밥 식단을 사용하면 슬래그 배설이 보장됩니다. 결국, 쌀의 존엄성은이 시리얼이 섬유질이 풍부하다는 것입니다. 위장에서 팽창하고 장을 따라 움직여 몸에서 스폰지 슬래그로 흡수됩니다. 쌀의 또 다른 장점 - 과도한 수분을 나타냅니다. 동시에 그것은 매우 영양가가 있습니다. 소량의 곡물을 관리 할 수 있습니다. 쌀은 칼륨과 칼슘이 풍부하여 심장 혈관계를 지원합니다. 그것은 몸에서 인 - 마그네슘 균형을 조절합니다.
어떤 사람들은 쌀 식단이 도움이되지 않는다고 애도합니다. 평범한 흰 쌀밥을 먹으면 이런 일이 일어납니다. 사실 그것은 닦은 것입니다 - 껍질에 포함 된 모든 미네랄은 그것으로부터 찢어집니다. 결과적으로 탄수화물로 구성된 맛있고 세련된 제품이 남아 있습니다. 특히 칼로리가 좋고 도움이되지 않는 음식은 즉석 요리의 찐 쌀입니다.
슬래그의 배설은 닦지 않은 현미를 사용하고 찌지 않을 때에 만 발생합니다. 이전에는 그런 쌀을 사기가 어려웠습니다. 그러나 오늘날 그것은 모든 주요 상점에서 구입할 수 있습니다. 쌀 식단의 아름다움은 분당 조치와 엄격한 제한이 필요 없다는 것입니다. 유일한 조건 - 몸을 탈수시키지 않도록 2 리터의 액체를 마셔야합니다. 또한 잠시 동안 소금을 제거해야합니다. 소금은 세포에 물을 보유하고 있으며, 우리는 반대의 효과 - 폐기물에서의 제거 -가 필요합니다.
월요일
아침 : 무염 쌀 죽 3 ~ 5 큰술. 저지방 우유로 요리 할 수 있습니다. 물기 - 사과.
두 번째 아침 식사 : 마른 햄 슬라이스로 빵가루 입힌 샌드위치. 허브 티 또는 밀크 쉐이크 (탈지유) 100ml.
점심 식사 : 쌀 50 그램, 야채 100 그램, 닭 가슴살 100 그램. 비타민을 보존하려면 20 분 이상 요리하지 마십시오. 허브를 뿌려 라.
오후 간식 : 토마토와 저지방 저지방 치즈 (10 g)를 넣은 밥 한 통.
석식 : 사과 조각과 포도를 섞은 삶은 쌀 50 그램. juiciness을 위해 부어 세럼 100 ML.
화요일
조식 : 키위에서 과일 샐러드, 파인애플 100g, 바나나, 자몽 조각 한 켤레. 다른 과일과 열매도 먹을 것입니다. 쌀 죽 100 그램을 장식하십시오.
두 번째 아침 식사 : 시리얼 빵 샌드위치, 상추 잎과 참치 50g.
점심 식사 : 쌀 죽 50 그램. 조미료로 유채 기름 1 마리를 볶고 야채 국물과 브로콜리를 넣습니다. 우리는 천천히 불이 붙어 5 분 동안 앉아있게했습니다.
오후 간식 : 호박 씨앗과 두부 치즈 (30g)가 들어있는 빵 조각과 허브.
저녁 식사 : 5 큰술. 크림 한 스푼과 화이트 와인 5 큰술을 섞은이 붓고 스튜 200 g의 농어 .30 그램의 고춧가루 현미.
수요일
아침 식사 : 우유 씨앗에 아마씨를 뿌려 배나 파인애플 조각과 섞는다.
두 번째 아침 식사 : 반숙 계란, 토마토 및 양상추, 자몽 1 개를 넣은 쌀 덩어리.
점심 식사 : 식물성 기름에 녹색 완두콩과 양파 50g을 끓입니다. 찹쌀 100 그램과 섞는다. 강판 치즈와 다진 파슬리를 뿌린다.
오후 간식 : 훈제 한 생선을 한 샌드위치. 올리브 오일을 곁들인 허브 (100 g)와 샐러드.
석식 : 찹쌀 50 그램, 감귤 2 개, 새우 50 그램 (게 스틱 포함). 소스로 한 스푼의 유채 기름과 사과 쥬스 식초와 1/2 스푼의 겨자를 섞으십시오.
