습니다.