여성들은 임신이 이미 시작되었을 때해야 할 일에 집중하는 경향이 있습니다. 그러나 임신을하기 시작하기 전에 할 수있는 일과해야 할 일이 있습니다. 이것은 귀하와 미래의 자녀에게 매우 중요합니다. 또한 준비 단계는 귀하뿐만 아니라 귀하의 파트너에게도 영향을 미쳐야합니다. 이 기사에서는 임신하기 전에해야 할 10 가지 사항을 설명합니다.
1. 나쁜 습관을 제거하십시오.
커피 한 잔 또는 소량의 알코올성 음료가 표준으로 간주되는 경우 잊어 버리십시오. 어려운 일이지만 필요한 일입니다. 그리고 소량으로 복용하면 건강에 해를 끼치 지 않는다고 생각하지 마십시오. 이것은 망상이다! 아이를 임신하려는 경우, 가장 좋은 조언은 나쁜 습관을 즉시 떨어 뜨리는 것입니다!
이따금 씩 술을 몇 잔 마신다해도 임신이 될 때까지만해도 아프지 않을 것입니다. 조심해.
알코올 - 불필요한 칼로리를 저장하는 것뿐만 아니라 과도한 체중을 저장하는 것입니다. 그 사용은 혈액의 설탕 수치가 위아래로 점프한다는 사실로 이어지며 이는 여성에게 매우 해로울 수 있습니다. 혈당의 안정적인 수준은 호르몬 균형을 제공하기 때문에 매우 중요합니다.
당신이 건강한 아기를 임신하고 싶다면 강한 커피를 제외하는 것이 좋습니다. 또는 그것을 전부 생각하십시오. 카페인이 임신에 필요한 시간을 증가시키고 심지어 유산이나 조산으로 이어진다는 것이 증명되었습니다!
금연은 훨씬 더 어렵습니다. 그러나 그럴 필요는 없습니다. 흡연은 남성과 여성의 출산율을 증가시킵니다. 흡연 여성은 비 흡연자보다 2 배나 빈곤합니다. 또한 연구에 따르면 흡연은 난관의 작동에 영향을 줄 수 있습니다.
2. 체중을 정상으로 조절하십시오.
과체중은 자녀의 개념을 더 어렵게 만듭니다. 당신은 믿지 않을 것입니다, 그러나 초과 중량의 경우에, 10 %까지 체중 감소조차 도울 것입니다. 왜 이것이 문제입니까? 전문가에 따르면, 과체중은 여성의 배란능과 임신 능력에 결정적인 호르몬 생산에 영향을 미친다. 지방 세포는 지속적으로 호르몬 에스트로겐을 분비하고 체내 에스트로겐이 많을수록 임신 가능성이 적습니다. 이것은 FSH의 생산을 감소시킬 것인데, FSH는 어린이의 개념에 결정적인 호르몬입니다.
과체중이라면 다른 문제가 생길 것입니다. 당신은 정기적으로 배란이 어려우며 충분한 호르몬이 생산되지 않아 수정이 수정 된 후에도 계속됩니다. 임신 전 가장 먼저해야 할 일은 체중을 줄이거 나 늘릴 수있는 다이어트를 스스로 결정하는 것입니다.
3. 호르몬 약 복용을 중단하십시오.
호르몬 약을 복용 한 후 몸이 힘을 되찾기까지 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 이론적으로 태블릿의 "퇴장"이후 2 개월 후에 당신은 임신 할 수 있습니다. 그러나 예를 들어 30 세가 넘는 여성의 경우 이것은 훨씬 어려울 수 있습니다. 그리고 복잡성은 나이와 함께 악화됩니다.
호르몬 약은 무엇을합니까? 그들은 생리주기를 파괴하기 때문에 새로운주기에 익숙해지기까지 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 주기가 지속되는 기간과 가장 잘 생각할 수있는시기를 알아야합니다. 사실, 이미 30 세가되면이 기간의 지연이 매우 일반적입니다.
4. 의사와 상담하십시오.
귀하 또는 귀하의 배우자가 약물을 복용하고 있다면, 아이를 임신하기 전에 의사와 논의 할 가치가 있습니다. 항우울제, 항생제, 스테로이드와 같은 일반적인 약물은 다산에 영향을 미칠 수 있지만 귀하의 파트너로부터 정자 생성에 영향을 줄 수있는 약물이 상당히 있습니다.
