너 자신을 위해 살아라.
유명한 프랑스 여배우 캐서린 드 누브 (Catherine Deneuve)를 가르쳐줍니다. 프랑스는 우리가 노동절의 최고 시간에 세계에서 가장 긴 두 시간의 점심 식사를 가질 수있게했습니다. 이 모든 것이 즐거움을 가져다 줄 수 있도록 휴식하고 일해야합니다. 스포츠를 싫어하면 체육관에서 고문 할 필요가 없습니다. 단지 화가 나서 피곤할 것입니다. 그러나 수업이 너무 어려워 보이는 경우 시간 제한을 설정해야합니다.
1. 체육관에서 기다릴거야.
10 월과 11 월은 우리 주민들에게 가장 재미있는 달로 간주되지 않습니다. 우리는 너무 활발하지 않습니다. 왜냐하면 우리 몸은 여름철에 비해 스트레스를 받기 때문에 몸을 데우는 데 더 많은 칼로리를 소비하기 때문입니다. 그리고 우리는 모든 일에도 불구하고 체육관에갑니다. 병이 있거나 감기에 걸리면 우리는 막대기 아래에서 문자 그대로 약혼을해야합니다.
그리고 우리 중 일부는 몸이 보통 감기에 잘 대처할 수 있다고 믿습니다. 그러나 의사들은 이에 동의하지 않고, 스트레스를받지 않으면 면역 체계가 질병에보다 빠르게 대처한다고 주장한다. 질병에서 회복되지 않은 상태에서보다 평화로운 활동에 참여해야합니다. 이 운동은 침대에서 할 수 있습니다. 아침에 일어나기를 원하지 않을 때는 추운 길에 나가십시오. 몸과 몸을 잠에서 깨울 수 있고,이 6 가지 운동으로 조절할 수 있습니다.
1 운동 "수영"
우리는 아랫배에 누워서 팔을 앞으로 펴고 다리는 어깨 너비에 놓습니다. 호기 상태에서 오른쪽 다리와 왼손을 30 센티미터 올리고이 위치에서 10 초 동안 고정시킵니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
2 운동 "옆으로 킥"
오른편에 누워서 오른팔을 침대를 따라 늘리십시오. 우리는 우리 앞에서 왼손을 기울입니다. 머리를 똑바로 세우고 어깨에 기울이지 마십시오. 두 발을 동시에 몇 초 동안 올리고 시작 위치로 돌아갑니다.
3 운동 "숄더 브리지"
허리를 굽히고, 무릎을 구부리고, 발을 엉덩이 너비에 두십시오. 몸은 몸을 따라 늘어납니다. 숨을 내쉴 때 우리는 위를 끌어 당기고 다리에 기대면서 천천히 골반을 들어 올립니다. 몇 초 후에 가자.
4 운동 "스트랩의 포즈"
우리는 위에 누워, 우리는 바닥에 발과 팔꿈치에 손가락을 쉴 것입니다. 다리는 어깨 너비까지 뻗어 있습니다. 흡입시 우리는 위를 끌어 당겨 골반을 바닥에서 부드럽게 찢어서 몸이 한 직선이되도록합니다. 이 위치에 몇 초 동안 머물러 있습니다.
5 운동 "다리 당김"
등에 누워서 트렁크를 따라 팔을 벌리고 다리를 들어 무릎에 구부리지 마십시오. 호기가 끝나면 다리를 똑바로 세워 앞으로 당깁니다. 이 위치에 머무르고 시작 위치로 돌아갑니다.
6 스트레칭 운동
우리는 발을 구부리고 발 뒤꿈치에 앉아있다. 우리는 머리를 무릎에 대고, 손은 앞으로 뻗는다. 이 위치에서 우리는 머무를 것이고 출발 위치로 돌아갈 것입니다.
2. 안색을 향상시키는 일본 마사지
일본 여성의 아름다움은 논란의 여지가 있지만 일본인의 건강에 대해서는 배울 수 있습니다. 아마 우리가 마사지를하려고 할거야?
- 두 손의 가운데 손가락과 검지 손가락의 끝을 천천히, 그대로, 이마 중앙에서 사원까지 직선을 "긋습니다".
- 우리는 눈썹을 따라 10 개의 나선형 움직임을 만듭니다.
- 우리는 코 앞부분에서 코끝까지 15 번, 코 측면에서 코 측면까지 15 번을 사용합니다.
- 턱과 코의 날개에서부터 10 개의 스트로크를 관자놀이로, 눈꺼풀부터 눈 안쪽 모서리 및 눈의 바깥 쪽 모서리까지 수행하십시오.
3. 웃음의 15 분 일에
웃음은 통증을 약화시키고 순환계 기능을 향상 시키며 뇌의 활동을 안정시킵니다. 아메리칸 대학교 (American University)의 과학자들은 27 초의 웃음으로 10 분의 명상과 같은 압력이 다시 정상으로 돌아 간다 고 계산했습니다. 웃음 15 분은 혈관 상태를 개선하고 몸이 스트레스에 대처하도록 도와줍니다.
4. 인플루엔자 예방 접종
10 월 말에서 11 월 초에 독감 예방 접종을받을 시간. 그러나 12 월에는 너무 늦을 것입니다. 최근 의사, 바이러스 학자들은 예방 접종이 질병의 위험을 감소 시킨다는 사실에 주목합니다.
5. 필링
가을에는 껍질 벗기기 및 각질 제거 절차를 수행하고 안료 반점과 싸울 시간입니다. 이 절차는 당신의 몸과 얼굴을 부 풀릴 필요가 있습니다.
