슈퍼마켓 브랜드의 다이어트는 "5+"라고합니다. 5 일간 지속되며이 시간 동안 5 파운드를 없앨 수 있습니다. 그것을 따르기로 결정한 후 두 가지 중요한 조건을 잊지 마십시오 : 식사 30 분 전에 따뜻한 물 한 잔 마시고 저녁에는 6시 이후에는 먹지 마십시오. 유일한 예외는 늦은 수면입니다. 휴식하기 전에 한 시간 동안 가벼운 스낵을 허용하십시오. 그들은 계피, 무 지방 요구르트 또는 아보카도가 함유 된 전곡 빵과 함께 구운 사과가 될 수 있습니다.
다이어트 쉬퍼 : 메뉴
- 아침. 100g 무가당 요구르트 (ryazhenka) + 150g의 신선한 파쇄 과일 (바나나, 무화과, 건포도 또는 포도 제외), 1 개의 부드러운 삶은 계란 + 검은 빵 토스트, 150g의 오트밀 또는 100g의 발아 된 밀 곡물과 과일 또는 열매가 적은 양.
- 점심. 베리 스무디 150g 또는 딸기가 든 요구르트 칵테일.
- 점심. 저지방 코티지 치즈 150 그램 (계피 또는 바닐라), 마른 고기 또는 생선 조각, 야채가없는 야채 (당근, 아스파라거스, 호박).
- 저녁. 150g의 가금류 또는 생선 필레 + 삶은 당근, 콩, 콜리 플라워, 피망 및 허브의 올리브 쥬스와 레몬을 섞은 샐러드.