다이어트 ... 그들은 이제 머리가 돌아 다니기에 너무 발달되었습니다 ... 그렇다면 왜 매년 다이어트가 점점 더 많아지고 초과 체중을 가진 사람의 수가 줄어들지 않습니까? 이상하게 보일거야, 네? 다이어트가 한계이기 때문에 실제로 이것은 규칙 성입니다. 우리 몸은 이걸 두려워하고 과잉 칼로리를 저장합니다. 다이어트는 지방을 감소시키지 않으며 과잉 체액을 감소시킵니다. 그러나 탈출구가 있습니다 - 먹는 방식을 바꿔야합니다. 튀긴 음식, 패스트 푸드, 인스턴트 식품 및 통조림을 피하고 소금 섭취를 줄이고 설탕을 포기하십시오. 그러나 어떤 경우 든 체중 감량을 위해 유해한 제품을 포기하는 것만으로는 충분하지 않으며, 어떤 음식이 체중을 줄이고 양식을 보관 하는지를 아는 것이 중요합니다. 식이 요법 제품에서는 칼로리가 적어 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 낮추고 신진 대사를 개선하며 과체중과의 싸움에서 이것이 정확히 필요한 것입니다.
광신도를 배반하지 마십시오! 지방을 태우는 브로 메라 인이 풍부하기 때문에 오직 하나의 하나에 앉아있을 필요는 없습니다. 당신의 음식은 균형을 이루고 다양해야한다는 것을 기억하십시오. 체중 감량에 도움이되는 많은 제품이 있으므로 훌륭한 식사를 쉽게 만들 수 있습니다.
야채
야채에는 칼로리가 거의없고 비타민, 셀룰로오스 및 기타 유용한 활성 물질이 많아서 기아에 잘 대처하고 위장관의 우수한 작용을 중요하게 생각합니다. 모든 채소가 유용합니다. 예외는 없습니다. 그러나, 그들 중 일부는 특별한 지방 연소 효과가 있다고합니다. 이 야채에는 아스파라거스, 시금치, 양배추 샐러드, 양인데, 물냉이, 민들레 잎과 민들레가 포함됩니다. 그들은 슬래그를 제거하고 주석 제조공의 작업을 향상시킬 수 있습니다. 또한식이 제품은 호박, 호박 요거트입니다. 양배추는 모든 형태에서 칼로리가 거의 없기 때문에 일반적으로 첫 번째 자리를 차지합니다. 끊임없이 쿠마시, 당근, 완두콩, 무 및 사탕무를 먹을 수 있습니다.이 야채를 소화하기 위해 몸은 많은 에너지를 필요로하며, 에너지를 소비하면 체중이 감소합니다.
과일
과일에는 비타민, 천연 설탕, 과일 산이 많이 들어 있습니다. 감귤류는 유기산과 에센셜 오일을 함유하고있어 슬래그를 제거하고 소화를 촉진합니다. 또한 포멜로, 오렌지, 감귤 및 자몽은 면역력을 완벽하게 강화하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 독소를 제거합니다. 이것은 식욕을 감소시킵니다. 사과 장난감은 굶주림을 만족시키고 식욕을 감소시키는 펙틴 성분으로 유명합니다. 파인애플은 일반적으로 슬리밍하는 슈퍼 과일입니다. 특히 뚱뚱한 불타는 물질은이 이국적인 열매의 핵심이 풍부합니다. 이것은 통조림 식품에는 적용되지 않습니다. 그는 단지 맛있는 디저트 야. 파파야에는 많은 동물성 단백질과 지방을 분해하는 많은 파파인이 포함되어 있으며 키위는 여분의 킬로그램과의 싸움에서 충실한 도우미가 될 수 있습니다. 키시 퓌레에 담가지면 shish 케밥의 고기가 얼마나 빨리 빠지는 것을 본 적이 있습니까? 이것은 매우 명확하고 생생한 예입니다!
해초
fucus와 배추에서 일반적으로 지방을 키우는 것은 불가능합니다. 먹을 수 없다는 사실조차도 아닙니다. 그들은 많은 불포화 지방산, 섬유, 비타민, 마이크로 및 매크로 요소를 포함하고 있습니다. 물론 크랩 스틱, 마요네즈 및 해 케일 샐러드는 구입할 필요가 없습니다. 이 일은 너를 잘하지 않을거야. 추가로 추가하지 않고 간단한 해산물 샐러드를 먹습니다.
바다의 기름진 생선
이 제품에서는 지방을 두려워 할 수 없습니다. 물고기에서 쉽게 소화되는 단백질뿐만 아니라 초과 중량을 싸울 수있는 많은 다중 불포화 지방산이 있습니다. 종종 참치, 연어, 정어리, 고등어와 청어를 먹습니다. 호수 송어는 또한 매우 귀중한 제품이기 때문에 부부를 위해 요리하거나 스튜 또는 들여 보내주는 것이 가장 좋습니다. 물론, 모두가 튀긴 생선을 좋아하지만, 아무 쓸모가 없습니다!