커피 스크럽
믹스 2 컵 커피, 바다 소금 한 잔과 마사지 오일 2 ~ 3 큰술. 뜨거운 소나기, 넓은 스윕, 세 번째 스크럽 후. 그런 다음 물로 씻고 좋아하는 바디 로션을 바릅니다.
6. 감기 횟수를 센다.
사람이 정상적인 면제 상태 인 경우 1 년에 4 회 감기가 최대입니다.
감기에 걸리면 몸의 방어력을 강화할 수있는 조치를 취해야합니다. 이와 관련하여 의사와상의하고, 비타민을 섭취하고, 면역력을 회복하는 방법을 알아야합니다.
7. 직장에서 시간을 가져라.
통계에 따르면, 대부분의 사무실 근로자는 초과 근무합니다. 심리학자들은 너 자신을 부려달라고 충고한다. 경력 사다리에서 경기를 중단해야합니다. 그리고 흐린 날들 중 하나에 집에서 지내고 아픈 아줌마에 대해 상사에게 거짓말을하더라도 휴가를 준비하십시오.
8. 목욕하기
취침 전에 기분을 좋게하고 피로를 풀기 위해 한 방울의 에센셜 오일로 목욕을하십시오. 토닝 효과는 유명합니다 - 로즈마리, 오렌지, 육두구, 재스민.
진정 효과 - 샌달 우드, 생강, 라벤더, 버가못.
피부가 부드럽고 상냥해질 수 있도록 :
미네랄 워터 2 컵, 라벤더 오일 6 방울, 장미 기름 1 방울의 조성을 준비하십시오. 재스민 오일 1 컵, 분유 컵 1/2 컵, 글리세린 1 큰술, 올리브 오일 반 컵, 계란 1 개.
알은 분유, 글리세린, 올리브유와 섞여서 아로마 오일을 넣고 우리는 모든 것을 동질의 물질로 만듭니다. 물을 조금 넣고 준비한 욕조에 빨리 부어 넣으십시오. 물이 너무 뜨겁지 않아야합니다.
9. 향기로 집을 채우십시오.
가족이 동의하면 좋아하는 향기로 집 전체를 채울 수 있습니다. 방 전문가를 위해 유칼립투스 (감기를 피하고 싶다면), 바닐라 (분위기를 일으키다), 샌들 (차분하게)을 추천합니다.
10. SPA 살롱의 절차를 방문하십시오.
미용실에는 목욕, 피부 보습, 마사지 완화 등의 다양한 휴식 프로그램이 있습니다. 한 달에 한 번해야합니다.
11. 태양을 찾는다.
육체적으로나 정신적으로 건강을 유지하려면 하루에 1 시간 씩 일조욕을해야합니다. 우리의 위도에서는 이것이 문제가되는데, 10 월에 태양을 가져 가야하지만, 화를 내지 않으면 언제나 출구가 있습니다. 금기 사항이 없다면 일광 욕실을 방문 할 수 있습니다. 어떤 이유로 든 이것이 가능하지 않다면 신선한 공기로 점심 시간에 산책을 할 기회를 놓치지 않아도됩니다.
12. 와인 한 잔
적포도주에는 유용한 요소들이 들어 있습니다. 그것은 심장에 유용한 마그네슘, 철분, 빈혈로 인한 치유, 아미노산을 함유하고 있습니다. 이것은 보호와 정상적인 세포 성장에 필요합니다. 루이 파스퇴르는 학대하지 않으면 포도주를 건강 음료라고 불렀습니다. 근무 시간 중에도 실제로 포도주 잔을 부인하지 않는 프랑스 인에 대해서는 기억해야하며 심혈관 질환으로 고생하지는 않습니다.
13. 다이어트
가을에, 당신은 너무 많이 움직이기를 원하지 않습니다. 그리고 당신은 달콤한 것을 원합니다, 작은 휴일을 준비 할 수 있습니다. 인터넷을 검색하여 특별 센터를 찾고 개별 프로그램을 만들고 영양을 관리 할 수 있습니다. 특별 서비스 자체가 가정에서 음식을 준비하고 배달합니다. 물론, 당신이 구매하고 요리해야만하는 것보다 훨씬 비쌀 것입니다. 그러나 그러한 기회가 있다면 왜 안됩니까?
14. 도보 1 정거장
가을에 건강한 산책을하는 멋진 방법. 이 경우 근육을 끊고 기분을 좋게하며 따뜻하게하십시오. 전문가에 따르면, 하루에 2,000 걸음 씩 걸 으면 평균 15 분 걸 으면 체중이 증가하지 않을 것입니다.
15. 아침 식사를 꼭 먹어야한다.
아침에 커피 한 잔을 마시는데 익숙하지 않고 아침에 먹는 것을 좋아하지 않는다면 과일 샐러드로이 상황을 해결할 수 있습니다. 이것은 당신 자신이 경험 한 것이며, 당신이 좋아하는 과일을 먹으면 식욕이 다시 나타납니다.
키위, 녹색 사과, 배를 가져 가라. 키위 한 조각에는 비타민 C의 일일 기준이 들어 있습니다. 요구르트와 함께 샐러드를 갈아서 위에 너트를 뿌립니다. 그러면 비타민 굶주림이 0으로 줄어 듭니다.
이제 우리는 여성의 건강을 보호하는 방법을 알고 있습니다. 조금 천천히. 우리는 단지 여성이며 불가능을 요구하지 않습니다. 우리는 아프거나 잘못 본 일이없는 철 숙녀의 이미지를 가질 필요가 없습니다.