당신이 먹기 위해 변명하는 사람들의 유형에 속한다면, 당신은 당신의 감정을 더 잘 통제해야합니다. 분노, 불안, 슬픔, 갈망, 자신에 대한 불만, 불안, 심지어 기쁨 -이 모든 것이 냉장고를 공격 할 수있는 이유가 될 수 있습니다.
부정적인 감정을 먹고, 불안이 지나가지만 필연적으로 인물과 관련된 문제로 이어진다.
"방해"하는 습관은 지속적인 의존으로 발전 할 수 있으며, 좋은 분위기에있을 때에도 음식에 의지합니다.
그리고 이것은 비만에 직접적인 방법입니다. 바쁜 하루를 보낸 후, 케이크 한 조각이 그런 사람들을 알코올로 대체합니다. 사실 자당은 즐거움과 좋은 기분을 담당하는 세로토닌 호르몬의 수치를 증가시키고 고뇌, 신경질 등을 감소시킵니다.
"마음이 편한"심리학자이자 심리 치료사 인 Olga Tessari는 먼저 칼로리를 태울뿐 아니라 세로토닌을 생성하기 때문에 규칙적인 운동을하는 것이 좋습니다. 그러나 우리는 감정적 영역을 잊어서는 안됩니다. 치료사에게 어떤 감정이 당신을 먹게하는지 알아 내도록 요청하십시오. 범위가 매우 제한 될 수 있습니다. 이미 과도한 체중을 얻었 으면 내분비학 자나 영양사와 상담하십시오. 체중 감소의 경이로움을 약속하는식이 요법은 부정적인 감정을 자극 할 수 있으며, 결과적으로 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
다음은 가장 자주 냉장고에 가려는 욕망을 일으키는 감정입니다.
- 다른 사람들과 의사 소통하는데 어려움
- 너는 사랑받지 못한다.
- 재정 문제
- 가정의 편안함 부족
- 불만족
- 이별
- 계획 망치
- 두려움
- 갈구
- 낮은 자부심
- 슬픔
- 외로움
- 불확실성
- 비관론
- 빈곤
이 문제를 어떻게 처리할까요?
- 자신을 제어하는 법을 배웁니다. 최근에 음식을 먹었습니까? 초콜릿과 같은 간식을 다시 먹을 생각입니까? 예를 들어, 문제가되는 부분에 대해 10 분의 시간을 청구합니다. 먹고 싶은 욕망은 사라질 수 있지만, 그렇지 않으면 달콤한 과일 대신에 과일을 먹을 수 있습니다.
- 철저히 씹는 시간에 먹어보십시오.
- 스포츠에 들어가. 에어로빅 그룹, 수영장 등에 가입하십시오. 체중 문제를 해결하는 것 외에도, 그룹에서 스포츠를하면 심리적 상태가 바뀔 것이며, 긍정적 인 감정, 새로운 친구가 생길 것입니다.
- 배고파 느낌이 가게에 가지 마라 그렇지 않으면 필요한 것보다 더 많은 제품을 살 것이다.
러브 리코
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