안전하게 체중을 줄이려면 비만의 원인을 찾아야합니다. 현재 비만에는 2 가지 유형이 있습니다 : 1 차 및 2 차. 1 차 비만의 원인은 대개 저 운동성과 과식입니다. 아이들의 식단에서 빵, 설탕, 감자, 과자 및 기타 제과류, 동물성 기름과 같은 매우 쉽게 소화 가능한 탄수화물, 기름, 지방 수프, 기름 크림, 지방질 고기는 대개 다량으로 존재합니다. 종종 아이들은식이 요법을 거의 지키지 않으며 아침에는 보통 많이 먹지 않으며 저녁에는 과식합니다. 그러나 음식으로받는 에너지의 양은 신체가 소비하는 에너지의 양과 일치해야합니다.
비만은 또한 유전 될 수 있습니다. 양 부모가 비만인 경우, 소아에서 질병의 확률은 80 %이며, 한 부모 만 비만의 영향을받는다면 확률은 40 %입니다. 신경계와 내분비선의 패배는 이차성 비만을 일으킬 수 있지만 소아에서는 5 %의 비만이 드문 경우입니다.
비만의 대부분의 경우는 1 세 미만의 유아에서 관찰됩니다. 아기가 3 개월까지 과도하게 체내에 매달 3kg 이상 체중이 증가하면이 아기들은 앞으로 비만 해집니다. 이 경우 영유아는 지방 세포의 양과 숫자가 증가하는 지표입니다.
과체중 어린이를위한 다이어트
다양한 규칙적인 스포츠 활동, 체조 및 운동은 칼로리가 적은 음식과 만 조합하면 유용합니다. 비만 치료에서는 몇 년 후에 만 원하는 결과를 얻을 수 있기 때문에 인내가 필요합니다.
성장하는 유기체는 필연적으로 영양에 필요한 요소, 즉 지방, 단백질, 비타민과 무기 염, 탄수화물을 필요로합니다. 그래서 금식, 체중 감량 방법, 아이들은 연습해서는 안된다.
신체에서 지방이 빠져 나가 더 이상 출산을 허용하지 않습니다 - 어린이의 안전한 체중 감량을위한 주요 과제. 이것은 매일식이 요법에서 칼로리의 수를 줄임으로써 성취 될 수 있습니다. 이 경우 신체가 쉽게 흡수하는 탄수화물의 사용을 포기해야합니다. 초콜렛, 설탕, 케이크, 과자, 스위트 롤입니다. 지방의 섭취 : 햄, 지방질 고기, 식물성 지방, 지방 수프 또한 배제해야합니다. 밀가루 음식도 체중 증가에 기여하므로 마카로니, 국수, 단품, 빵을 포기할 가치가 있습니다. 감자 섭취를 최소화해야합니다. 하루에 다섯 번씩 작은 양을 먹이십시오. 아이들이 식사 사이에 과자와 과일을 먹지 않도록하십시오. 아이가 여전히 음식을 요구하면 신선한 양배추, 당근, 무 또는 오이를 야채에서 가져옵니다.
서둘러 먹어야한다는 것을 명심하십시오. 저녁 식사는 자녀가 잠자리에 들기 2 시간 전까지해야합니다. 다이어트에 익숙해 지려면 점진적이어야합니다. 저칼로리 음식으로 전환하는 것은 점차 필요합니다. 과체중 아동은 종종 고 칼로리 식품을 섭취합니다. 이 경우 전문가들은 식단을보다 다양하고 적절한 연령으로 만들 것을 권장하고 약 2 주 후에 더 엄격한식이 요법으로 전환 할 수 있습니다.
칼로리가 낮은 유제품을 선호하십시오. 저지방 코티지 치즈, 요구르트, 유산균 우유, 케 피어 일 수 있습니다. 우편 쇠고기는 고기 요리에 가장 적합하며 뚱뚱한 음식은 버터가되어야합니다. 코티지 치즈, 육류, 과일, 채소 및 우유와 같은 제품은 아기가 매일 받아야하며 소시지, 달걀, 치즈 및 생선을 일주일에 3-4 회 이상 먹지 않는 것이 좋습니다. 무가당 열매와 과일, 토마토, 양배추, 무, 호박, 오이 등의 야채를 먹는 것이 좋습니다.