오랜 시간 동안 발 마사지를 완화하면 몸 전체의 건강을 증진시킬 수 있다는 것이 알려져 있습니다. 이것은 신체의 주요 기관과 전반적인 건강을 담당하는 반사점이 많은 발에 있다는 사실 때문입니다.
발 마사지의 기본 규칙 및 권장 사항.
추운 계절에, 당신은 차가운 상태로 온열 식 발 욕조로 마사지를 시작할 수 있습니다. 발 목욕 후 수건으로 닦아냅니다.
그런 다음 마사지 운동을 시작할 수 있습니다.
나는 운동한다.
먼저 빈 병을 가지고 발 아래로 굴 리거나 왼쪽 또는 오른쪽 발을 바닥에 대고 눌러야합니다. 처음에는 전체 발에 병을 굴린 다음 뒤꿈치, 발과 손가락 중간 부분에 집중하십시오. 발 뒤꿈치를 조금 걷고 양말을 걷는 것이 좋습니다. 그 후에 발목에서 손가락까지 손을 발로 문질러야합니다. 운동은 3 분에서 5 분 동안 반복되며, 그 후 문지르 기는 발의 가볍게 뒤섞입니다. 핑거의 각 핀쿠션을 따로 따로 걷고, 위에서 손가락을 조이고 쥐어 짜낼 필요가 있습니다.
II 운동.
평지의 가장 인기있는 제법은 자갈과 자갈을 맨발로 걷고 있습니다. 그러나 여름이 오래 간다면 기억 만 남기고 떠난다면 어떨까요? 또한 조약돌은 평평한 발의 개발을위한 훌륭한 치료법 일뿐만 아니라 발을 현저하게 마사지합니다. 동시에, 어떤 노력을 할 필요가 전혀 없습니다.
독립적으로, 집에서, 그러한 운동은 작은 나무 상자로 이루어지며, 바닥에는 작은 돌들이 부어집니다. 마사지를하려면 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로이 상자의 아래쪽을 넘기면됩니다. 이 마사지는 10 분에서 15 분 동안 행해져 야합니다. 돌에 통증이 느껴질 때까지 "걷기"에서 느끼는 느낌이들 때까지.
III 운동.
다음 운동을 위해, 당신은 특별한 가시 표면을 가진 안마 공을 구매할 필요가있을 것이다. 이러한 공의 크기는 양쪽 발 사이에서 조이기 위해 앉은 자세에서 허용되어야합니다. 공을 2 피트에서 3 ~ 5 분 동안 굴려야합니다. 그런 다음 손가락을 발 뒤꿈치에서 손가락 방향으로 누르십시오. 마사지를 수행하는 과정에서 약간의 예열 된 식물성 기름이나 영양 크림을 사용하는 것이 좋습니다. 발 양쪽에서 손을 잡고, 발에서 들지 않고 손가락으로 원형 움직임을 수행해야합니다.
마지막 운동.
각 발가락의 마사지로 발 마사지의 절차를 완료하는 것이 좋습니다. 각 손가락을 약간 꼬집어서 부드럽게 "뭉개기"동작으로 전환해야합니다. 또는 오른쪽과 왼쪽, 위쪽과 아래쪽에서 발의 각 발가락을 꽉 쥐십시오.
손바닥의 표면 전체를 손가락으로 오른쪽과 왼쪽으로 날카로운 움직임으로 여러 번 열어야합니다. 손가락의 아래쪽과 위쪽에서 움직임을 반복해야합니다. 발가락의 모든 측면에서 미끄러지는 움직임이 마사지의 최종 움직임이되어야합니다.
발 마사지 용 오일 요리법.
마침내 나는 발 마사지 완화에 사용되는 민간 요법에서 마사지 오일 처방을 내리고 싶습니다. 그런 마사지 오일을 만들기 위해 약간의 예열 올리브 오일 2 큰 스푼이 필요합니다. 이미 가열 된 기름에는 레몬 에센셜 오일 2 방울, 자몽 에센셜 오일 3 방울, 라벤더 에센셜 오일 2 방울을 넣어야합니다. 결과물 인 오일 혼합물은 발 마사지 완화의 한 과정 동안 완전히 사용되어야합니다.