Julia Bordovskikh는 1969 년 7 월 5 일 모스크바에서 태어났습니다. Julia Bordovskikh는 다양한 사람입니다. 그녀는 라디오와 TV, 스포츠 평론가, 아침 프로그램으로 건강한 라이프 스타일과 사랑에 관한 책을 저술했습니다. 1999 년 Julia Bordovskikh는 딸 Maria를 낳았습니다. Julia는 유명한 사업가 Alexei Kravtsov와 결혼했으며 2007 년에는 Fyodor를 낳았습니다. Yulia는 매우 크고 친절한 가족이 있습니다. 그녀는 이것을 자랑스럽게 생각합니다. 배우자의 계획에 또 다른 매력적인 아기가 태어났습니다. 그녀는 매월 편집장의 직무와 두 자녀를 둔 어머니의 의무를 결합하여 세속적 인 정당과 체계적인 탁월한 신체적 형태의 장엄한 의상을 정기적으로 우리를 놀라게합니다.
줄리아는 그녀의 조화에 대한 비밀이 다양한 미용 절차라고 쉽게 의심 될 것입니다. 사실 주된 이유는 건강에 대한 철학, 적절한 영양 섭취와 신체 활동의 균형, 연례 건강 검진 및 줄리아가 독자들과 나누기로 동의 한 "건강한"규칙들입니다.
첫 번째 원칙 - 당신이 먹는 것입니다.
그녀는 경험할 수있는 것을 발견하기 전에 많은 영양 프로그램 (경험 해독 클리닉 포함)을 시도 했으므로 멋지게 보입니다. 그녀는 많은 채소, 곡물, 우유 제품, 육류 및 커피의 거절 등 매크로 바이오 틱을 선택했습니다. 그러나 전원 구성표가 엄격하게 개인적인 경우 일반적인 규칙은 모든 사람에게 적합합니다. 예를 들어, 단백질은 많은 식물성 식품으로 먹을만한 가치가 있지만 열매는 오직 식사 사이에 비어있는 위장에만 있습니다. 때때로 당신은 미식가적인 기쁨을 누릴 수 있습니다. 그러나 이것은 규칙의 예외이며, 그 반대도 아닙니다 - 일주일 넘게 다이어트 한 다음 잔디가 자라지 않습니다! 칼로리 계산에 도움이됩니다. 예를 들어, 영양을 통제하는 간단하고 효과적인 방법은 휴대 전화에 "무엇을 먹는가?"라는 응용 프로그램입니다.이 프로그램은 성장과 체중을 기준으로 칼로리와 지방 섭취량을 계산합니다. 이것은 그녀가 건강에 좋은식이 요법이라고 부르는 것이지 고통스러운 자기 구속이 아닙니다.
두 번째 원칙은 신체 활동입니다.
아무리 당신의 식단을 수정해도 아무런 샐러드가 남지 않거나 단맛, 밀가루, 소금에 절인 음식을 거부해도 운동을하지 않으면 날씬한 미녀로 변하지 않을 것입니다. Julia는 훈련 없이는 자신을 대표하지 않습니다. 그녀는 수년 동안 스포츠 클럽에 다년간 간 적이있었습니다. 그러나 가정에서 스포츠를 효과적으로 할 수도 있습니다. 개인 트레이너와 함께하는 하이테크 대안은 "6 주 트레이닝"어플리케이션입니다. 본질은 제목에 달려 있습니다. 당신이 원하는 결과를 나타냅니다.이 프로그램은 1.5 개월 동안 지속되는 가장 효과적인 교육 시스템을 개발합니다.
세 번째 원칙 - 건강하기를 원한다면 잘 자라십시오.
우리가 깨어 났을 때 우리가 얼마나 쉬었는지는 느려지거나 빠르던 어느 단계의 잠이 알람 벨에 도달했는지에 달려 있습니다. 전화의 Sleep Master 응용 프로그램은 자체적으로 가장 성공적인 시간을 계산하고 내장 된 알람 시계를 사용하여 깨어납니다. 일찍 일어난 일이 그녀에게 더 쉽게 주어지기 시작했다. 일하는 일정이 특히 고밀하고 수면 시간 만 남았을 때 더 이상 자신에 대한 범죄로 보이지는 않는다. 그리고 청구 된 절차의 쾌활함 - Okhu로 알려져 있고 할리우드에서 인기가있는 산소 요법, 실제로 효과가있는 것 외에도! 마돈나 고마워!