피트니스 클럽에 참석하는 목적은 무엇입니까? 물론 과잉을 제거하고 원하는 위치로 전화를 걸 수 있습니다! 결과를 얻으려면 목표를 설정해야합니다. "완벽 함"보다 구체적입니다. 그래서, 당신은 피트니스 클럽에서 개별 수업을 시작하기로 결정했습니다. 이상적인 인물 정복 계획을 세우자!
당신은 어디서 무엇이 당신에게 적합하지 않은지 정확히 알 필요가 있습니다. 달성 방법에있어서 당신은 코치를 도울 것입니다,하지만 당신은 스스로 목표를 설정해야합니다. 그래서 : 당신의 목표는 분명하고 달성 가능해야합니다. 동기를 잊지 않는 것이 중요합니다. 휘트니스는 목표를 달성하는 방법입니다. 당신이 동기 부여가 없다면 (예를 들어 결혼식이나 새해를 위해 5 킬로를 잃어 버리면) 곧 욕망은 사라질 것이고 자신과 맞서 싸울 힘이 없을 것입니다. 할 일이 너무 많다고 생각하지 마십시오. 이미 달성 한 것에 대해 생각하고, 자랑스러워하고 계속하십시오. 시간이 지남에 따라이 투쟁은 당신에게 유쾌 해지고 생활 방식으로 변하는 것이 중요합니다. 결국, 당신은 각 점프와 함께 더 아름답게 될뿐만 아니라 더 건강 해지고 피트니스 클럽을 방문 할 때마다 기분이 좋아질 것입니다.
체력이 어렵다는 것을 인정하는 것은 어렵습니다. 그것은 피로와 근육통에 익숙해 져야 할 필요가 있지만, 곧 지나갈 것이고 피트니스 클럽에 참석하는 것은 당신에게 유쾌하고 기대되는 습관이 될 것입니다. 운동을 게임으로 바꾸면 자신을 즐겁게해야 활동이 단조롭고 단조롭지 않게됩니다. 일단 게으름에 맞서 싸우고 싶을 때, 당신은 더 매력적이며 자신감을 느낄 것입니다. 당신의 세계관이 더 잘 변할 것입니다. 당신은 에너지와 건강을 발산하기 때문에 사람들이 당신을 다르게보기 시작했다는 것을 알게 될 것입니다.
더 많은 동기 부여를 위해, 시작을위한 것이기는하지만 그 목표는 중요하지 않습니다. 그러나, 예상했다. 헌법, 뼈의 폭 및 나머지 매개 변수를 고려하십시오. 피트니스 센터에서 계속해서 수업에 참여하도록 동기를 부여 할지라도, 작은 목표 달성을 위해 자신을 칭찬하는 것을 잊지 마십시오. 수업을 놓치지 마시고, 쉬는 것을 잊지 마십시오. 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 식사 및 피트니스 일정을 작성하십시오. 이것은 당신 삶의 한 부분이되어야하지만, 반드시 즐겁고 고통스러운 부분은 아닙니다.
어느 누구도 언젠가는 인생에서 달콤한 기쁨이나 다른 기쁨을 포기할 것을 요구하지 않습니다. 그냥 올바르게하십시오. 그리고 저를 믿으십시오,이 순간의 기쁨은 작은 케이크가 어려움에 찬사를 드릴 것입니다. 위생에 대해 기억하십시오. 부상도, 심지어 가장 작고, 스포츠는 양립 할 수 없습니다. 자르거나 긁으면, 어디에 상처를 입히고, 상처를 미리 치료하고 반창고에 붙일 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 감염의 위험이 있습니다. 또한 우리는 젖꼭지가 매우 부드러운 곳이라는 것을 알고 있습니다. 옷의 마찰 때문에 미세 균열이 있으며 피부가 아플 수 있습니다. 면 속옷을 착용하지 않으면 피할 수 있지만 합성 속옷은 착용하십시오. 그것은 그것이 특별한 "통기성"직물이라는 사실에주의를 기울일 필요가 있습니다. 이 옵션이 적합하지 않다면 바셀린과 같이 젖꼭지에 기름칠을 할 수 있습니다.훈련 후에 샤워하는 것을 잊지 마세요. 뜨겁지 않고 적당히 따뜻합니다. 온수는 건조한 피부로 이어질 수 있기 때문에.
체육관은 공공 장소라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이로부터 각 시뮬레이터에는 수백만 개의 박테리아가 존재하므로 손으로 얼굴을 닦지 말고 수건을 가져 가십시오. 변경하기 전에 반드시 손을 씻으십시오.
또한, 많은 체육관 방문객들은 뾰루지와 여드름을 앓고 있습니다. 이것은 또한 위생의 기본 규칙을 준수하지 않은 결과입니다. 또한 습기, 너무 좁은 운동복, 땀 및 기타 여러 품목으로 인해 촉진됩니다. 조심해.
목표 달성을 가속화하려면 음식에 적합한 식단을 만들어야합니다. 미네랄의 탄산수, 패스트 푸드를 전체 식사로 교체하고 밤에는 무거운 음식의 부족을 기억하십시오. 저를 믿으십시오, 당신의 몸은 당신을 감사 할 것이다. 지금 너는 적당하게 먹고있다, 적당 클럽 안에 너의 훈련은 일정하다, 지금 필요 조건을 올릴 시간이다. 다시는 어려울 것입니다 만, 이미 복잡성에 익숙해 져 있습니다. 결과에 대해 독점적으로 노력하고 있으며, 준비 단계가 끝났습니다. 시간이 지남에 따라 평상시의 부하가 효과를 나타내지 않을 것이므로 운동을 복잡하게하고 부하를 증가시켜야합니다. 여기서 가장 중요한 것은 깨지 않는 것입니다. 끝까지 가야합니다. 체력의 마지막 단계는 위의 모든 것을 통합하는 것입니다. 이제 건강은 당신의 삶의 일부이며, 당신은 케이크의 부족에 대해 걱정하지 않으셔도됩니다. 같은 정신으로 긴장을 풀고 계속하지 않는 것이 중요합니다. 휘트니스는 인생입니다.