많은 연구 결과에 따르면 임산부를위한 균형 잡힌 본격적인 식단이 태아 발달 및 임신의 유리한 결과에 유의하게 영향을 미친다는 사실이 오래 동안 입증되었습니다. 또한, 어머니의 이상 영양은 부작용뿐만 아니라 아기의 성장에도 영향을 미칩니다. 호흡기 및 혈관계의 교란은 체중이 낮은 임산부에게서 종종 관찰되므로 엄격한식이 요법으로 미래의 산모를 괴롭히지 않아야하며 과체중도 또한 해로울 수 있습니다. 과체중 인 여성은 임신성 당뇨병을 일으킬 위험이 있으며 고혈압 일 수도 있습니다. 또한, 아이가 너무 큰 태어날 수 있습니다.
임산부를위한 영양 식단
임신 중 단백질
임산부를위한식이 요법에서 단백질은 매우 중요합니다. 태아의 발육 지연이 경미한 단백질 결핍 이라기 때문입니다. 결과적으로 신체, 뇌, 간, 심장의 체중이 감소합니다.
임산부의식이 요법에서 단백질의 감소는 혈액 생화학 적 구성의 변화로 조기 출산, 자발적인 낙태, 주 산기 사망의 증가, 빈혈의 출현의 위험을 크게 증가시킵니다.
동물성 단백질이나 식물성 단백질의 우위는 모든 종류의 교란으로 이어질 수 있습니다.
지방
식이 요법에서 지방의 양이 불충분하고, 어린이의 체중과 혈액 내의 특정 지질의 함량에 영향을 미치므로, 특정 다중 불포화 지방산이 없기 때문에 신경계의 발달에 중대한 변화가있을 수 있습니다.
탄수화물
임신 여성의 과다한 탄수화물 섭취, 특히 쉽게 동화되면 자궁 내 태아 사망의 가능성이 높아집니다. 부족은 또한 태아 발육에 영향을 미칩니다.
비타민
임신 중에는 여성의 몸에는 비타민과 미네랄이 절대 필요하지 않습니다. 우선, 이것은 B (B1) (주로 동물성 제품)와 같은 비타민에 관한 것입니다. D. 분석에 따르면 수유부의 수유시 비타민 A, C, B1 및 B2가 충분하지 않습니다.
임산부의 식단
- 임산부는 과식을 권장하지 않습니다. 임산부의 식단에서 가장 중요한 것은 제품의 품질, 다양성 및 쉬운 소화율입니다. 임산부의 흔한 실수는 "둘을 먹고"먹으려 고 노력하는 것이 필요한 것보다 더 많은 음식을 섭취한다는 것입니다.
- 임신 전 건강하고 꽉 찬 경우에 식단을 크게 바꾸지 마십시오.
- 모든 여성은 자신의 개인적인 식단을 가질 수 있으며, 하나는 맞는 음식이고 다른 하나는 상처받을 수 있다는 사실을 기억하십시오. 따라서 다른 조언을 듣기 전에 전문가에게 문의하십시오.
- 음식과 관련하여 당신의 욕망과 분위기를 들어라. 몸에 필요한 특정 물질과 비타민이 필요할 수도있다.
- 임신 기간 중 여성의 식단에는 유제품, 육류 제품, 생선, 빵, 달걀, 시리얼 및 파스타, 딸기, 야채, 과일 등 모든 주요 식품 종류가 포함되어야합니다.
- 음식을 철저히 씹고 잠자리에 들기 전에 먹지 마십시오.
- 빵 (호밀), 시리얼, 당근, 사과, 사탕무, 말린 과일, 주스 등 소장의 운동 시스템을 자극하는 제품을 사용하십시오.
입장 방식 : 임신 초기에 단식 식사를 권합니다. 첫 번째 아침 식사는 일일 발열량의 30 %, 두 번째 - 15 %, 점심 - 35 % 및 저녁 식사 - 20 %이어야합니다.
임신 후반기에는 하루에 5-6 회 먹는 것이 더 필요하지만 작은 부위는 먹어야합니다.
또한 하루 종일 제품 유형을 올바르게 배포하는 것이 매우 중요합니다. 단백질은 위장의 집중적 인 작업이 필요하기 때문에 아침에 사용하는 것이 좋습니다. 차례로, 저녁 식사는 유제품과 야채 요리 여야합니다.
유체는 몸에 필요한만큼 마셔야합니다. 그러나 신장에 과부하를주지 마시고, 조금 마시십시오.