- 레몬 주스 - 2 품목. 숟가락
- 연어 필레 - 600 그람
- 올리브 오일 - 2 품목. 숟가락
- 디종 겨자 - 1 단계. 한 숟가락의
- 그린 샐러드, 뭉치 - 1 개
- 체리 토마토 - 200 그램
- 아보카도 - 1 조각
- 죽은 태아의 치즈 - 취향에
- 소나무 견과류 - 맛 보러 가기
1. 연어 필렛을 약 2 센티미터의 스테이크로 자른다. Solim and pepper. 2. 마리 네이드를 준비하십시오. 올리브 오일 2 스푼, 레몬 쥬스 2 큰 술, 디종 겨자 한 스푼을 섞으십시오. 모두 혼합. 3. 모든 것을 철저히 섞은 후, 물고기 조각을 그릇에 담아 마리 네이드에 담으십시오. 매리 네이드에서는 매 비트가 있어야합니다. 이제 우리는 프라이팬을 가열하고 소량의 기름을 넣고 양측에 스테이크를 볶습니다. overcook하지 마라! 조금이라도 움켜 잡자 마자 다른쪽으로 넘어 가라. 생선을 너무 익힌다면 육즙이 없을 것입니다. 4. 스테이크 용 샐러드를 만듭니다. 우리는 잘 익은 아보카도, 얼음 양상추 한 덩어리, 체리 토마토를 반으로 자르고, 마늘과 올리브로 죽은 치즈를 썰어 낸다. 소나무 견과류를 넣을 수 있습니다. 올리브 오일과 레몬 쥬스를 살짝 부은다. 당신은 매리 네이드를 위해 혼합물을 부을 수 있습니다. 5. 반찬 준비가되어 반찬 없이도 먹을 수 있습니다. 식욕을 돋우십시오!
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