발 관리는 아침 운동으로 시작됩니다. 체조의 목적은 시체를 깨우고, 다리의 톤과 일하는 리듬을주는 것입니다. 매일 아침 체조의 결과는 수년 동안 아름답고 건강한 다리입니다. 여기는 발을위한 가장 간단한 체조이며, 심지어 아이들도 할 수 있습니다.
- 일어나서 침대에서 벗어나지 않고 몇 번 뻗어 라. 누워, 발을 좌우로 15 번 돌립니다. 무릎에 다리를 구부린 채 발에서 발로 손을 위로 치십시오.
- 일어 서서 의자에 기대어, 발가락에 4-6 번 올리고 뒤꿈치에 떨어 뜨립니다.
- 발가락에 발을 얹은 다음 발 뒤꿈치에 발의 높이를 올리십시오.
- 두 발의 손가락으로 섞으십시오.
쉬운 마사지로 체조를 마칩니다. 아래에서부터 다리를 스트로크하고, 손바닥 가장자리로 두드려 원형 동작으로 마사지하십시오.
저녁 풋 케어는 매일 발 욕조를 제공합니다. 그런 쟁반의 민속 요리법은 다양하고 다양합니다. 규칙적인 쟁반을 착용 한 후에는 다리가 아름답고 건강해질 것이며 낮에는 피곤하지 않을 것입니다.
아래는 발 목욕을위한 몇 가지 인기있는 요리법입니다 :
클렌징 욕조.
2 시간 정도 걸립니다. 소다를 마시고 끓인 물 1 리터 (바람직하게는 고온)에 녹인 다음 1 일 욕조에 넣으십시오. l. 몸이나 다리를위한 클렌저. 욕조에서 물이 차가워지면 뜨거운 물을 추가해야합니다. 다리를 가라 앉힌 후에는 부석이나 뻣뻣한 브러시로 발을 문질러 야합니다. 목욕 시간은 20 분입니다.
클렌징 토닉 목욕.
3 리터의 물에 1 큰술을 녹입니다. l. 마시는 소다와 2st. l. 소금 (바다 또는 요리). 욕조에 발을 넣어 필요한 경우 뜨거운 물을 부으십시오. 절차 기간은 30 분입니다.
금 송 화와 치료 목욕입니다.
1 리터의 끓는 물 1 리터. l. 금 송 화의 꽃. 이러한 목욕에는 상처 치유 효과가 있습니다. 굳은 살이나 발 피부 손상을 예방할 수 있습니다. 목욕 시간은 20 분입니다.
토닝 목욕.
2 번째를 시작하십시오. l. 마른 쐐기풀과 세인트 존스 (St. John 's) 마가린을 끓여서 끓는 물로 약초를 부어주세요. 목욕 시간은 30 분입니다.
진정시키고 탄력 목욕.
2 번째를 시작하십시오. l. 다음 혼합물 : 카모마일 꽃, 아마씨, 바늘. 건조한 혼합물을 끓는 물에 부은 다음 1을 더하십시오. l. 소금. 필요한 경우 뜨거운 물을 붓고 30 분 동안 욕조에 발을 넣어주십시오.
온난화 - 편안한 목욕.
1 등을하십시오. l. 파스타 겨자, 따뜻한 물 한 잔에 희석하고 끓는 물을 부어. 겨자 목욕 시간은 30 분입니다. 목욕 후 양말, 따뜻한 양말을 착용해야합니다. 이 목욕은 감기, 상하부 호흡기 질환에 도움이됩니다. 높은 체온으로하지 마십시오.
민속 요리법은 다리가 건강 해지는 데 도움이됩니다. 발 목욕을 한 후에는 발에 영양 크림을 발라주고 편안한 발 마사지를해야합니다. 다리는 언제나 멋있어졌습니다. 집에서 슬리퍼를 착용하는 것은 바람직하지 않습니다. 맨발로 걷는 것이 가장 좋습니다. 특히 유용하게 사용되는 것은 이슬 맺힌 풀밭에서 맨발로 아침 산책을하는 것입니다. 사이클링과 수영과 같은 스포츠의 다리를 복원하십시오.
민속 요리법뿐만 아니라 다리를 치료할 수 있습니다. 하루 동안 자유롭게 운동 할 수있는 신체 운동이 많이 있습니다. 그들은이 발목을 끊임없이 수행 할 때 발목에서 피로감을 덜어주고 가볍고 자연스럽고 아름답게됩니다.
- 똑바로 세우고 의자 뒤쪽에 손을 댄다. 천천히 발가락 위로 올라서 몸의 무게를 발바닥으로 옮겨이 자세를 유지하십시오. 여러 번 반복하십시오.
- 바닥에 책을 놓으세요. 발 안쪽이 책에 있고 바깥 쪽이 바닥에 닿도록 서십시오. 천천히 양말을 타고 시작 위치로 낮추십시오.
- 바닥에서 몇 번이나 작은 물건 (예 : 머리카락의 신축성)을 들어 올리십시오.
- 발의 바깥 쪽 방을 걸어 다니다가 안쪽을 걷는다.
- 발가락으로 놀아보십시오. 이 운동을 할 수 없다면 적어도 손가락을 무질서하게 움직이십시오.
발을 돌보는 경우, 무릎의 피부가 더 건조하고 거칠기 때문에 무릎에 더 많은주의를 기울이십시오. 세수 할 때 수건으로 철저히 문질러 주어야하며 몸에 여러 가지 문질러 사용하십시오. 무릎을 씻은 후 영양 크림을 문질러 야합니다.
매니큐어 살롱과 집에서 페디큐어를 할 수 있습니다. 집에서 페디큐어를하려면 먼저 기선에 발을 들여 놓아야합니다. 발은 경석 또는 브러시로 문지릅니다. 쟁반이 끝나면 손톱을 잘라내고 손톱에서 큐티클을 제거하고 네일 파일을 사용하여 손톱을 아름답고 깔끔하게 만들어야합니다. 커다란 발가락에서 손톱의 가장자리를 자르지 말고 피부 속으로 자라지 않도록하십시오. 그 후에 손톱은 래커 칠해야합니다.