신 우유 제품
무 지방 사워 우루 제품에는 단백질이 많이 함유되어있어 잘 흡수됩니다. 저녁 식사를 위해, 코티지 치즈, 케 피어, 요구르트가 완벽합니다. 이것은 치즈에는 적용되지 않습니다. 치즈는 소금임을 기억하십시오. 슬리밍을위한 것입니다 - 첫 번째 적입니다!
허브와 향신료
향신료는 신체의 신진 대사를 가속화시킵니다. 생강, 계피, 와사비, 겨자, 후추, 치커리 - 혈액 내의 인슐린 수치를 낮추고 신체의 에너지 생성을 촉진시키는 향신료. 나머지 단어는 향신료로 지방을 녹입니다. 별도로 치커리의 장점에 대해 이야기 할 필요가 있습니다. 커피 대신에 치커리를 마시면 10 일 후에 강철이 차분 해지고 붓기가 잠자고 압력이 감소하는 것을 볼 수 있습니다. 식사를 아낌없이 먹는다면 체중 감량이나 극단적 인 경우에는 나아지지 않을 것입니다. 향료가 인기있는 나라에서는 뚱뚱한 사람들이 거의 존재하지 않는다는 것을 알아야합니다. 훈장으로 적합한 허브는 건강을 완벽하게 향상시킵니다. 실란트로는 식욕을 감소시키고 위 기능을 향상 시키며 이뇨 작용과 회복 작용을합니다. 민트는 수면을 개선하고 통증과 열을 감소시킵니다. 딜은 소화를 개선하고 장의 섬모를 제거합니다. 타룬 (Tarhun)은 신경을 진정시키고 간과 신장의 기능을 향상시킵니다. 녹색 양파는 혈중 설탕 수치를 높여 면역력을 높입니다. 파슬리 경련 경감. 셀러리는 혈관을 닦고 노화를 느리게 만듭니다. 초록에는 항상 테이블에, 그리고 많은 수의 녹색이 있어야한다는 것을 기억하십시오! 신선한 허브를 먹어서 모든 비타민을 줄 수 있습니다!
밀기울
밀기울은 섬유질의 원천입니다. 칼로리는 전혀 존재하지 않습니다. 체내에서 실제로 소화되지는 않지만 단순히 부풀어 오르면 칼로리를 처리하게됩니다. 케 피어, 코티지 치즈, 죽 또는 생과자에 밀기울을 첨가하면 슬래그 제거 메커니즘을 시작합니다. 밀기울은 반드시 쪄야하며 그렇지 않으면 반대 효과 (변비)를 기다려야한다는 것을 기억하십시오.
약초와 초록의 주입
제대로 허브의 주입을 준비한다면, 그들은 효과적으로 지방과 싸우기 시작할 것입니다. 많은 영양 학자들은 매일 5 잔의 녹차를 마셔야한다고 말합니다. 차는 혈관을 깨끗하게하고 이뇨 작용을합니다. 허브는 끓는 물로 부을 필요가 없으며, 따뜻한 물에 고집하는 것이 좋습니다. 따라서 더 유용한 비타민을 저장할 수 있습니다.
이 제품의 도움으로 건강과 안정성을 확보 할 수 있습니다. 당연히 고기, 달걀, 버터도 식단에 있어야합니다. 고기는식이 요법 (양고기, 닭고기, 송아지 고기)이어야하며, 부부 또는 오븐에서 조리해야하며, 완두콩, 콩, 콩, 콩 등의 식물성 단백질을 섭취해야합니다. 그러나 칼로리가 많기 때문에 자신을 제한하십시오.
서사의 끝에 제품을 날 것으로 먹을 수 있다면 자신을 부정하지 말고 싶습니다. 거의 모든 비타민은 조리 준비가되어 있습니다. 조리 된 음식 만 먹으면 간은 빠른 속도로 작동하며 신체는 필요한 모든 물질을 섭취하지 못합니다. 일반적으로이 때문에 사람들은 모든 종류의 알레르기와 다른 불쾌한 것을 개발합니다. 실제로 아무도 먹이를 먹지 않습니다. 따라서 더 많은 신선한 채소, 과일 및 채소를 섭취하십시오. 음식은 한 쌍을 위해 요리하려고합니다 - 맛있고 가장 중요하게 유용합니다! 아주 칼로리가 많은 음식으로 자신을 부려 먹을 수있는 드문 경우에 싱싱한 껍질과 지방이 많은 음식을 남겨 둡니다.
또 다른 작은 비밀이 있습니다. 음식을 준비 할 때 소금을 첨가하지 마십시오. 음식에서 소금물을 덜어내는 동시에 식사를 할 때 이미 이것을하는 것이 좋습니다. 물론, 이것에 익숙해지는 것은 그리 쉬운 일이 아니지만, 당신의 체중이 원하는 수치로 움직이기 시작하면, 소금을 전혀 먹고 싶지 않을 것입니다.
물론, 이것은식이 요법에 기인 할 수있는 제품의 전체 목록이 아니며, 확장 될 수 있습니다. 그러나 얼마나 많은 제품이 포함 되더라도 케첩, 소시지, 감자 칩 및 마요네즈를위한 공간이 결코 존재하지 않는다는 것을 기억하십시오. 이들은 과체중으로 고생하는 사람들은 말할 것도없고 슬림하고 건강한 사람들도 사용할 수없는 제품입니다.