5. 의도적으로 성관계를 시작하십시오.
어리석은 것처럼 들리지만 임신을하기 전에 정기적 인 섹스를해야합니다. 많은 커플들은 한 달 중 특정 시간에만 성관계를 가질 수 있다는 것을 알았습니다. 전문가들은 "임신 확률을 높일 가능성이 가장 큰 것은 성관계입니다. 그리고, 언제든지, 배뇨가 예정된 특정 날뿐만 아니라. " 섹스를 즐기고, 임신을 빨리 시작하는 방법에 대해서 생각하지 말고.
6. 파트너에게 점검을 권장하십시오.
임신에 문제가있는 많은 커플은 여성을이 범인으로 간주합니다. 그러나 그 남자는 임신을 할 수있는 능력에 대해서도 책임이 있습니다. 따라서 파트너가 자신의 재생산 기능을 침해하지 않도록 "일하는"상태에 있어야합니다.
그는 카페인과 알코올을 사용하지 않고 과체중이 아닌지 확인하십시오. 왜냐하면 이러한 요소는 정자의 질에 매우 중요하기 때문입니다.
그것이 제대로 먹는지 확인하십시오. 비타민 복용을 시작하도록 권유 할 수도 있습니다. 비타민 섭취를 통해 에너지 수준을 향상시키고 재생산 능력을 높일 수 있습니다.
7. 건강에 좋은 음식을 먹는다.
식이 요법은 임신 능력에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 방부제와 생물학적 보충제가 포함 된 식품의 사용을 줄여야 할뿐 아니라 설탕 소비를 줄여야합니다. 적절한 영양 섭취는 몸 속에있는 특정 미네랄과 비타민의 양을 증가시킬 수있어 임신의 기회를 가장 많이줍니다.
하루에 가능한 한 많은 신선한 청과를 먹도록하십시오. 과일과 채소는 너무 많을 수 없습니다. 고등어와 정어리와 같은 더 많은 생선을 먹을뿐만 아니라 현미류와 무염소 가루의 빵과 같은 곡물 제품의 양을 늘려야합니다.
그리고 당신의 남자가 비슷한 식단을 지키고 있는지 확인하십시오. 정자의 생산과 품질 또한 적절한 영양과 관련이 있습니다.
8.주기에 익숙해 지십시오.
각 여성마다 생리주기가 다르므로 그것이 얼마나 오래 지속되는지를 아는 것이 중요합니다. 그리고이주기 동안 다른 시간에 어떻게되는지. 대부분의 여성은 28 일주기가 없지만 평균 기간입니다. 주기는 단기간 - 25 일간 및 장기 - 35 일간 모두 가능합니다.
많은 여성들이 월별주기의 단계에서 배란 중 특정 증상을 나타냅니다. 가슴의 민감도, 복부 통증 및 증가 된 리비도 -이 모든 것이 배띾시기를 알려줍니다.
9. 치과를 방문하십시오.
잇몸 질환이있는 치주 질환을 가진 여성은 조기에 출산하거나 작은 아이를 낳을 확률이 7 배 높습니다. 입이 건강한 지 확인하십시오. 이는 임신 중에 X 레이 및 트리트먼트를 피할 수 있음을 의미합니다. 이는 자녀에게 해로울 수 있습니다. 또한 "임신 중단"또는 치은염을 피하십시오. 이 질환으로 잇몸이 팽창하고 출혈이 생기며 매우 아플 수 있습니다. 이것은 임산부에게 심각한 문제가 될 수 있습니다.
10. 엽산 섭취를 시작하십시오.
400 마이크로 그램을 포함하는 보충제로 시작하십시오. 엽산을 복용하고 매일 복용하십시오. 충분한 엽산을 섭취하지 못한 여성은 유산의 가능성을 높일 수 있으며, 자녀가 기형아 출산 가능성을 높일 수 있습니다. 잎이 많은 녹색 채소, 브뤼셀 콩나물, 밀기울, 시리얼, 짙은 색 콩, 파파야, 브로콜리 등 엽산 함유량이 많은 음식도 포함하여 식단을 바꿀 수 있습니다.