다시 한번 우리는 새해 인테리어에서 음식의 풍성함을 기대하고 있습니다. 다음날 (그리고 그 이상) 우리의 위식적 인 기쁨을 위해 지불하는 것은 위와 몸 전체가 될 것입니다! 섣달 그믐 날 적절한 영양 섭취 만 신경 쓰지 않으면 ...
물론, 전혀 섭취하지 않는 것이 가장 효과적 일 수 있지만 가능합니까? 이 경우, 무엇보다 먼저 신체에 귀를 기울입니다. 결국 원칙적으로 어떤 제품이 귀하의 건강에 영향을 미치는지 알게됩니다. 그러나 나는 조금만 해보고 싶다! 당신 자신의 탐욕에 대해 계속하지 마십시오. 포만의 증상을 느끼고, 음식을 멈추고 정신을 빼십시오 - 춤을 추고 손님과 이야기하십시오. 밤에는 음식을, 특히 풍부한 음식 - 위장에 대한 가장 강한 스트레스, "잠자기"이지만 갑자기 "초과 근무"사실을 미리 설정하십시오. 심리학자들은 사람의 심리적 기분을 탐식의 원인이라고 부릅니다. 종종 식단을 바꾸는 것은 우울증의 신호입니다.
축제 식사 전에 굶주림을 당하지 마십시오. 가벼운 간식을 먹기 전에 파티 나 식당에 가면. 글쎄, 너 자신을 손님이라면, 그것은 더 좋다 : 테이블을위한 요리를 준비하는 동안, 당신은 시간과 napuobovatsya, 그리고 nanyuhatsya 향기를 유치하고, 음식을 잘 봐.
늦은 시간에 잔치를 베끼는 동안 가벼운 간식으로 제한하십시오. 샐러드와 과일을 먹고 마요네즈없이 야채 샐러드를 먹는 것이 좋습니다. 훈제 소시지에서 상처를 제외하는 것이 좋습니다. 의지력이 충분하다면 고기를 버리고 물고기로 교체하십시오.
맛있지 만 무거운 요리를 자제 할 수 없다고 생각한다면 휴식을 취하십시오. 과일을 조금 먹고 나가서 춤을 추십시오. 그러한 활동 변화 후에 테이블로 돌아 가면 식욕이 부분적으로 진정되기 때문에 훨씬 적은 양을 섭취하게됩니다.
잔치 중에 음료수를 마시지 마십시오. 특히 탄산 음료 - 위장의 원수 - 위장에서 쥐풀과 붓기를 유발할 수 있습니다 -이 경우 축제 분위기를 잊을 수 있습니다. 알코올도 과식에 기여하여 우리의 감수성을 둔갑시킵니다. 특히 알코올 음료로 음식을 씻는 것은 바람직하지 않습니다. 건배를 위해 술을 마시고 먹은 샐러드 나 샌드위치를 먹은 후에는 한 모금을 마시지 마십시오. 좋은 품질의 음료와 함께 음료는 적당해야합니다. 당신이 중독을 두려워하는 경우 - 미리 조치를 취하십시오 : 민트, 레몬 주스 또는 레몬 슬라이스가있는 강한 블랙 커피와 함께 잘 익힌 녹차 또는 홍차 한잔을 마 십니다. 다른 종류의 알코올을 혼합하지 않도록하십시오. 전통적인 샴페인 한잔을 마신 후 저녁이나 저녁에 술을 골라서 붙잡아 라. 증류로 얻은 천연 와인과 위스키, 코냑 및 브랜디는 가장 위험한 것으로 간주됩니다. 가스와 함께하는 알코올 음료 - 샴페인, 맥주 - 우리가 더 빨리 술에 취하게 만듭니다.
음식을 마시는 데 익숙하다면 가스없이 미네랄 워터를 마 십니다. 또한 나트륨이 몸에 소금을 넣어 몸에 물을 지연 시키므로 소금을 마시고 음료를 마신 다음날 아침에 부어 일어나야합니다.
광고는 팬들에게 약을 먹는다고 조언합니다. 먹는 피임약을 먹었습니다. 과식은 더 이상 끔찍한 것이 아니며, 더 많이 먹을 수 있고 그것이 나 빠지게 될까봐 걱정하지 않아도됩니다. 의사들은 이것이 이것이 미래의 건강 문제로 이어질 것이라고 믿는다. "잠시 동안 췌장에"휴식 "을 주기로되어있는 약물은"피곤하다 "면서"게으른 "췌장은 전혀 작동하지 않아도되는지에 관해 생각하게 만든다. 이 기관의 염증은 가장 과식한 것에서부터 발생하는 것이 아니라, 장에서 12-типерстную 장으로의 출구가 닫혀 있다는 사실에서 기인합니다. 결과적으로 동맥에 의해 생성 된 주스는 "작업장"으로 이동하지는 않지만 동맥에 남아있는 벽은 부식을 시작합니다. 그래서, 당신이 뒤로 잡아 주려고했지만, 여전히 pereeli - 구토를 유도하는 가장 쉬운 방법 : 다른 방법으로 위를 도와주십시오. 그것은 모든 밤에 약을 먹거나 고통받는 것보다 안전합니다. 구토하는 동안 위와 간 부분을 손으로 잡아 당겨서 찢어지지 않도록하십시오.
몇 가지 트릭을 사용하여 섣달 그믐 날에 맞는 음식을 스스로 준비하십시오. 예를 들어, 큰 받침 접시를 들고 좋아하는 것을 모두 올려 놓으십시오. 식물성 기름을 입힌 샐러드로 시작하십시오. 야채에 들어있는 유용한 섬유는 식욕을 만족시키고 음식의 소화를 돕습니다.
칼 붙이의 손에 넣지 말고 접시 뒤쪽에 놓으십시오. 그래서 당신이 덜주의를 기울 이도록하십시오. 포크 나 숟가락에 다다르면이 품목들이 필요한지 생각하십시오.
그리고 더 많은 것 : 가능하게 천천히 먹으십시오 - 그래서 맛을 더 잘 이해하고, 빨리 포화 해 얻고, 뱃살은를 사용하게 더 쉬울 것이다. 어떤 요리를 먹을 때마다 15 분 동안 휴식을 취하십시오.
매우 사교적이고 명랑한 사람 옆에있는 테이블에 앉으십시오 - 그는 대화로 식사하는 것을 방해하고 식량을 구할 시간을 줄이며 입을 가득 채우거나 웃는 것이 거의 없습니다.
우리는 즐거운 휴일을 기원합니다!