목요일
아침 : 100 그램의 현미를 끓여서 100 그램의 조림 채소와 섞는다. 단백질 공급원 - 저지방 햄 30g 또는 삶은 닭 가슴살 100g.
두 번째 아침 식사 : 설탕이없는 약초 차와 Adyghe 치즈가 든 곡물 빵 조각.
점심 식사 : 40 그램의 심황을 심는 밥을 끓으십시오. 샐러드 - 맛을 오렌지, 토마토와 녹색 양파의 조각. 우리는 요구르트와 레몬 쥬스 반 컵을 채우고 있습니다. 허브를 뿌려 라.
오후 간식 : 상추와 샌드위치, 토마토 한 조각, 삶은 달걀 반. 커 티 지 치즈와 다진 된 물냉이 쌀 빵.
석식 : 100g의 쌀 우유 죽, 50g의 말린 과일 (무화과, 말린 살구, 자두, 사과, 건포도)을 뜨거운 물에 담근 다음 분쇄합니다. 죽으로 섞고, 냄비를 수건에 감싸고 15 분 동안 고집하십시오.
금요일
조식 : 호박 조각 150 g을 프라이팬에 넣고 사과, 쌀 50 그램 및 스튜를 넣습니다. 꿀 숟가락과 계피가 끼는 계절.
두 번째 아침 식사 : 밀기울과 하얀 생선 조각으로 만든 샌드위치.
점심 : 양파, 토마토 2 개와 어린 호박 1 개를 자릅니다. 유채 기름을 넣고 야채 국물에 붓고 쌀 50g을 넣습니다. 우리는 10 분 동안 요리한다. 별도로 150g의 대구를 준비하십시오.
오후 간식 : 오렌지 주스 한 잔과 샌드위치.
저녁 식사 : 우리는 두 토마토의 꼭대기를 자르고 육체를 꺼냅니다. 잘게 썬 햄과 튀긴 양파와 삶은 쌀을 섞는다. 우리는 토마토를 채우고 기름을 뿌리고 180도 오븐에서 20 분 동안 구워냅니다.
토요일
아침 식사 : 가장 좋아하는 음식.
두 번째 아침 식사 : 밀크 쉐이크에 과일 조각과 쌀 덩어리 조각이 있습니다.
점심 식사 : 양고기와 달콤한 고추 150 그램을 큐브로 자릅니다. 전구 및 작은 호박 chinkle 동그라미. 이 모든 것은 꼬챙이에 끈으로 묶고 그릴에 놓습니다. 우리의 임무는 - 쓰레기 제거, 현미에서 밥 죽은 것이 필수입니다.
스낵 : 토마토 주스, 콩 간장 작은 커틀릿이있는 곡물 롤빵.
석식 : 야채 국물에 삶은 밥 50g. 전체 사용 가능 시간 15 분 전에 녹색 완두콩과 건포도 한 숟가락을 넣으십시오. 칠리와 반구의 1/2 고추를 자른다. 간장을 뿌리고 나이프 끝에서 강판에 생강을 넣습니다. 야채와 밥을 섞는다. 2-3 마리의 새우를 튀겨서 허브를 뿌린 아름다운 접시를 만듭니다.
일요일
아침 식사 : 100g 시리얼과 쌀 부스러기는 설탕없는 요구르트 150ml를 붓습니다.
두 번째 아침 식사 : 삶은 달걀 덩어리, 자몽 1 개, 토마토 슬라이스 및 상추 잎.
점심 식사 : 40 그램의 쌀을 끓으십시오. 키위, 반 사과, 파인애플 두 조각으로 섞는다. 요구르트 드레싱 카레의 숟가락. 이 모든 것이 쌀 샐러드에 추가됩니다. 고기로 닭 가슴살이나 닭고기 롤 (30g)을 채 웁니다.
오후 간식 : 채소 샌드위치와 두부 치즈 30 g.
저녁 식사 : 사과 반, 달콤한 고추 반, 소시지 1 개를 자르고 끓인 밥 40g과 섞는다. 접시는 요구르트로 채워지고, 작은 Tabasco 소스를 추가하고 허브를 뿌린다.
독소를 제거하기위한 밥은 2 주 동안 설계되었습니다. 달성 된 결과를 유지하기 위해 앞으로 일주일에 한 번 쌀 1 일을 준비 할 수 있습니다.