저를 믿으십시오, 보이는 것처럼 활동적인 생활을지도하는 것은 이렇게 어렵지 않다!
특히 당신이 좋아하는 종류의 피트니스를하고 있다면. 체력 정권을 준수하는 것은 큰 의지력을 갖는 것이 그렇게 중요하지 않습니다. 그렇습니다. 정기적 인 힘든 훈련만으로 결과를 얻을 수 있다는 신화는 무시할 가치가 있습니다. 일반적으로 심장의 활동을 연구하는 과학자, 호흡을 가속화하고 혈액을 맥박 및 분산시키는 모든 종류의 활동이 유용하다고 말합니다. 그리고 가장 어려운 것은 물론 시작하는 것입니다. 모든 종류의 변명을 생각해내는 재능을 가진 사람들에게 특히 그렇습니다. 그들의 내면의 목소리는 속삭이다 : "나는 항상 비신사적이다." 또는 : "나는 항상 체육관에서 지루 했었습니다."영국 여성과의 인터뷰 후, 과학자들은 자신이 좋아하는 변명이 시간 부족에 대한 불만이라고 알았습니다. 응답자의 39 %는 하루에 너무 적은 시간을 받았다고 인정했습니다. 그러나 93 %는 체력이 건강에 유용 할뿐만 아니라 정신적 인 편안함에도 유용하다는 데 동의했습니다. 추운 땀을 흘리면서 휘트니스를 생각하면 만화 질문지에 답하십시오. 아마도 당신은 능동적이고 건강한 삶을 인도하지 못하게하는 당신의 내적인 적을 인정할 것입니다.
- 네가 좋아하는 변명 : "너무 바빠"
체력을 위해 시간을주고 싶지 않다면, 그것을 당신의 삶에 "통합"하십시오 : 걸어서 또는 자전거로 여행하기 전에 여행의 일부를하십시오. 엘리베이터는 잊어 버려. 10 분 동안 단계별로 훈련을 분리하십시오.
- 당신이 좋아하는 변명 : "나는 할 수없고하지 않을 것이다"
건강에 대한 아이디어가 당신을 무감각로 이끈다면 비표준 솔루션을 찾아보십시오. 신체 문화와 스포츠에 대해 생각하지 마세요! 마음이 움직이는 모든 신체 활동에 집중하고 몸을 따뜻하게 해줍니다. 집을 장식하고 싶다고합시다. 이것은 또한 일종의 에어로빅입니다. 건강 문제? 의사에게 어떤 하중이 수용 가능한지 이해하도록하십시오. 그리고 기억 : 모터 활동의 약간의 증가조차도 올바른 방향으로 나아가는 단계입니다.
- 당신이 좋아하는 변명 : "적당은 목표가 없다"
자신이나 사회에서 당신이 의자에서 멀리 눈물을 흘리거나 움직일 수있는 유용한 것을 찾으십시오. 원예 - 옵션이 아닌 것은 무엇입니까? 아침과 저녁 개를 산책하는 친구들과 어울려보세요. 친구들의 친구들을 모아 함께 놀아 라. 또는 회사와 정기적으로 마을을 벗어나십시오. 일반적으로 '높은'목표를 갖고있는 사례를 찾고 실제로 신체 활동을 활성화합니다.
- 당신이 좋아하는 변명 : "지루한"
여기서 중요한 순간은 다양성, 피트니스 트레이너는 확실합니다. 연습의 복잡성을 2 ~ 3 개월에 한 번씩 변경하여 수업이 일상적으로되지 않도록해야합니다. 간단한 작업을 설정하십시오 (예 : 풀에서 10 개의 수영을 앞뒤로 돌리거나 운동 자전거의 페달을 10 분 동안 비틀기). 목표를 달성했을 때만 새로운 목표를 설정할 수 있습니다. 집과 밖에서 육체적 인 부하를주고, 혼자서, 그리고 그룹으로하십시오. 옵션이 많을수록 좋습니다. 당신이 무언가를 좋아하지 않는다면, 이런 종류의 부하를 자유롭게 다른 것으로 바꾸십시오.
- 네가 좋아하는 변명 : "나는 내 몸이 부끄러워."
초과 체중으로 고투하는 사람들 중 많은 사람들이 같은 감정을 겪는다는 것을 잊지 마십시오. 같은 생각을 가진 사람들을 찾아 함께 연습하고 서로를 지원하십시오. 스포츠 기록을 넣지 말고 일곱 번째 땀까지 훈련하십시오. 스트레칭 연습이나 집에서 쉽게 수행 할 수있는 연습 (예 : 제자리에있는 단계)부터 시작하십시오. 점차 복잡한 요소가 도입되고 집에서 요가 프로그램을 갖춘 DVD를 구입하십시오. 현실적인 목표를 설정하십시오! 신체 운동은 당신의 모습을 슬림하게 만들고 건강을 강화시킵니다. 이제 건강에 해가되지 않고 짧은 시간 동안 체중을 줄이는 방법을 알고 있습니다.