온화한 형태의 증상 : 만성 피로 (충분한 수면 시간에도 불구하고), 집중력이 부족하고 명확하게 생각할 수 없음, 약점 및 피로, 알레르기 약 (얼음, 진흙 또는 진흙 등의 먹을 수없는 욕망), 창백한 피부색 (혈액 부족 , 산소로 포화 됨).
빈혈이 제 시간에 발견되지 않고 치료가 시작되지 않으면 심장 질환의 증상이 나타날 수 있습니다. 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 당신은 피가 부족하고 산소가 풍부하며 심장이 마모되면서 몸이 피곤합니다. 몸은 피곤합니다. 그러나 빈혈에 대처하는 것은 매우 간단합니다. 철분이 풍부한 태블릿과 특수 식단으로 철분을 쉽게 조절하고 신속하게 치료할 수 있습니다.
철분이 많은 음식을 섭취하십시오.
19 ~ 50 년 동안 여성에게 권장되는 1 일 철분 섭취량은 18mg입니다. 임산부는 27 mg보다 훨씬 많은 양으로이 성분을 필요로합니다. 폐경 후 여성뿐만 아니라 남성도 하루에 철분이 8mg 밖에 부족하지 않습니다.
쇠고기, 양고기 및 어두운 가금류 고기는 철분보다 많은 양의 철분을 함유하고 있지만 다른 식품에서는 철분보다 흡수되기 쉽습니다. 잎 상추, 콩, 말린 과일, 견과류, 전체 곡물, 풍부한 쌀, 파스타, 파스타뿐만 아니라 연체 동물 - 모두 철분의 훌륭한 소스 역할을합니다.
음식 보충제를 가져 가라. 우선 빈혈이 있으면 검사 후 철분 함유 식품 보충제를 복용하여 신체의 정상적인 수준의 헤모글로빈과 혈청 철분을 복원하는 것이 좋습니다. 눈에 띄는 개선은 절차가 시작된 지 2 주 후에 이루어집니다. 의사가 처방 한 전체 시간 동안이 보조제를 계속 복용하는 것이 중요합니다. 신체의 철분 저장량을 늘리기 위해 투여 과정은 최대 6 개월 동안 처방됩니다. 이 약제의 가장 흔한 부작용은 위장과 변비의 중증입니다. 원칙적으로 섬유질이 풍부한 음식을 먹고 물을 충분히 마시고 신체 운동을하는 것으로 전환하는 것으로 충분합니다. 그러나 빈혈은 그 자체로는 통과 할 수없는 질병입니다.
철분 차단제를 조심하십시오 . 식품에 포함 된 일부 물질은 철분의 생물학적 이용 가능성에 악영향을 줄 수 있습니다. 철분을 차단하는 물질 그룹에는 우유와 달걀 흰자에 들어있는 인산염, 유제품에 함유 된 칼슘, 섬유질이 많은 식품의 질산염 및 커피와 차에서 발견되는 탄닌과 폴리 페놀이 포함됩니다. 시금치와 대두와 같은 일부 식품은 철분이 풍부하지만 철분 흡수를 방해하는 물질도 포함되어 있습니다. 당신은 식단에서 이러한 음식을 제외시킬 필요는 없지만 철분이 풍부한 제품과 함께 사용하지 마십시오. 그들을 분리하려고하십시오.
중국어 번체 의학으로 전환하십시오.
한의학의 원리에 따르면, 혈중 삶의 에너지 ( "Qi")가 적 으면 빈혈로 이어진다. TCM은 생리주기를 조절할뿐만 아니라 에너지 톤을 증가시킵니다. TCM을 장기간 시행 한 의사가 환자에게 처방 한 가장 일반적인 처방은 4 가지 약초 (Si By Tang)를 처방하는 것입니다. 유채 꽃 (바이 샤오), 중국 여름 (당 퀴이), 월리 차 (우슈 차) 리구 스쿰의 모란 (슈 디완), 모란의 백합에서 준비합니다. TCM은 철 함량이 높은 식물을 사용하여 음식을 준비 할 것을 권고합니다. 파슬리, 민들레, 노랑 초롱, 물냉이, 쐐기풀 및 우엉 뿌리, 사사 파렐 및 적갈색을 포함합니다.
허브에 음료를 선택하십시오.
커피와 일반 차 대신에 아니스, 캐러 웨이, 박하 또는 석회색으로 만든 차 한잔을보십시오. 많은 유용한 요소를 포함하고 철분의 동화를 촉진하는 분쇄 된 곡물 (밀 및 보리) 또는 조류 (녹색 - 파랑 또는 클로렐라)로 만든 음료를 시험해 볼 수도 있습니다.
육체 노동에주의하여 접근
적극적인 생활을하는 여성들, 특히 달리기를하는 여성들은 몸에 철분이 남아있는 경우가 종종 정상 이하입니다. 따라서 피트니스 스트레스를 자주 경험한다면 매년 혈액을 기증하여주는 것이 특히 중요합니다. 신체 활동량이 적더라도 철분 수치가 정상 이하인 여성의 빈혈을 유발할 수 있습니다.
빈혈이 있습니까?
빈혈의 증상이있는 경우, 적혈구 수, 헤모글로빈 (철분 함유 단백질 및 세포로의 산소 운반) 및 혈액의 수송 능력을 결정하는 헤마토크리트 수치에 대한 자세한 혈액 검사를 시행하도록 의사에게 요청하십시오 산소.
이유를 찾아라.
우선, 빈혈로 고생하면 질병의 원인을 찾아야합니다. 빈혈은 우위하게 여자의 질병이다. 대부분의 경우 원인은 생리주기가 빈번하거나 많습니다. 빈혈을 유발할 수있는 다른 조건들이 있지만.
의사에게 도움을 요청하십시오.
질병 감시 센터 (Center for Disease Surveillance)에 따르면 12 세에서 49 세 사이의 여성의 12 %는 신체의 철분 결핍으로 빈혈을 앓고 있습니다. 자신이 자신의 것이라고 생각하면 자신을 치료하려고하지 마십시오. 전체적으로이 질병의 종류는 400 가지가 넘습니다. 따라서 모든 빈혈은 치료를 받아야하며 의사가 관찰해야합니다.